Hust, platte Woche und dann mal eben 'nen Halbmarathon 😳
"Wenn man mit einer Regenbogenflagge rumläuft, wo ‚Peace’ draufsteht und fünf Meter weiter Leute die Reichsflagge schwenken, muss man sich schon fragen: Mit wem machen wir uns gemein?“ - Wolfgang Niedecken
Ich wink nur kurz rein. Mein Wochenende war leider sehr durchwachsen und ich wenig motiviert. Die morgendlichen Übungen, ein paar Treppen, ein paar Schritte bei der Hausarbeit. Viel Sitzen und Liegen. Seufz.
Wir Frauen brauchen keine Männer, die uns beschützen. Wir brauchen Männer, die andere Männer NICHT beschützen. - Inge Bell -
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Biasam, ich finde das mehr als fleissig. Ich drücke mich vor solchen Alltagssporteinheiten immer, daher: voller Respekt!
Thinking: bis heute hatte ich auch viel weniger, dann war das Wetter schön und ich war lange laufen und ne doppelstunde Spinning.
Bri-Eule: viel Treppen - meine Bewunderung, ich hasse sie immer noch. Seit Wendelstein letzte Woche noch ein bisschen mehr *blörk*, dabei hatte ich gerade erst das Hochstaufen-Trauma und die 1.000 Stufenschlucht mental überwunden.
Amelanchier: gute Besserung! 21 km bei Migräne, Hut ab.
Aquadiparma: Treppen................. *uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa*Ich kündige hier jede Treppe an wie eine olympische Disziplin! Machst du super! Was macht das Fußi?
Zitat von Pia im Beitrag #652Hust, platte Woche und dann mal eben 'nen Halbmarathon
Das hab' ich auch gedacht...
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Ach komm, Aqua, du hast was getan und warst doch auch diese Woche schon fleißig in Bewegung.
Wir arbeiten ja auch alle auf völlig unterschiedlichen Levels. Und der Strang heißt „bewegter und fitter…“. Als VORHER also. Und ja, ich finde, da hat auch jede Gartenarbeit, jede zusätzliche Treppe und jeder Fußweg statt Auto seine Berechtigung.
Genauso wie Amelanchier einen Halbmarathon hinlegt am anderen Ende der Latte. Oder 012 mal knapp 600 Bewegungsminuten.
Ich finde es nur wichtig, dass wir unterm Strich mehr machen und das bitte auf gesundem Niveau, also wie Pia auch auf den Körper hören.
Oder aber einfach mal einen Tag Pause zu machen, gell Bri-Eule 😉. Das gehört auch dazu!
Ich nehme den Strang hier nicht als Wettbewerb, sondern als Ansporn und zur Motivation. Und ich habe den Eindruck, das seht ihr auch so 🙌.
Unterm Strich bin ich sehr zufrieden, komme auf knapp 300 Aktivitätsminuten mit Level mindestens schnelles Gehen. War zweimal walken, zwischendurch länger gehen, die eine oder andere Treppe mehr durch Gelegenheit beim Ersthelferkurs.
Was mich richtig gefreut hat, war, dass ich am Dienstag alleine walken gegangen bin und da jetzt scheinbar den Durchbruch hatte. Heute zu zweit war aber auch sehr nett. Gestern wollte ich auch alleine, aber das Wetter wollte leider so gar nicht und da haben wir ein Alternativprogramm in einem Möbelhaus abgespult.
Kommt gut in die Woche und fühlt euch wohl!
Ein Amateur hat die Arche gebaut, Profis die Titanic.
Man weiß nie, wo es hingeht im Leben, aber man weiß immer, wo man herkommt.
⚖️ Es ist was abzunehmen. Wieviel wird ca. in KW 24/2026 geklärt.
Super - Glückwunsch zum Walk allein. Eigenes Tempo machen können hat auch was für sich.
Was machen denn die diversen Verletzungen im Strang?
Der lange Lauf stand auf dem Plan 🤷♀️ und ich bin die Steigungen zum Teil gegangen. War denn auch fast 2.5 h unterwegs. Das relativiert es dann wieder 🙂
Und ich bin grad wieder in der Phase in der ich so keinen Bock mehr habe, mich von der scheixx Migräne einschränken zu lassen.
Migräne ist aber auch eine richtige Sch…e. Mein Mann leidet auch darunter. Es ist durch diverse Maßnahmen (auch bei der Ernährung) besser geworden, aber ein wichtiger Besserungsfaktor war eben auch das Joggen.
Ich drücke dir die Daumen, dass du da auch deinen Weg findest. Und nochmal anders: Hut ab! Meine längste gejoggte Strecke war vor x Jahren 18 km lang, ungefähr mit deiner Zeit, ohne Pause, aber auch keinerlei nennenswerten HM. Und HM langen ja richtig rein.
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Migäne ist wirklich scheisse. Ich bin so froh, dass es bei mir nach der Geburt meines Sohnes damit vorbei war. Dafür kommen jetzt andere Problemchen, aber niemals nicht so gemein wie Migräne.
Marieken, ist schon interessant wie jede einzelne von uns bestimmte Vorlieben hat. Ich laufe und wandere und fahre Rad am liebsten alleine. Da kann ich mein eigenes Tempo bestimmen, meine Strecke aussuchen. Quatschen geht eh nicht, weil ich meist aus der Puste bin. Mein Mann und Sohn sind solche Konditions- und Tempoasse, da kann ich nie mithalten. Wenn sie auf mich warten, hatten sie gard schon ihre Pause und wollen weiter. Das nervt mich ungemein. Und sie auch.
Verletzungen habe ich momentan keine. Aber meine Achillessehnen tun schon arg weh. Hab ich gestern auch beim wandern und vor allem danach, nach einer Pause daheim gemerkt. Loslaufen ist ein Elend. Ich muss mich mehr darum kümmern.
Mit dem selbstbestimmten Tempo, da muss ich dir Recht geben, Thinking. Mein Pro beim Walken zu zweit sind definitiv der Druck durch den Termin, den man natürlich nicht absagen möchte und die soziale Komponente.
Die Freundin, mit der ich gestern unterwegs war, hat mir wichtige Dinge von Monaten nacherzählt. Einfach, weil wir seitdem nicht zusammen kommen.
So für sich kann ich sehr gut alleine sein . Ich setze jetzt auf die Hörbücher. Die versüßen mir Haushaltsarbeit und jetzt eben das Walken.
Heute wird nix gesportelt sondern den ganzen Tag gearbeitet. Meine Kollegin ist schon wieder krank, d. h. es wird ein intensiver und langer Arbeitstag.
Kommt gut in die Woche!
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So für sich kann ich sehr gut alleine sein . Ich setze jetzt auf die Hörbücher. Die versüßen mir Haushaltsarbeit und jetzt eben das Walken.
Heute wird nix gesportelt sondern den ganzen Tag gearbeitet. Meine Kollegin ist schon wieder krank, d. h. es wird ein intensiver und langer Arbeitstag.
Das ist ja auch wichtig, dass man dann eben nichts erzwingt. Die Arbeit geht vor. Ich finde das toll mit den Hörbüchern - ich glaube, damit kann ich mich nie anfreunden. Aber egal, jede, wie es passt.
Zitat von aquadiparma im Beitrag #653Ich wink nur kurz rein. Mein Wochenende war leider sehr durchwachsen und ich wenig motiviert. Die morgendlichen Übungen, ein paar Treppen, ein paar Schritte bei der Hausarbeit. Viel Sitzen und Liegen. Seufz.
Aber: jede Bewegung zählt, du hättest ja auch auf der Couch liegen können!
Zitat von Amelanchier im Beitrag #651Nach einer Woche voll Migränetagen gestern ziemlich platt gewesen und nach der Reitstunde nur noch rumgehangen.
Heute long run mit 21 km und 250 hm. Wahhhh bin platt.
Bewundernswert und ehrlich gesagt, beneide ich dich auch. Ich habe diese langen Läufe immer sehr genossen. Aber mir ist schon klar, dass sowas Vorbereitung braucht und man dann auch entsprechend geschafft ist - wie du ja auch schreibst. Super, dass du trotz Migräne sowas machst!
@Bisasam : das habe ich ewig und drei Tage auch gedacht, dass das mit den Hörbüchern nix ist für mich. Lang her, dass ich mal eins mehrmals probiert habe….im Bett und nie über Seite 2 hinausgekommen .
Durch das Forum, im Speziellen @aquadiparma habe ich es dann doch nochmal probiert und bin begeistert 🤩. Geht natürlich nur bei Arbeiten, wo man nicht viel denken muss. Beim Kochen neuer Rezepte also eher nicht, bzw. dann nur bei Schnibbelarbeiten u. Ä., aber beim Putzen ist es super. Ich höre gerade „Haus am See“ von Dora Heldt. In langsam 🥳🫣.
Hast du es denn mal ausprobiert?
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Zitat von Marieken im Beitrag #656Wir arbeiten ja auch alle auf völlig unterschiedlichen Levels. Und der Strang heißt „bewegter und fitter…“. Als VORHER also. Und ja, ich finde, da hat auch jede Gartenarbeit, jede zusätzliche Treppe und jeder Fußweg statt Auto seine Berechtigung. [...] Ich nehme den Strang hier nicht als Wettbewerb, sondern als Ansporn und zur Motivation. Und ich habe den Eindruck, das seht ihr auch so
Absolut! Volle Zustimmung
Heute war's dann wieder vorbei mit der Pause - Standardprogramm plus eine halbe Stunde Fußwege...
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Ja siehste, @Bri-Eule , da klaffen noch riesige Lücken. DU legst das Programm zusätzlich zum Vollzeitjob auf und setzt es um, ich streiche nach einem 8-9-Stunden-Arbeitstag die Segel und plane auch erst gar nichts ein.
Wir sind ja so ziemlich gleich alt und manchmal möchte ich verzweifeln, weil ich so etwas nicht so hinbekomme wie du. Es einfach nach Feierabend einzuschieben. Bisschen Räkeln in den Tag einzubauen.
Und dann denke ich wieder, egal, Hauptsache, ich bekomme es in den nächsten 2 Jahren irgendwie für mich gedrechselt hin mit Ausdauer, Kraft und Gelenkbewegung.
Und denke wieder, vielleicht einfach mal ausprobieren??? 😱 Ich bin dermaßen geübt darin, am Ende eines Tages einfach eine tote Lerche zu sein (jahrelang zu Recht als unter der Woche alleinerziehende Mutter mit Job und einem Kind, das schon immer für 2 gut war), dass ich vielleicht gar nicht mehr weiß, ob nicht doch noch was geht.
Ich versuche es wie bei meinem Pubertier zu betrachten: es gibt keinen Ruck, es ist eine Entwicklung 😀.
Du hast eine Vorbildfunktion für mich!
Edit: Damit das jetzt nicht zu jämmerlich unterm Strich erscheint: alle Statistiken von Uhr und Phone zeigen deutliche Aufwärtstendenzen. Ich bin da zufrieden mit dem Fortschritt und benötige nur Zeit und Kraft, die Änderungen in den Alltag zu integrieren. Der stete kleine Tropfen und so…
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Uiuiui, da baust Du aber Druck auf, dann muß ich ja durchhalten...
Ganz ehrlich: Wenn mir vor 5 Jahren jemand gesagt hätte, daß MIR eines Tages mal meine Sporteinheit fehlen würde, wenn ich sie mal nicht machen kann, dann hätte ich mich gekugelt vor Lachen. Die ganze Theorie, wie gesund Sport ist, hat bei mir nie verfangen. Erst als ich am eigenen Leib gespürt habe, daß mir das wirklich gut tut, ist der Knoten geplatzt.
Und bei den Dehnübungen war es ähnlich: In der Theorie fand ich das auch immer absolut logisch, aber gemacht habe ich es trotzdem nicht... Erst der Gabi-Adventskalender hat mich dazu gebracht, jeden Tag ein bißchen zu machen. Da war der Trick, daß es "nur" 15 Minuten waren. Alles, was länger gewesen wäre, hätte mich abgeschreckt. Jetzt komme ich an guten Tagen in Summe auf die 15 Min., aber nicht jeder Tag ist ein guter Tag und das finde ich auch völlig OK. Mir hilft jeden Tag ein bißchen was mehr als eine lange Einheit pro Woche. Anderen paßt es vielleicht zeitlich eben nur einmal die Woche und alles ist besser als nichts.
Zu welcher Tageszeit man das macht, ist natürlich sehr individuell. Für mich ist es eben abends eine willkommene Grenze zwischen Arbeit und Freizeit, für andere der gelungene Start in den Tag. Früher war für mich der Fußweg nach Hause diese Grenze, aber den habe ich ja nicht mehr, seit ich überwiegend zu Hause arbeite. Und ich bin da sehr altmodisch und möchte ein klares Signal "JETZT ist Feierabend". Das brauche ich einfach.
Und ich finde es super, Marieken, daß Du eine klare Aufwärtstendenz siehst und der stete Tropfen ist in meinen Augen auf jeden Fall wirksamer als, überspitzt gesagt, drei Wochen Training wie für den Ultra-Marathon, das man dann auf Dauer doch nicht durchhält...
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Äh, nö . Ich bin mir absolut sicher, dass du den Druck von außen nicht an dich rankommen lässt und das ist auch gut so!
Und ja: wenn man einmal Sport implementiert hat, dann verlangt ihn der Körper auch. Selbst so erlebt und als positiv empfunden.
Ich bin scheinbar wie du ein Mensch der kleinen Schritte, die dann aber wenn man sie gemacht hat ein fester Teil des Alltags werden. Und so viel bewirken können.
Deine Antwort fand ich sehr zugewandt und lieb. Dankeschön! Meine wäre 2 Stunden früher noch viel ausführlicher ausgefallen wegen Lerche und so 😆.
Wir machen weiter, jede auf ihre Art.
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Es ging mir nicht nur um die Bewegung, das WE war auf verschiedenen Ebenen ein Reinfall. Gestern, im Laufe des Vormittags ging es mir dann schon besser. Einerseits weil ich Konsequenzen daraus gezogen und die auch Dritten gegenüber ausgesprochen habe - das war gut, um es selbst mal zu hören und mich noch zu sortieren. Andrerseits durch Bewegung. Ich habe die morgendlichen Übungen mit ein wenig mehr Schwung durchgeführt und bin gleich mal raus und schnellen Schrittes drauf losgegangen. Dass ich eine Ganzkörpermassage hatte, tat ihr Übriges, da war ich dann wieder ganz bei mir und heim bin ich auch zu Fuß. Das war zwar viel und auch viel Schlepperei, weil auch gleich Einkauf dran gehängt, aber es hat gut getan. Ich freu mich sehr, dass gestern wieder die Strategie war, Bewegung zu machen. Das war früher meistens so und langsam kommt das wieder zurück, das taugt mir sehr.
Zitat von 012avc im Beitrag #654Was macht das Fußi?
Lieb, dass du fragst. Dem geht es immer besser und es ist kein Vergleich mehr zu vor ein paar Wochen.
Zitat von Marieken im Beitrag #662Durch das Forum, im Speziellen @aquadiparma habe ich es dann doch nochmal probiert und bin begeistert ��.
wobei ich gerade nix finde, was ich wirklich gerne hören mag. Diese Phasen kenne ich aber eh schon länger, die vergehen wieder.
Zitat von Bri-Eule im Beitrag #665Früher war für mich der Fußweg nach Hause diese Grenze,
Mei ja. Ich konnte da immer gut Stress und Ärger abbauen, manchmal bin ich wohl ordentlich gestampft, haha.
Ich taste mich mal langsam ran, Sport nachmittags und abends einzubauen. Mal sehen, wie das gelingt.
Zitat von 012avc im Beitrag #654Treppen................. *uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa*Ich kündige hier jede Treppe an wie eine olympische Disziplin! Machst du super!
Ich schimpf eher wie ein kleiner Rohrspatz dahin, innerlich, versteht sich Ich hab aber auch keine Scheu, den Aufzug zu benutzen, wenn ich so wie gestern schon einen langen Fußmarsch hinter mir habe, mit Einkauf und schmerzenden Sohlen von den Schuheinlagen. Keine Sekunde habe ich überlegt, hinauf zu steigen. Dafür lass ich sonst nicht leicht eine Treppe aus.
Zitat von Bisasam im Beitrag #648Heute gab es gleich einen Spaziergang bei Sonnenaufgang, der war traumhaft.
Moi schön. Ich liebe diese Stimmung morgens sehr.
Zitat von Pia im Beitrag #644Gestern ganz brav nix, aber Gartenarbeit, Straße fegen, >10K Schritte. Nachmittags bin ich immer noch unendlich müde.
Nix ist das bei dir das, was bei Gartenarbeit anfängt? Mich wundert nicht, dass u nachmittags müde bist
Einige von euch machen richtig viel Alltagsbewegung und tun es als nix ab. Lobt euch mal selbst dafür, wie viel ihr euch bewegt. Das ist nämlich richtig viel und gut!
So und jetzt auf in einen neuen Tag! Habt es schön!
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Und ich bin grad wieder in der Phase in der ich so keinen Bock mehr habe, mich von der scheixx Migräne einschränken zu lassen.
Ich bin ja auch von Migräne betroffen, muss aber gestehen, dass ich mich bei Migräne zu keiner Bewegung aufraffen kann. Wie machst du das? Blendest du es "einfach" aus oder hast du für dich heraus gefunden, was geht und was nicht? Ich hatte es ein paar Mal versucht nach dem Motto, Kopf tut ohnehin schon weh, kann nicht schlimmer werden. Tatsächlich wurde es aber schlimmer.
Ehrlich gesagt nein, ich habe kein Bedürfnis danach. Ich lese gern und viel, aber vorzugsweise auf dem Kindle. Statt Fernsehen, was bei mir so gut wie nie stattfindet. Ich lasse mir generell nicht gern vorlesen... und es hat für mich auch was von Reizüberflutung, eine Sache zu tun und eine zweite nebenbei. Da reicht es mir wirklich von der Arbeit ... gerade durch die Digitalisierung läuft viel parallel und man muss ständig hin und her ... da genieße ich es, einfach nur draußen unterwegs zu sein, auf die Geräusche der Umgebung zu achten (meine Strecken werden auch von Autos und Radfahrern frequentiert), und natürlich höre ich derzeit gern den Vögeln zu, und beobachte die Umgebung. Je stiller es ist, desto lieber ist mir das. Ich kann es nicht nachvollziehen, wenn Leute ständig in der Öffentlichkeit Kopfhörer auf haben. Sollen sie machen, ist mir letztlich egal, aber ich selbst möchte nicht. Vielleicht starte ich mal einen Versuch mit einem Hörbuch, wenn ich irgendwann mehr Zeit habe.
Ich bin zum Glück nicht von Migräne betroffen, könnte aber schon bei "normalen" Kopfschmerzen im Leben keinen Sport machen (außer langsamem Spaziergang an kalter Luft).
Hier heute Standard-Programm plus Fußwege und einiges an Treppen, paßt.
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
2x45min Fahrradfahren. Leider haben sie baustellenbedingt eine doofe Umleitung eingerichtet, die ich jetzt sicher einige Monate ertragen muss. Ansonsten wars gut, den Rückenwind sieht man in der Garmin deutlich :-)
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@Bisasam , das kann ich gut verstehen. Mir geht es um die langweiligen Sachen. Früher war ich echt froh, wenn ich draußen in der Natur meine Ruhe hatte. Walken bedeutet aber statt Joggen auch, dass man länger unterwegs sein muss, um einen gewissen Effekt zu haben. Bei der ollen soifz-Arbeit sowieso. Da hilft mir das Hörbuch sehr.
@Bri-Eule , ist doch wieder super, dass es passt 😀.
@Pia , war das der Weg zur Arbeit und zurück? Finde ich klasse.
Heute hat mein urlaubender Mann sich ein wenig auf mein geplantes Walken aufgedrängelt. Er joggt normalerweise und ich war ernsthaft ein wenig abgeneigt wegen des Hörbuchs . Er hat das aber als Unterstützung gedacht für mich und außerdem wollte er auch noch Schritte sammeln.
Was soll ich sagen: ich könnte ihm die Füße küssen! Weil er mich so flott gemacht hat, wie ich wollte ♥️. Endlich wieder Schrittlänge und Pace da, wo ich hinmag. Auf dem Rückweg fragte er, ob wir das Tempo steigern könnten. NEIN! Sonst müsste ich joggen!
10 Minuten Dehnen an einer meiner Lieblingsstellen am See haben wir auch noch eingebaut, wohligsoifz ☺️.
Danach haben wir noch die Bude geschrubbt und eine knappe Stunde im Garten gewerkelt. Bei ausnahmsweise schönster Sonne mit frühlingshaftem Flattern.
Und dann sind wir noch durch 1,5 Möbelhäuser gestiefelt.
Meine olympischen Ringe veranstalten gerade ein Feuerwerk auf der Ladestation 😅.
Allerdings bin ich jetzt auch pup ab 😴.
Habt eine gute Nacht und ein schönes Wochenbergfest morgen!
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Marieken, das klingt nach einer schönen gemeinsamen Aktion!
Heute noch einmal die Radfahrstrecke, mein Bewegungsminutenwochensoll habe ich damit durch. Allerdings muss ich noch einmal nachlesen, wie die Garmin das genau musst, gefühlt rechnet sie zu positiv (Minuten höher Intensität werden doppelt gezählt, aber ich weiß nicht, ob ich die Grenze an meinen hohen Maximalpuls angepasst habe).
Ich hoffe, dass ich am Donnerstag oder Freitag endlich mal wieder mit dem Laufen anfangen kann. Wäre dann zwar nur die Minirunde, aber besser als nichts, muss die Gelenke erst einmal wieder dran gewöhnen.
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Zitat von Marieken im Beitrag #674wer definiert das?
Die Uhr 😉
Die ist der Meinung (stammt von der WHO oder so), man solle sich mind 150 min pro Woche gemäßigt bewegen. Da Aktivitäten mit hoher Intensität jedoch doppelt zählen, habe ich die beim Radfahren sehr schnell zusammen. Quasi an einem Tag.
Und denke auch, dass das viel zu wenig für eine Woche ist.
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25.02.2024 19:55
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