Seltsam finde ich das nicht unbedingt und der Kreislauf war soweit auch ok. Zu wenig Kraft und zu wenig Kondition. Ich hab mich schlichtweg überschätzt.
Oje, das klingt nicht gut bei dir. Da bist du ja übel gestürzt! Schon dich und erhol dich gut!
Wir Frauen brauchen keine Männer, die uns beschützen. Wir brauchen Männer, die andere Männer NICHT beschützen. - Inge Bell -
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So, der X-ten Neustart lässt sich nach einigem Ruckeln ganz gut an. Seit Dienstag fahre ich wenigstens wieder Rad, vorher erkältungsbedingt zwei Wochen nicht. Und Dienstag Abend war ich megaplatt, von einer Strecke, die sonst locker mache, die Erkältung steckt noch in den Beinen. Gestern war es dann schon etwas besser, heute hoffe ich auf guten Schwung. Wobei ich mich an Joggen oder Rudern noch nicht rantraue. Vielleicht am WE, dann aber auf jeden Fall niedrig dosiert.
Euch gute Erholung und gutes Sporteln!
PS: ich habe mich für den Firmenlauf angemeldet. So grottig wie meine Kondition derzeit ist, wird das eine echte Herausforderung, hätte ich nicht gedacht...
"Wenn man mit einer Regenbogenflagge rumläuft, wo ‚Peace’ draufsteht und fünf Meter weiter Leute die Reichsflagge schwenken, muss man sich schon fragen: Mit wem machen wir uns gemein?“ - Wolfgang Niedecken
Pia, das wird schon noch mit dem Firmenlauf. Wieviel Zeit hast du noch bis dahin?
aqua, du fragtest nach den Treppen? Ich bin zumindest noch dabei, aber leichtfüssig ist es bei mir nicht. Müsste erst noch Gewicht verlieren.
Nach den faulen Tagen hab ich mich heute aufgerafft. Bei meinem Joggingprogramm sind nun auch Stabi Übungen dabei. Jetzt hab ich mal die Matte ausgerollt und die verhassten Planks trainiert. Irgêndwo muss man ja anfangen. Und zur Entspannung noch etwas Yoga, frei Schnauze.
Aqua, Ist doch super, wenn Du erste Fortschritte merkst.
Thinking, Du klingst ja sehr aktiv, super!
Ich pausiere gerade wegen Erkältung, aber bin grundsätzlich ganz zufrieden.
Am Sonntag war ich 5 km laufen und dann noch einmal beim Rückenkurs, da gibt es am Ende auch oft eine andere Bewegungseinheit.
Diesmal gab es tatsächlich eine kleine Laufeinheit mit individueller Korrektur. Das fand ich ganz gut. Viel gemeckert hat der Trainer an meinem Laufstil nicht, etwas mehr Körperspannung meinte er.
Mal sehen, ob ich da was umsetzen kann.
Heute immerhin spazieren und ich hoffe morgen bin ich wieder fitter und kann aktiver sein (Laufen oder Yoga).
Pia, ich habe im Mai auch einen 5 km Lauf und werde tempomässig abloosen....aber ankommen wohl schon...
@Bri-Eule: Ja, manchmal kommt einem einfach der Alltag dazwischen.
@ Marieken: das ist ja fies, auch auf dem Rückweg - gute Besserung! Ja, man kann froh sein, wenn nichts gebrochen ist, aber trotzdem ...
@ Pia: Alles Gute für den Firmenlauf!
@ Sally: Den 5-km-Lauf wirst du trotz Pause schon schaffen!
Bei mir war die Woche durchwachsen, weil generell wenig Zeit war. Aber ich war schwimmen und habe dort an der Kraultechnik gearbeitet.
Und am Mittwoch habe ich die ersten Jogging-Intervalle probiert und die haben gut geklappt. Das hatte ich mir noch gar nicht vorgenommen, hatte einfach spontan Lust drauf. Aber so kurz vor Ostern ist eben auch viel zu tun, ich weiß noch nicht, wie die nächste Woche läuft. Schwimmen ist aber geplant.
Zitat von Sally im Beitrag #829 Viel gemeckert hat der Trainer an meinem Laufstil nicht, etwas mehr Körperspannung meinte er.
Mal sehen, ob ich da was umsetzen kann....
Das kann man ganz gut üben, indem man sich beim lockeren Laufen mal bewusst ein bisschen in sich zusammen sinken lässt und sich dann von der Hüfte (ja, Hüfte! Die meisten „sitzen“ da nämlich drin, obwohl da einiges an Spannung rein sollte) aus aufrichtet. Für die Oberkörper-Spannung hilft auch eine bewusste Konzentration auf das „Läufer-Dreieck“ der Arme, mal nach entsprechenden Abbildungen googeln. Grundsätzlich gilt aber: die Haltung an sich ist beim Laufen nicht so entscheidend wie bei anderen Sportarten, und: schnell laufen lernt man vor allem durch schnell laufen. Also ran an den Speck - strides, 3 min-Intervalle, hill repeats. So ungefähr in der Reihenfolge.
Zitat von Thinking im Beitrag #828aqua, du fragtest nach den Treppen? Ich bin zumindest noch dabei, aber leichtfüssig ist es bei mir nicht. Müsste erst noch Gewicht verlieren.
Oh, da geht uns ähnlich. Ich bin trotzdem zufrieden so wie es bisher mit den Treppen läuft.
Zitat von Sally im Beitrag #829Ich pausiere gerade wegen Erkältung
Gute Besserung!
Zitat von Bisasam im Beitrag #830Aber ich war schwimmen und habe dort an der Kraultechnik gearbeitet.
Bei mir läuft es so dahin, im Großen und Ganzen bin ich zufrieden. Ich stehe oft bewusst auf, mache mehr Wege als eigentlich nötig und achte auf die morgendlichen Übungen. Der Rest könnte mehr sein, da bin ich dran. Mehr gibt es da gerade gar nicht zu sagen.
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Biasasam, kannst Du schon kraulen oder beginnst Du ganz von Neuem? Ich kann nur Rückenkraulen, aber für den Status Quo reicht mir das, schwimme im Moment sehr selten.
Jogging-Intervalle klingt gut, das ist auch das was Du meinst, Naomi, oder? Schnell laufen, langsamer laufen etc und manchmal Höhenmeter?
Das mit dem zusammensacken lassen und dann gezielt aufrichten klingt gut, werde ich mal ausprobieren. Ich liebe solche Tipps. :-).
Aber im Moment ist noch ausruhen angesagt, ich schleppe die Erkältung schon zu lange latent herum.
Super, aqua, dass Du dran bleibt und Spreefee, Du klingt ja sehr konsequent.
Zitat von Sally im Beitrag #834 Jogging-Intervalle klingt gut, das ist auch das was Du meinst, Naomi, oder? Schnell laufen, langsamer laufen etc und manchmal Höhenmeter?
Das mit dem zusammensacken lassen und dann gezielt aufrichten klingt gut, werde ich mal ausprobieren. Ich liebe solche Tipps. :-).
Am besten mal einen richtigen Plan besorgen - entweder über Garmin oder Runner‘s World. Gibt jede Menge kostenlos.
Liebe 012avc, Nein, bleib, sag ich mal stellvertretend für alle! Ich glaube das ist Zufall bei mir auf jeden Fall. Liege selbst krank darnieder (mehr oder weniger) und habe hier gar nicht reingeschaut.
Freu mich über Läuferinnen hier, ich will ja bald wieder etwas mehr laufen, da kann ich Vorbilder gebrauchen!
Du klingt sehr konsequent auch wenn ich nicht alles kenne was Du machst... Chloe, Spinning...kann ich nich nicht so recht einordnen. Heute geht es aber nur noch ins Bett.... Danke für Deine Wünsche und gute Nacht!
Ich lass mal ein paar Sonnenstrahlen und gute Laune da!
Zitat von 012avc im Beitrag #841Okay dann hab ich wohl grad ne blöde Phase. Sorry. ��
Zitat von 012avc im Beitrag #837also immer wenn ich was schreibe, herrscht anschließend das große Schweigen.
Für hier, in diesem Strang, hab ich nachgesehen und kann das nicht bestätigen. Ich kenne das Gefühl an sich allerdings auch. Ich freu mich, wenn du bleibst und kann dir sagen, dass ich dich gerne lese und nicht missen möchte. Was nix dran ändert, dass ich gerade zu faul zum Schreiben bin. Bei mir ist Land unter und ich kann mich dann nimmer aufraffen, obwohl ich oft an euch denke.
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Zitat von 012avc im Beitrag #837also immer wenn ich was schreibe, herrscht anschließend das große Schweigen.
ich glaub, da passt was nicht in der Chemie. Macht's mal gut :)👋👋👋
Als täglich Sport (Sport! Nicht Treppen steigen) Treibender darf man in diesem Strang sowieso nicht schreiben. Der hier ist ja nur für Alltagsbewegung, wie ich gelernt habe. Wenn das mal konsequent einsortiert würde, würden beide Stränge davon profitieren. Auch der im anderen Unterforum: Unser täglicher Sport
Ich bin auch noch dabei, aber wie Aquadiparma momentan gerade sehr schreibfaul. Mache so gut wie täglich 30 Minuten bei Frau Fastner mit. Und gehe wenn möglich in der Mittagspause flott spazieren. Laufen möchte ich eventuell nach Ostern versuchen, mal sehen, wie sich das anfühlt.
Zitat von 012avc im Beitrag #837also immer wenn ich was schreibe, herrscht anschließend das große Schweigen.
ich glaub, da passt was nicht in der Chemie. Macht's mal gut :)👋👋👋
Nein, bitte nicht! Ich wollte immer mal reinschauen, aber momentan kommt mir der Alltag immer wieder dazwischen - sorry. Ich bin sowieso nicht so präsent im Forum, hoffe aber auf bessere Zeiten. Zur Vielschreiberin werde ich wohl nie.
Zitat von Sally im Beitrag #834Biasasam, kannst Du schon kraulen oder beginnst Du ganz von Neuem?
Auch hier nochmal sorry, dass ich jetzt erst antworte.
Ob ich kraulen kann ... naja, ich kraule. Aber meine Technik ist nicht gut. Ich arbeite an Körperspannung und Beinschlag, das ist momentan wichtiger als Tempo. Muss ich aber auch trainieren.
Zitat von Bisasam im Beitrag #846 Ob ich kraulen kann ... naja, ich kraule. Aber meine Technik ist nicht gut. Ich arbeite an Körperspannung und Beinschlag, das ist momentan wichtiger als Tempo. Muss ich aber auch trainieren.
Lies mal das Buch „ Total Immersion“. Das war für mich ein ziemlicher Game Changer, was das Kraulen angeht.
Zitat von Naomi_Nagata im Beitrag #847 Lies mal das Buch „ Total Immersion“. Das war für mich ein ziemlicher Game Changer, was das Kraulen angeht.
Danke für den Tipp - effektiver kraulen, genau das möchte ich. Aber ein englisches Buch lesen, das wird bei mir nichts. Wenn ich Satz für Satz übersetzen muss, bleibt das Buch liegen, da kenne ich mich. Es gibt aber auch Youtube-Videos, da werde ich mal schauen.
Zitat von Bisasam im Beitrag #848 Danke für den Tipp - effektiver kraulen, genau das möchte ich. Aber ein englisches Buch lesen, das wird bei mir nichts. Wenn ich Satz für Satz übersetzen muss, bleibt das Buch liegen, da kenne ich mich. Es gibt aber auch Youtube-Videos, da werde ich mal schauen.
Auf Deutsch heißt das „schwimmen für alle“, gibt‘s bei Thalia. Von Terry Laughlin.
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21.03.2024 07:59
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