Darf hier jede*r mitschreiben?

Ich dachte eigentlich, ich hätte bewegungstechnisch gesehen eine ganz gute Woche. Ich war zweimal tanzen (je 15- 17 000 Schritte) und gestern gab es eine Wanderung: 12 km, insgesamt kam ich auf über 24 000 Schritte.

Gegessen habe ich die ganze Woche recht vernünftig - wenig Fleisch (ich müsste jetzt überlegen war aber höchstens einmal), wenig Alkohol (eine Flasche Wein über 7 Tage, dazu gestern ein Radler), keine Süßigkeiten-Orgien (also ganze Tafel Schokolade oder Packung Chips oder Eis...). An den meisten Tagen esse ich höchstens zwei Mahlzeiten. Statt Brot gab's gestern Abend Knäckebrot.

So, und ich habe nicht ein Gramm abgenommen.

Ich bin Mitte 50, leider nur 155 cm groß, das heißt mein Kaloriengrundbedarf ist sowieso schon jämmerlich niedrig. Ich fühle zwar mit Bewegung körperlich und seelisch besser als ohne, aber so als Nebeneffekt würde ich ganz gern 2-3 Kilo verlieren. Langsam gerate ich allerdings an den Punkt, wo mir die ganze Sache egal wird. Vom Gefühl her kasteie ich mich mit Verzicht auf dies und Verzicht auf jenes (Alkohol, Süßes - Kuchen, Eis-, ab und zu mal ein gutes Essen in geselliger Runde) und gewichtstechnisch bringt es NULL.

Theoretisch dürfte ich wohl täglich zwei Scheiben Knäckebrot mit Aufstrich und 'nen Apfel essen, DANN würden mal ein paar Gramm purzeln - wobei "purzeln" ein Euphemismus ist. Ich war heute morgen beim Blick auf die Waage echt geschockt. Ich bin mittlerweile, überspitzt gesagt, so weit, dass ich größere Menschen hauptsächlich unter dem Gesichtspunkt anschaue: super, der*die darf tatsächlich ESSEN.



Vor einigen Jahren war das noch anders: da konnte ich mein Gewicht tatsächlich mit viel Bewegung regulieren, ohne mich ernährungstechnisch einzuschränken. Bei langen Wanderungen war dann sogar ein Stück Kuchen in einer Hütte oder eine deftige Mahlzeit drin, und am nächsten Tag zeigte die Waage trotzdem weniger an!

Zitat von aquadiparma im Beitrag #777

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Klar Nachtkatze, gerne! Willkommen!
Der Strang ist allerdings nicht als Abnehm - bzw. Fastenstrang angelegt. Hier geht es vordergründig darum, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen und dranzubleiben.

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@aquadiparma : die Ringe sind immer noch besser als letztes Jahr. Also das mit dem mehr bewegen klappt auf jeden Fall.

Wird schon 😀.

Zitat von aquadiparma im Beitrag #771

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Ich würde da auch einiges am Zucker festmachen sowie an der regelmäßigen Bewegung. Ich freu mich für dich!

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Zitat von Marieken im Beitrag #773

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Bri-Eule, ich freu mich total für dich mit der Schmerzfreiheit. Also, das ist ja mal mehr als Motivation in Reinstform.

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Zitat von aquadiparma im Beitrag #779

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Und wo steckt eigentlich @Bri-Eule?

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Es hatte aber keiner deine Entschuldigung eingereicht 😬.

Schulligung...

War nur Späßle, @Bri-Eule ! Bloß keinen unnötigen Druck .

Meine Ringe haben sich vorhin komplett und wohlverdient geschlossen 💪.

So da bin ich wieder. Ich war ja einige Wochen in medizinischen Reha, was vor allem Bewegung bedeutete.

Das hab euch natürlich in vollen Zügen genossen. Die Reha-Woche ging von Montag bis Samstag und man wurde so leicht auf Trab gehalten bis jeweils in den frühen Nachmittag. Bis zu vier Bewegungseinheiten pro Tag wechselten sich mit entspannenden Anwendungen und auch mal Pausen ab. Weil die Klinik einen hervorragenden eigenen Konditor beschäftigt und ich mir das auf keinen Fall entgehen lassen konnte, habe ich zusätzlich konsequent den Fahrstuhl gemieden und habe mehrmals täglich die Treppe zum dritten Stock auf und ab genutzt. Samstags habe ich meist die Umgebung in der Gruppe erwandert, nur sonntags habe ich nichts gemacht.

Stichwort Nichtraucherpfunde *Grmpf* Hab prompt mehrere Kilo Wasser verloren. Ich hatte keine Ahnung, wie viel ich zugelegt hatte nach mehr als 30 Jahren rauchen. Ohne die Reha hätte ich wohl keine Grenze mehr gefunden. Jetzt kann ich dem etwas entgegen setzen.

Ich konnte vor allem aber neue Kräfte sammeln, sodass ich nun etwas aktiver bin als vor der Reha und ich habe auch Änderungen meine Ernährung betreffend vorgenommen.

Mein Wochenplan sieht nun folgendermaßen aus: täglich 30 Min mit Gabi Fastner, drei Mal die Woche anschließend Gymnastik mit der digitalen Nachsorge (voll langweilig...) oder eine andere sportliche Zugabe, wenn eine Körperpartie bei Fastner zu kurz gekommen sein sollte. Sowie wöchentlich jeweils einmal Aquagym und einmal meine Nordic Walking Runde im Wald.

Diese Woche habe ich das so geschafft, das Nordic Walking quetsche ich eventuell noch ins Wochenende.

Damit bin ich dann ausgelastet. Ich hoffe, das für eine Weile so durchzuhalten und weiter zu genesen. Ein schwerer Eingriff hat mich leider ganz schön gebeutelt. Die Genesung hat daher noch für eine Weile Priorität.

Liebe @spreefee , das mit der Reha hatte ich irgendwo anders mitbekommen (da war es aber aus naheliegenden Gründen nicht angebracht, dir zu ernsten Themen zu schreiben 😉). Ich drücke dir sämtliche Daumen, dass du weiter gesund werden/bleiben kannst und alles gut überstehst!

Gut auch, dass dir noch mehr Mittel und Wege mitgegeben wurden, weiter so 💪!

Nur mal als Idee: das Nordic Walking an der frischen Luft finde ich sehr, sehr gesund und effektiv. Wegen der Stärkung des Immunsystems durch die Bewegung draußen und dem Cardioschwerpunkt. Vielleicht 1-2 mal Gaby gegen ein zweites Walken austauschen (sagt die richtige, hier ist so mieses Wetter, bei mir wird das heute auch nix mit draußen 🙈)?

Zitat von Marieken im Beitrag #790

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Nur mal als Idee: das Nordic Walking an der frischen Luft finde ich sehr, sehr gesund und effektiv. Wegen der Stärkung des Immunsystems durch die Bewegung draußen und dem Cardioschwerpunkt. Vielleicht 1-2 mal Gaby gegen ein zweites Walken austauschen (sagt die richtige, hier ist so mieses Wetter, bei mir wird das heute auch nix mit draußen 🙈)?

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Nenene, ich! sehe das als einen großen Vorteil von Sport an der frischen Luft, dass das Immunsystem gestärkt wird. Für jeden.

Mit einer Wahrscheinlichkeit von 30% hast du deinen ungebeten Ratschlag einem Pollenallergiker gegeben.

Danke Marieken, aber wenn ich etwas wissen möchte, frage ich.

Herrgott nochmal, es war doch nur nett gemeint, was soll das jetzt?

Und ein Pollenallergiker weiß das und macht es dann halt nicht, wenn es gerade ungünstig ist. Echt getz. Finde deine Reaktion überhaupt nicht angemessen.

Geht s dir gut?

Bis gerade ja. Jetzt ärgere ich mich über dich. Deshalb wende ich mich jetzt lieber anderen Dingen zu…

Zitat von Marieken im Beitrag #773

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Du machst auch sehr konsequent dein Ding.

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Auch von mir "Willkommen zurück", spreefee!
Das nenne ich mal einen Plan... Ich wünsche Dir weiter gute Besserung!

Heute kam bei mir zum Standard-Programm wieder der Fußmarsch zum Supermarkt und auf den Markt dazu. Komischerweise fallen mir solche Alltagsbewegungen leichter als wenn ich einfach so losstiefeln würde mit dem Gedanken "jetzt mache ich Sport"...

@ Nachtkatze: ja, ich kenne das, wenn man klein ist ... leider.
Ist ja toll, dass du so viele Schritte zusammen bekommst!

Ich schaffe nicht jeden Tag 10.000, ist einfach ein Zeitproblem.
Beim Schwimmen war ich letzte Woche auch nicht, da kam mir ein Termin dazwischen. Also nächste Woche wieder. Ich mache das ganz gern in der Halle. Einmal weil es wirklich guttut, und dann denke ich ja auch daran, dass ich dieses Jahr wieder schnorcheln gehen möchte. Bei angenehmer Wassertemperatur und wo man was sieht, aber nichts Spektakuläres. So ein Ziel motiviert mich und wenn ich kein konkretes Ziel hinter der Bewegung habe, z.B. einen Wanderurlaub, da fehlt mir gleich die Motivation. Einfach nur fit sein - auch wenn das seinen Wert hat - motiviert mich normalerweise nur zum Standardprogramm.

Ha, da kann man mal wieder sehen, wie unterschiedlich wir alle ticken und wodurch wir uns motiviert fühlen. Genauso, welche Sportarten einem liegen oder auf welche Art man Bewegung in den Alltag einbaut.

Zum Abschluss einer nicht so bewegungsreichen Woche gab es heute knapp 12 km Nordic Walking. Ich hab‘s also versucht, ein bisschen rauszureißen.

Wünsche allseits noch einen schönen Sonntag und einen guten Start in die neue Woche!