Hab mir diesen Balance Ball geleistet und heute ausprobiert. Sieht so harmlos aus - aber ich bin mir noch nicht sicher, ob ich es morgen aus dem Bett schaffe. Ich befürchte einen mordsmäßigen Muskelkater - gefühlt sind alle Muskeln gefordert gewesen. Aber fühlt sich gut an. Hoffe auf Kräftigung Knöchel und Fußgewölbe.
Zitat von Tigerente im Beitrag #6475 Ich glaube, das hat mit dem Meer wirklich was zu tun. So dieses Kommen und Gehen der Wellen, das Rauschen, diese stetige, gleichmäßige Bewegung, überhaupt Wasser, das in Bewegung ist, das hat immer so was von zumindest temporär wegspülen - ich empfinde das auch so. [...] Ansonsten: Galah, willkommen! Magst Du erzählen, was das so für Sportarten sind, die Du für Dich entdeckt hast?
Ja, das sind, glaube ich, individuell angelegte physische Muster. Den Fließ-Effekt erlebe ich auch bei Flüssen, aber Meer wirkt nochmal stärker. Und dann der Wetteraspekt: Die meisten, die aus kalten in warme Länder auswandern, tun das wegen des Wetters, so gelernt aus "Goodbye Deutschland" und gehört von vielen Senioren-"Residenten", und nehmen dafür viele andere Einschränkungen und Risiken in Kauf. Natürlich ist nicht jeder so wetterfühlig. Aber für die, die es sind, darunter ich, macht es für das physische und dadurch auch psychische Wohlbefinden einfach einen Unterschied.
@Tigerente, ich habe gar keine neuen Sportarten entdeckt, sondern mache im Wechsel immer die gleiche Handvoll, nicht zu vergleichen mit dem, was Andere hier so schreiben.
Van Halen - Jump House of Pain - Jump Around Phil Collins - In the Air Tonight Foo Fighters - Learn to Fly Tom Petty - Freefallin (hoffentlich nicht!!)
Zitat von Genny im Beitrag #6476Hab mir diesen Balance Ball geleistet
Das klingt interessant, wie nutzt Du den? Steppst Du auf der wackligen Oberfläche?
Nein, eigentlich machst du viele Übungen einfach nur mit einem Fuß auf der wacklichen Oberfläche.
Guck mal hier Ja, es sieht sooooo einfach aus. Selbst mein anfangs skeptischer Mann war sehr überrascht, als er es ausprobierte. Du brauchst halt alle Core Muskeln. Mein Ziel ist der Yoga Baum darauf. Ich arbeite dran. Ist ähnlich wie auf dem Mini Trampolin - nur mit weniger Aufwand aufgestellt. Und du mußt nicht auf die Decke achten. Trampolin (Hammer) habe ich auch - aber mach ich nur noch im Freien. Gerne mit Salsa Musik. Macht saugute Laune.
Zitat von Galah im Beitrag #6480 Trimmrad (mit Serie), Walken draußen (mit Hörbuch), Radfahren draußen, Kieser-Training, Tageswanderungen (nicht im Winter), Zimmertrampolin drinnen (mit Musik)
Davon 3/Tag
Ah, okay, also im Prinzip die Kombi aus Ausdauer und Kraft, die ja auch empfohlen wird. Was machst Du auf dem Trampolin? Da kann ich mir immer außer hüpfen (was ja schon genug ist) immer gar nichts vorstellen.
Lebst Du inzwischen in irgendeiner wärmeren Region? Oder habe ich das falsch verstanden?
Zitat von Borghild im Beitrag #6483Heute hat es tatsächlich wieder für eine Runde Yoga am Morgen gereicht. Noch nichts Anstrengendes, aber immerhin. 😁
Super, Borghild - das wird schon!
Bei mir reicht es gerade einfach zeitlich nur für einmal die Woche zum Training - und dann war jetzt die letzten Male an den Tagen, wo ich mir eigentlich joggen vorgenommen hatte, das Wetter so widerlich, dass ich mich so gar nicht durchringen konnte - auch nicht zum Alternativprogramm Schwimmbad, da hätte ich ja auch durch das fiese Wetter laufen oder fahren müssen - nicht weit, aber irgendwie war der Schreibtisch (wo sich Berge an Arbeit türmen) irgendwie verlockender.
Zitat von Borghild im Beitrag #6483Heute hat es tatsächlich wieder für eine Runde Yoga am Morgen gereicht. Noch nichts Anstrengendes, aber immerhin. 😁
Super! Na das ist doch ein toller Fortschritt. Wünsche dir, dass du weiter alles wieder aufbauen kannst und du für 2024 durch bist mit Erkrankungen.
Habe die Woche gerade wieder sportlich begonnen. Meine Taktik, gleich morgens in die Sportklamotten rein und sofort anfangen, wenn das Kind zur Tür raus ist, bewährt sich weiterhin. Ich will quasi ab 8 Uhr anzeigen, dass ich im HO erreichbar bin, da bleiben mir gute 40 Minuten. Und wenn es doch mal länger dauert, ist das auch nicht schlimm. Kann ja anfangen, wann ich will. Das muss ich mir öfter mal sagen. Freue mich auf meinen Wohlfühltermin morgen, Friseur!
Zitat von Genny im Beitrag #6476Hab mir diesen Balance Ball geleistet und heute ausprobiert. Sieht so harmlos aus - aber ich bin mir noch nicht sicher, ob ich es morgen aus dem Bett schaffe.
Sieht interessant aus! Für mich leider nichts. Ich brauche einen Vorturner oder Vorturnerin. Allein nehme ich mir einfach nicht die Anleitung und mache dann die Übungen.
Zitat von Naoko im Beitrag #6486 Meine Taktik, gleich morgens in die Sportklamotten rein und sofort anfangen, wenn das Kind zur Tür raus ist, bewährt sich weiterhin. Ich will quasi ab 8 Uhr anzeigen, dass ich im HO erreichbar bin, da bleiben mir gute 40 Minuten.
Das ist, was das joggen angeht, eigentlich auch meine Taktik - bloß hat inzwischen der Große öfter mal später Schule und ist dann erst um 8:15 Uhr aus dem Haus, und im Winter es ist mir eh so früh noch zu dunkel. Das verzögert nur dann den Arbeitsanfang so. Naja, aktuell verzögert es wirklich die Dunkelheit (so dass es oft dann gar nichts wird, weil ich vorher schon was am Schreibtisch mache und dann nicht mehr unterbrechen will), an den Tagen, wo berechenbar der Große später geht, ist der Gatte im HO und kann ihn wecken und losschicken.
Tigerente, Joggen ist davon momentan auch noch ausgenommen, da traue ich mich auch nicht in den Schlosspark, obwohl ich dort sicherlich nicht allein wäre. Dennoch. Bin ein Angsthase.
Das klingt ja engagiert mit den 3 Bewegungseinheiten pro Tag. So viel schaffe ich nicht. Vielleicht im Sommer, wenn ich mit dem Fahrrad fahre..
Ich war am Wochenende faul. Bin noch etwas erkältet, mehr so ein starker Schnupfen, aber mein Gefühl hat mir gesagt wär noch nix. Borghild, gut, dass es bergauf geht, lass es langsam angehen! Naoko, Du bist ja fleißig!
Ich hoffe diese Woche klappt der Rückenkurs, der hat mir so gut getan, merke die Effekte noch immer. Habe selbst das Gefühl keine Verspannungen zu haben....
Ansonsten...eigentlich ist alles gut. Nächste Woche geht es in den Winterurlaub, Mix aus Langlauf, Wandern, Schneeschuhwandern ist geplant. Am Zielort liegt im Moment Schnee.
Wir bereiten den Umzug meines Freundes im gleichen Haus vor (Eigenbedarf, war abzusehen, Umzug im Haus ist Glück). Neue Schränke müssen her, da die jetzige Wohnung Einbauschränke hat. Thema Wohnungen ist so eine Baustelle, da wir mittelfristig schon zusammen ziehen wollen. Wir haben beide gute Wohnungen, aber zum Zusammenziehen beide nicht so geeignet. Irgendwann wird sich hoffentlich eine Tür öffnen und es wird klar, wann wir wie wo wohnen wollen....
Ich vertraue bei sowas irgendwie darauf, dass die Entscheidung etwas reifen muss und dann ist irgendwann klar was man will und die passende Wohnung steht dann bitte auch vor der Tür. Wie macht ihr sowas?
Tut Euch was Wohles heute. Hier steht noch Auberginen-Tarte an, voll unsaisonal, wie mir nach der Planung eingefallen ist...
Zitat von Naoko im Beitrag #6490Tigerente, Joggen ist davon momentan auch noch ausgenommen, da traue ich mich auch nicht in den Schlosspark, obwohl ich dort sicherlich nicht allein wäre. Dennoch. Bin ein Angsthase.
Verstehe ich total. Hier ähnlich. Also, einerseits mag ich im Dunkeln tatsächlich nicht laufen gehen, weil ich ja auch deshalb laufen gehe, damit ich mal im hellen an der frischen Luft bin. Und dann ist meine Laufstrecke gerade morgens ein recht stark frequentierter Weg, auf dem eine Menge Leute mit dem Rad zur Arbeit heizen, und obwohl ich extra deshalb eine neongelbe Laufjacke habe (hilft auch bei trübem Wetter, gesehen zu werden) habe ich keine Lust, in der Dunkelheit von einem von denen über den Haufen gefahren zu werden. Deshalb Laufen erst dann, wenn es hell ist (oder was sich im Winter so nennt).
Viel Spass im Schnee, Sally! Zum Zusammenziehen kann ich dir leider keine passenden Tips geben. Ich bin damals in seine Wohnung miteingezogen. Alle anderen Partnerschaften waren in zwei Wohnungen. Meine eigenen Wohnungen waren immer Glücksfälle oder Vitamin B. Dieses Jahr darf meiner Mietwohnung nichts passieren (hier werden Mietverträge meist nur für ein Jahr gemacht und müssen dann verlängert werden), denn der Markt für einigermassen bezahlbare Wohnungen ist leergefegt. Aber ich wohne hier jetzt schon so lange und meine Vermieter sind keine Investoren, sondern ein liebes Rentnerpaar, da hoffe ich mal, dass es nochmal gut geht. I'll cross that bridge when I get there.
Wohlfühlen war heute Königsklasse. Das Wetter ist mal wieder auf 20 Grad, Regen und Wind und tiefhängende Wolken umgeschwenkt (am WE dann wieder 35 Grad .. wie soll man sich denn bei dem Auf und Ab auf den Füssen halten??) Ich war total nacken- und kieferverspannt, hab heute nacht wohl blöd gelegen. Ich bin dann nachmittags erst kräftig durchs Dorf marschiert und hab mich anschliessend auf die Matte bewegt und mein Pilatesprogramm durchgezogen, danach ging es einigermassen.
Süsskartoffeln aus dem Airfryer mit Hummus und einem Rote Bete/Kichererbsendip auf Rucola zum Dinner war allerdings gut! :)
"We can, in fact we must, continue to fight to make everything about society better, without destroying what's already great." Carrick Ryan, Australian political commentator
"Data is not information and information is not knowledge." Phillip Adams, Australian journalist
“It’s what you read when you don’t have to, that determines what you’ll be when you can’t help it.” Oscar Wilde
Zitat von Tigerente im Beitrag #6484 Was machst Du auf dem Trampolin? Da kann ich mir immer außer hüpfen (was ja schon genug ist) immer gar nichts vorstellen.
https://www.youtube.com/watch?v=Fzua2_AWb90 so ab Minute 6 Ich hab mir das gekauft nach meiner Mastektomie, um meine Balance nach Figurveränderung wiederzufinden und Kondition aufzubauen. Wenn man ganz normale Kräftigungsübungen auf dem Trampoline macht, hat das einen ganz anderen Effekt als auf festem Boden. Gibt schönen Muskelkater in Muskeln, die man gar nicht wußte, dass man da einen Muskel hat !
Und man kann ganz einfach joggen auf dem Ding, zuhause. Klar, im Freien ist joggen schöner, aber: nun mit meinem Knieproblem hat Trampolin den Vorteil, ich kann aufhören, wenn es nicht mehr geht. Ist bei Joggingrunde nicht so klasse, weil du ja dann immer noch irgendwie wieder zurückhumpeln mußt nach Hause. Der Aspekt hält mich persönlich vom Joggen ab, weil in Sportklamotten dann nach Hause zu schleichen , der Gedanke raubt mir gewaltig an Motivation. Auf Trampoline ( gerne auch draußen wieder nach Wintertemperaturen) gehe ich gerne, weil ich weiß, ich kann schnell aufhören. Und Musik per Kopfhörer mag ich auch nicht so doll. Brauchst halt Platz zur Aufbewahrung. Nachteil.
Zu meinem Wohlbefinden hat heute der positive Hautarzt-Termin beigetragen. Göttin sei Dank alles ok! Nach meiner Melanom-Entfernung im September ist das ein sehr schönes Ding!
Mein Hautarzt ist allerdings ein unguter Kerl sondergleichen. Den nächsten Termin mache ich woanders aus - auch das trägt erheblich zu meinem Wohlbefinden bei.
heute werde ich sehr beschwingt nach Hause laufen (und damit die gewünschte Schrittzahl pro Tag gleich mit erledigen).
Zitat von Naoko im Beitrag #6490Tigerente, Joggen ist davon momentan auch noch ausgenommen, da traue ich mich auch nicht in den Schlosspark, obwohl ich dort sicherlich nicht allein wäre. Dennoch. Bin ein Angsthase.
du meinst im Dunkeln?
ich walke oft im Schönbrunner SP, oft in der Dämmerung. Das liebe ich sogar sehr, wenn unter mir die Stadt heller wird (der Park hat ein Gefälle, von oben sieht man runter auf die Stadt) Da geht es morgens zu wie Hölle. Viele walken, joggen...
Im Dunkeln wäre ich auch umentspannt. Das mag ich nur auf belebten Straßen, da lauf ich im Winter schon öfters einfach den Gehweg entlang von Geschäftsstraßen. Wo halt was los ist.
Aber wenn man ein blödes Gefühl hat, lass es, dann bringt es auch nix für Wohlbefinden oder Training. Wohlfühlen muss man sich, finde ich.
bazeba, gute Nachrichten vom Hautarzt, das ist doch wunderbar!
Genny, danke für die Aufklärung zum Trampolin. Ich wundere mich gerade nur, dass joggen da drauf bei kaputtem Knie gut sein soll. In meinem alten Verein war so ein altgedienter Judoka mit kaputten Knien, und der meinte, am besten sei joggen (mit gut dämpfenden Schuhen) auf einer möglichst geraden Asphaltstraße, da irgendwelches schief aufkommen oder so Gift für die Knie sei. Aber gut, das ist 20 Jahre her, dass er mir das erzählt hat, vielleicht sieht man das heute anders.
Rokeby, ja, in der Dämmerung, wenn es dann langsam hell wird, das mache ich durchaus auch. Aber im Moment wäre halt 7:30 Uhr wirklich im Dunkeln loslaufen und zurückkommen, wenn es gerade anfängt zu dämmern. Aber gut, Anfang Februar ist das dann anders - und die zweite Februarhälfte muss ich eh jeden Morgen um 8 Uhr aus dem Haus, da wird das dann eh nichts mit morgens joggen.
Trampolin ist wesentlich gelenkschonender als Asphalt. Und das wacklige beansprucht und stärkt ganz viele Muskeln. Springst ja keine 5 Meter hoch, sondern joggst auf weichen federnden Untergrund. Stoß wird abgemildert. Wie Waldboden. Ob nun gut gedämpfte Schuhe oder Mini-Trampoline - die Dämpfung machts.
Zitat von Sally im Beitrag #6465Die Ohren habe ich tatsächlich auch noch nie eingecremt ..ups.
Normalerweise sind die bei mir von den Haaren bedeckt, aber seit ich mal fiesen Sonnenbrand am oberen Rand der Öhrchen hatte, schmiere ich sie immer mit ein, wenn ich die Haare mal (seltenst) zusammenbinde.
Zitat von Tigerente im Beitrag #6475Ich glaube, das hat mit dem Meer wirklich was zu tun. So dieses Kommen und Gehen der Wellen, das Rauschen, diese stetige, gleichmäßige Bewegung, überhaupt Wasser, das in Bewegung ist, das hat immer so was von zumindest temporär wegspülen - ich empfinde das auch so.
Da schließe ich mich an. Mit Bergen habe ich dafür keinen Vertrag. Die finde ich zwar durchaus eindrucksvoll, aber wenn ich unten bin, habe ich das Gefühl, sie engen mich ein, und raufsteigen ist so anstrengend 😋 Aber Wald geht auch, wenn gerade kein Meer zur Hand ist.
Zitat von Tigerente im Beitrag #6460Stimmt, das vergaß ich noch - ich hasse Mützen auch, und sie stehen mir auch nicht (ich glaube, liegt an der Frisur, kein Pony, kurze Haare - da guckt fast nichts unter der Mütze raus, das sieht komisch aus.
Bei mir sieht man zwar noch Haare rausgucken, aber es sieht trotzdem deppert aus, und wenn ich die Mütze absetze, ist die Frisur völlig hinüber. Beim gestrigen Spaziergang habe ich aber trotzdem freiwillig so ein Ding aufgesetzt, weil ich mittlerweile bei Minusgraden Kälte am Kopf extrem unangenehm finde. Im Alltag geht es schon für die paar Minuten, die ich da zwischendurch mal draußen bin, aber bei längerem Aufenthalt im Freien ... brrrrrr ...
This is a broken world and we live with broken hearts and broken lives but still that is no alibi. (Leonard Cohen)
Moderatorin in Kultur und Unterhaltung | Mode und Kosmetik | Andere Sprachen - anderes Leben | Photographie | Hobbies aller Art