@Frangi Stimmt, da war was. Danke! Kannst Du denn Deine Intoleranz durch Ernährung u.a. beeinflussen? Entschuldige bitte, Du hast da bestimmt schon von geschrieben....
Syri, das klingt toll, so sportlich. Jeden Tag, das schaff ich im Winter nicht. Aber Deine Umgebung klingt auch traumhaft....
Nächste Laufeinheit steht bei mir am Wochenende an, aber zwischendurch immerhin nochmal Yoga.
Ich arbeite einen Mix aus HO und im Büro. Komplett HO würde nicht gehen, es gibt wichtige Vor-Ort-Termine und auch Ausrüstung, die ich zuhause nicht habe. Aber es passt so für mich. Die HO-Tage geniesse ich sehr, aber ich mag auch die Arbeit vor Ort, das 'raus-müssen' tut manchmal auch gut und ist ja auch schon ein Stück Bewegung.
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Zitat von frangipani im Beitrag #2772Habt ihr eine Wohlfühl-Morgenroutine?
Bin zurück auf dem Weg zu Kaffee, Yoga, kalte Dusche. Das hatte ich schon mal und das waren immer gute Starts in den Tag.
fettundlila ...irgendwann ist irgenwie ein andres Wort für nie... energy flows, where attention goes. .ʇɐq pǝʞooɔɹǝpun uɐ ǝʇɐ ɹǝʌǝu ʽpๅɹoʍ ǝɥʇ ǝᵷuɐɥɔ ʇ,uɐɔ uosɹǝd ǝuo pᴉɐs ɹǝʌǝoɥM
Borghild, wie geht es mit dem Yoga voran? Hast Du wieder mehr Energie?
Frangi, hoffe, meine Vergesslichkeit hat Dich nicht verschreckt. Ich habe mir das bei der OP bei Dir schon gemerkt, und vieles andere auch. Vermutlich hängt das ja auch zusammen. Mit den Intoleranzen und Unverträglichkeiten kenne ich mich leider (oder zum Glück?) nicht aus, aber ich weiss, dass das belastend sein kann.
Ich bin gestern wieder die 8,8 km gelaufen. Wollte eigentlich eine kürzere Runde laufen, aber dann lief "es" so gut und wir sind die komplette Runde gelaufen
Letzte Woche hatte ich ziemlich Muskelkater und war die ersten Tage auch ziemlich müde, waren vermutlich Nachwirkungen.
Ich finde es motivierend, auf ein wenn auch kleines Ziel hin zu "trainieren" und es ist natürlich schön, dass mit meinem Freund zusammen zu machen. Hilft sehr, den inneren Schweinehund zu überwinden.
Zitat von frangipani im Beitrag #2772... Habt ihr eine Wohlfühl-Morgenroutine?
Ja, ganz in Ruhe allein frühstücken, Nachrichten auf zwei Sendern hören und die Tageszeitung (digital) lesen und ggf. dem Sonnenaufgang, Eichhörnchen, Vögeln ein bisschen zusehen. Dauert immer länger bei mir, daher plane ich dafür morgens jetzt schon eine Stunde ein.
Heißt ggf. früher aufstehen, wenn ich Termine habe. Wie z. B. heute, da musste ich relativ früh an meinem Minijob Arbeitsplatz sein: Den Wecker hatte ich mir auf 5:45 Uhr gestellt, um pünktlich spätestens um 7:15 Uhr aus dem Haus zu kommen (die restlichen 30 Minuten entfielen auf Badezimmer, anziehen, Bettenmachen u.ä.). Die Weckzeit hört sich für viele sicher schräg an, aber ohne diese Morgenroutine fühle ich mich gehetzt, unwohl und es schlägt mir auf die Laune. Solange ich noch in Vollzeit berufstätig war, bin ich mit 30 Minuten dafür ausgekommen, da hatte ich auch noch kein Zeitungsabo. Aber jetzt braucht es halt eine ganze Stunde, bis ich so richtig in den Alltag starten mag. Ausnahme: Wenn mein Mann und ich mal ausnahmsweise zu ähnlichen Uhrzeiten aufstehen, dann frühstücken wir zusammen. Geht nicht schneller, ist aber halt anders und auch wohlfühlig. Die Zeitung kommt dann erst danach.
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Zitat von Sally im Beitrag #2778Borghild, wie geht es mit dem Yoga voran?
Heute war der neunte Tag mit Yoga in Folge. Inzwischen auch wieder morgens. Ich bin voll motiviert. 😁 Und gespannt, wie es dann Ende Januar läuft.
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@Wohlfühlmorgenroutine: Zur Zeit ist es ja immer noch stockdunkel, das hasse ich so, deswegen gibt's da eigentlich nur eins: Kaffeemaschine zum Laufen bringen, dann wird es langsam und ich kann den Tag planen. Im Mai, Juni kommt es schon mal vor, dass ich gleich nach dem Aufstehen Yoga mache, das ist irgendwie in der Dunkelheit früh für mich nicht durchführbar , dann aber im Laufe des Tages schon. Ansonsten immer ordentlich frühstücken, bevor es raus geht. 😋
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Ich mag die Ruhe am Morgen und das gute Gefühl, schon gleich etwas Produktives geschafft zu haben.
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Zitat von Sally im Beitrag #2778 Frangi, hoffe, meine Vergesslichkeit hat Dich nicht verschreckt. Ich habe mir das bei der OP bei Dir schon gemerkt, und vieles andere auch. Vermutlich hängt das ja auch zusammen. Mit den Intoleranzen und Unverträglichkeiten kenne ich mich leider (oder zum Glück?) nicht aus, aber ich weiss, dass das belastend sein kann.
Nein, du hast mich nicht verschreckt. Ich muss gestehen, ich war der festen Meinung, ich hätte dir schon geantwortet. Ups.
Ja, ich kann es relativ gut mit der Ernährung abfedern, aber ab und an kommt dann wieder ein Rückfall, wo ich noch nicht mal genau weiss, was der Auslöser war. Wahrscheinlich ist es ein Zusammentreffen verschiedener Dinge, Lebensmittel, weniger Schlaf als sonst, Duftstoffe (ich musste neulich auf eine Packung Omo zurückgreifen, die hier noch rumstand, weil mein normales Waschmittel aus war, der Duft macht mich rappelig ... aber ich wollte es ja mal wieder probieren, ob's wieder geht).
Ich bin mal gespannt, ich bekomme nächste Woche Besuch aus D, für 4 Wochen. Mein Tagesrythmus wird da sicher auf den Kopf gestellt, zumal wir auch eine Woche wegfahren und ich die andere Zeit nebenher arbeiten muss. Mal gucken, wie es dann läuft. Auch wie sich das alles aufs Wohlfühlen auswirkt. Komisches Gefühl - der erste Stayover Besuch seit 2020. Ich freu mich aber erst, wenn ich sie am Flughafen abhole, in diesen Zeiten kann immer soviel dazwischenkommen. Das ist definitiv ein Coronaerbe bei mir, dieser Gedanke.
Wohlfühlig gehts diese Woche aber gut - nach dem heftigen Regen letzte Woche haben wir wieder bestes Sommerwetter um die 27 Grad, ich steh mit den Vögeln auf, bin immer wieder zwischendurch draussen, renne mit abgeschnittenen Jeansshorts und barfuss rum. Definitiv meine Jahreszeit.
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Zitat von frangipani im Beitrag #2772... Habt ihr eine Wohlfühl-Morgenroutine?
Ja, ganz in Ruhe allein frühstücken, Nachrichten auf zwei Sendern hören und die Tageszeitung (digital) lesen und ggf. dem Sonnenaufgang, Eichhörnchen, Vögeln ein bisschen zusehen. Dauert immer länger bei mir, daher plane ich dafür morgens jetzt schon eine Stunde ein.
Heißt ggf. früher aufstehen, wenn ich Termine habe. Wie z. B. heute, da musste ich relativ früh an meinem Minijob Arbeitsplatz sein: Den Wecker hatte ich mir auf 5:45 Uhr gestellt, um pünktlich spätestens um 7:15 Uhr aus dem Haus zu kommen (die restlichen 30 Minuten entfielen auf Badezimmer, anziehen, Bettenmachen u.ä.). Die Weckzeit hört sich für viele sicher schräg an, aber ohne diese Morgenroutine fühle ich mich gehetzt, unwohl und es schlägt mir auf die Laune. Solange ich noch in Vollzeit berufstätig war, bin ich mit 30 Minuten dafür ausgekommen, da hatte ich auch noch kein Zeitungsabo. Aber jetzt braucht es halt eine ganze Stunde, bis ich so richtig in den Alltag starten mag. Ausnahme: Wenn mein Mann und ich mal ausnahmsweise zu ähnlichen Uhrzeiten aufstehen, dann frühstücken wir zusammen. Geht nicht schneller, ist aber halt anders und auch wohlfühlig. Die Zeitung kommt dann erst danach.
Lea, das kann ich gut nachvollziehen. Wenn ich eins nicht mag, dann ist das Hektik am Morgen, weil man zu lang in den Federn war.
Ich hab mir in den letzten Wochen auch angewöhnt, meinen ersten Kaffee erst gegen 10.30/11 Uhr zu trinken. Mit einem Keks. Hier gibt es ja den Begriff 'Morning Tea', was in etwa das zweite Frühstück ist. Das zelebriere ich, soweit es geht (wenn ich zuhause bin). Zum Frühstück, bzw vorher, gibts Tee. Momentan ein Mix Ashwaganda/Tulsi.
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Zum Morgenritual kann ich gar nicht so viel schreiben. Früher: aus dem Bett fallen, im Schlafanzug frühstücken, mit der 2. Tasse Kaffee und der Zeitung noch mal ins Bett, dann ins Bad und in den Tag starten. Heute frühstücke ich oft erst später. Unter der Woche koche ich eine Kanne Tee, mache derweil Frühstück (für sofort und zum Mitnehmen) für die kleinen Erpel, leiste bei einer Tasse Tee (oft aber auch mit der Zeitung) dann denen Gesellschaft beim Frühstück, scheuche und mache Zeitansagen, und wenn sie weg sind gehe ich dann ins Bad oder joggen. Dann Frühstück (an den Home-Office-Tagen meines Mannes mit ihm gemeinsam) und wirklich in den Tag starten. Wirklich wichtig ist mir: sofort was heißes, bitteres, koffeinhaltiges zu trinken (in letzter Zeit meist schwarzer Tee, darf aber auch Kaffee sein) und erstmal langsam, am besten mit einer Zeitung oder einem Buch in der Hand zu mir kommen.
@sonstiges Wohlfühlen: kämpfe noch mit dem Wechsel von Ferien zu Schulzeit (wieder früh aufstehen) und meinem arbeitsmäßig immer etwas komischen Januar. (Z. B. bin ich fast die ganze Woche im Home-Office, muss aber Donnerstag von mittag bis Abend ran und Samstag früh um 7:15 Uhr schon vor Ort sein - das ist aber eine Sache, die ich nur in Vertretung mache und maximal im Juni nochmal übernehmen muss.) Gestern war ich beim Aikido, hatte mich total gefreut, war auch schön - und bin 5 Minuten vor Schluss so blöd auf eine Schulter geknallt, dass ich den Plan, heute gleich wieder zu gehen, erst mal geknickt habe. Donnerstag kann ich zeitlich nicht weil ich spät und lange arbeiten muss. Hatte mir fest vorgenommen, dann alternativ morgen und am Freitag joggen zu gehen. Hoffe, das Wetter ist einigermaßen. Der andere Alternativplan war, an Tagen wo joggen geplant ist, aber das Wetter zu schlecht, dann halt schwimmen zu gehen. Schwimmbewegung tut aber aktuell noch weh. (Ist nichts Schlimmes, ich glaube nur ein kleines Hämatom, das an einer Stelle ist, wo bei bestimmten Bewegungen die angespannten Muskeln draufdrücken und es dann weh tut. Schmiere fleißig Arnika und Pferdesalbe drauf, bewege mich trotzdem und hoffe, dass es bald weg ist.
@Frangi: ja, so ein Kaffee gegen 10:30/11 Uhr ist bei mir auch oft angesagt. Jetzt wo ich gerade wieder mehr im Home-Office bin, freut sich da auch unsere Putzhilfe. Die fängt Dienstags jetzt immer bei der Schwiegermutter an und kommt dann gegen 11:15 Uhr zu uns rüber und macht hier weiter. Ist dann immer sehr froh, wenn hier schon ein frischer Kaffee bereitsteht.
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Zitat von Tigerente im Beitrag #2785Gestern war ich beim Aikido, hatte mich total gefreut, war auch schön - und bin 5 Minuten vor Schluss so blöd auf eine Schulter geknallt
Ist es wieder gut?
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Zitat von Tigerente im Beitrag #2785Gestern war ich beim Aikido, hatte mich total gefreut, war auch schön - und bin 5 Minuten vor Schluss so blöd auf eine Schulter geknallt
Ist es wieder gut?
Nein. Aber besser. Ist glaube ich das gleiche wie am Knie nach meinem Fahrradsturz im Frühjahr. Hämatom an blöder Stelle, wo wenig Platz dafür ist, Schleimbeutel bisschen gereizt, und bei bestimmten Bewegungen drückt der angespannte Muskel drauf.
Schmiere Pferdesalbe drauf und gebe der Sache Zeit. Vor nächster Woche schaffe ich es wegen einer Art Spätdienst sowieso nicht zum Training.
Zitat von Tigerente im Beitrag #2787 Schmiere Pferdesalbe drauf und gebe der Sache Zeit. Vor nächster Woche schaffe ich es wegen einer Art Spätdienst sowieso nicht zum Training.
Gute Besserung weiterhin!
Vor nächster Woche schaffe ich es wegen einer Art Nachurlaubsfrust wohl auch nicht zum Training, na, vll am WE.
Hab ich selten so krass gehabt, bin seitdem ich Sonntag Nacht zurück bin, nicht raus, nur 1x abends in den Edeka geschlichen.
Grau kalt dunkel Regen und mein Elan im Keller. Und das NACH dem Urlaub. Na, heute ist dann auch mein Mann eingetrudelt und so werde ich ab morgen wohl wieder Aktivitäten aufnehmen. Wohlfühlen geht grad anders.
@ Frangi, die 27 Grad und mit Shorts draußen sein = Hammer. Das hier ist bis März irgendwie untragbar 😔
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"Paradise has never been about places. It exists in moments. In connection. In flashes across time."
Zitat von Syriana im Beitrag #2788 @ Frangi, die 27 Grad und mit Shorts draußen sein = Hammer. Das hier ist bis März irgendwie untragbar 😔
Dafür werden die Tage wieder merklich kürzer. Irgendwas ist ja immer .. :(
Hoffe, dein Nachurlaubsfrust verzieht sich fix. Kocht euch was Leckeres. Scharfes Huhn oder so.
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@Syriana, das Wetter ist aber gerade auch sehr frustfördernd. Gerade, wenn man aus wärmeren Gefilden kommt oder an solche denkt. Scharfes Essen (indisch) kochen hilft mir da auch oft.
Morgen ist die Wettervorhersage immerhin so, dass ich vielleicht morgens mal laufen gehen könnte. Schulter ist noch nicht gut, aber wird täglich besser. Will sie aber nicht reizen, deshalb lieber joggen als schwimmen (letzteres meine Alternative bei Schlechtwetter).
@frangipani, als Du das schriebst mit den ganzen Tag in Shorts rumlaufen, kam bei mir auch kurz der Neid hoch - aber Ihr habt dann ja in unserem Sommer Regen. Und wenn das Wetter so richtig gut ist, kann ich hier auch meine anderen Home-Office-Monate (bin ja immer Januar/Februar größtenteils im HO und dann nochmal Mitte Juni bis Mitte September) auch leicht bekleidet und teilweise auf der Terrasse genießen (da kann man an heißen Tagen immerhin super arbeiten, bis die Sonne kurz vor 12 Uhr rumkommt - dann ist es bis ca. 15 Uhr in meinem Arbeitszimmer aushaltbar, und dann ziehe ich manchmal zur Not noch auf die Mini-Terrasse vorm Haus um, die dann Schatten hat).
@frangipani, als Du das schriebst mit den ganzen Tag in Shorts rumlaufen, kam bei mir auch kurz der Neid hoch - aber Ihr habt dann ja in unserem Sommer Regen. Und wenn das Wetter so richtig gut ist, kann ich hier auch meine anderen Home-Office-Monate (bin ja immer Januar/Februar größtenteils im HO und dann nochmal Mitte Juni bis Mitte September) auch leicht bekleidet und teilweise auf der Terrasse genießen (da kann man an heißen Tagen immerhin super arbeiten, bis die Sonne kurz vor 12 Uhr rumkommt - dann ist es bis ca. 15 Uhr in meinem Arbeitszimmer aushaltbar, und dann ziehe ich manchmal zur Not noch auf die Mini-Terrasse vorm Haus um, die dann Schatten hat).
Ja, unser Winter ist nass aber auch immer wieder kalt (für hiesige Verhältnisse, hier in der Gegend zwischen 4 und 10 Grad) und usselig. Es ist aber immer schön, dann hier das Entgegengesetzte zu lesen und sich drauf zu freuen, wenn's dann zuhause wieder so wird. Ich hab eben aber noch so gedacht, dass ich gut damit klar käme, noch 4 Wochen weniger Winter zu haben. Aber ich will es nicht beschreien, El Nino kommt und damit wieder längere Trockenheit. Ich will gar nicht zuweit in die Zukunft gucken. Momentan fühlt es sich aber gerade richtig an, nach den drei Katastrophensommern mit Buschfeuern, Dauerregen und Pandemie.
Gestern spätnachmittag war ich spontan von Freunden auf deren Boot eingeladen, bisschen rumtuckern (für richtig Segeln war zuwenig Wind) und in einer Bucht ankern, für ein paar Drinks und Snacks. So fein und entspannend! Ich war die ganze Woche ein bisschen on edge, da tat das gut.
Was gabs zum Dinner, Sariana?
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Gestern spätnachmittag war ich spontan von Freunden auf deren Boot eingeladen, bisschen rumtuckern (für richtig Segeln war zuwenig Wind) und in einer Bucht ankern, für ein paar Drinks und Snacks. So fein und entspannend! Ich war die ganze Woche ein bisschen on edge, da tat das gut.
Was gabs zum Dinner, Sariana?
Ich bin Syriana 😊
Es gab heute eines der wenigen Gerichte, die ich kann – ein Thai Curry mit Huhn (Vorschlag aufgegriffen :–), viel frischem Gemüse und u.a. mit einem Gewürz namens „Extase“.
So lässig ein wenig mit dem Boot rumcruisen und dann mit netten Leuten ein Picknick bei milden Temperaturen machen – das wäre auch genau nach meinem Geschmack. Schön, das du die spontane Einladung annehmen konntest.
Ich stand gegen 17 Uhr gestiefelt und gespornt an der Haustür, um zum Sport zu radeln und es hat SO geregnet, das ich die Tür wieder zugemacht habe, es war mir zu nass. Bin normalerweise da nicht so pingelig, heute konnte ich mich nicht überwinden. Ich kann da nur mit Roller oder Rad hin, es gibt sonst dort einfach keine Parkplätze. Außerdem finde ich es blöd, die 2 km mit dem Auto zu fahren.
Morgen ist auch noch ein Tag!
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Zitat von Syriana im Beitrag #2793 Ich bin Syriana 😊
Stimmt. Sorry 😬🫣
Klingt sehr lecker, das Curry! Könnt ich jetzt auch drauf.
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OT - ich verwechsle eure Namen auch manchmal im Kopf. Wobei ihr für mich ganz unterschiedlich profiliert seid, aber der Klang isses halt. Find auch lustig, dass es eine Userin Jubidu gibt und eine Schubidu. Und noch ein paar andere witzige Zufälle, aber das wird dann zusätzlich vielleicht Userthematisierung
Zitat von Tigerente im Beitrag #2791 @frangipani, als Du das schriebst mit den ganzen Tag in Shorts rumlaufen, k).
bei mir auch, Spontanneid. Wobei es in München mit dem Föhn eh geht bisher. Aber kommende Woche kommt es nochmal mit Wintereinbruch. Wir hatten Woche VOR Weihnachten eh die totale Schneekatastrophe und -15 Grad in der Innenstadt. GRAUS.
Ich wäre so froh, wenn der Sch. Winter endlich ...
@Topic
Wohlfühlen: gemischt gesprenkelt so zusagen. Fang mal an:
- dry January : wie immer Erfolgsgeschichte, läuft super. War gestern auf einem mords Charity Event, fehlt mir 0. - Bewegung: auch gut. Durch den milden Januar bisher bin ich viel mit dem Rad unterwegs, genieße es - Essen: na ja. Ich hab zwar seit Silvester keine Süßigkeiten wie Schokolade, Kuchen... gegessen. Fehlt mich auch: 0 Aber sonst... Pommes, Fischstäbchen, Pizza, Brezen, gestern Flying Buffet. Ausbaufähig. Aber immerhin meistens 2 vegane Tage bisher. - Schlafen: Ka-ta-stro-phe. Schlimm. Bin ganz ratlos. - Seelisch: gut. Muss ich sagen. Mein Vorsatz, mich mehr am A. ... gelingt optimal.
Plan für Restmonat: - mehr Gemüse essen, weniger Weizenprodukte.
Gewicht ist über Weihnachten bissl hochgegangen und will nicht wieder runter, hab' zu wenig Bewegung und fühl mich deshalb weniger dynamisch. Auch generell etwas "aufgeschwemmt", aber vielleicht sind das auch nur die Hormone - mein Körper hat beschlossen, jetzt doch nach 2,5 Monaten Pause mal wieder eine (schwache) Periode haben zu wollen, hat dazu 2 Wochen Anlauf gebraucht - ich hoffe, er gibt das Wasser jetzt, wenn's bald vorbei ist, endlich wieder her.
Wenn ich in den Spiegel schau, denke ich immer "ist ganz okay so", aber da sehe ich mich halt immer im Ganzen, mit den langen und relativ schlanken Beinen.
Jetzt hab' ich mich nur in einem Mini-Ausschnitt eines Schul-Image-Clips gesehen, hinter einem Tisch Getränke an Schüler ausschenkend, da trage ich ein unvorteilhaftes Schul-T-Shirt, das man mir aufgedrückt hatte und man sieht mich nur ab Hüfte aufwärts und ich dachte nur "um Himmels willen, bin ich dick" (Gewicht zu dem Zeitpunkt noch 1-2 kg mehr als jetzt). Gestern bei der Arbeit bin ich mehrmals auf ein spiegelndes Fenster (drinnen hell, draußen stockfinster) zugelaufen, das mich auch nur oberhalb der Taille abgebildet hat - gleicher Schreck. Während ich zu Hause vor dem Spiegel stand und dachte, die Bluse macht mich eigentlich relativ "schlank".
Bin also motiviert, wieder eher bei allem zu überlegen, ob ich das wirklich essen muss jetzt und endlich, jetzt wo meine Arbeitstermine günstiger liegen für die nächsten 6 Wochen, wieder mehr laufen zu gehen (und bei Schlechtwetter dann eben ins Schwimmbad zu gehen).
Heute früh war ich konditionell total unten irgendwie, habe nur die kleine (gut 4 km) Runde geschafft. Immerhin dann aber erst um 11 Uhr eine Kleinigkeit gefrühstückt (Joghurt mit Ananas und nur wenig Müsli).
Seit paar Tagen hat es mich auch erwischt, Halsschmerzen, Heiserkeit, Husten, ab und zu tut beim Schlucken eine Mandel weh. Sport muss schon tagelang ausfallen, na wenigstens konnte ich heute mal ne Stunde draußen spazieren, nachdem sich der Regen verzogen hatte. Und müde bin ich immer, nicht mehr normal... ich schlafe nachts 9 h und wenn ich mich tagsüber aufs Sofa setze und lese, schlaf ich sogar im Sitzen ein. Ich hoffe, Ihr seid fitter als ich
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Kurzes Winken in die Runde. Yoga ist gut angelaufen, aber der Wecker klingelt dafür gerade auch täglich extra früh. Für den Februar werde ich mir da etwas anderes überlegen, sonst reicht mir der Schlaf nicht aus. 🥱
fettundlila ...irgendwann ist irgenwie ein andres Wort für nie... energy flows, where attention goes. .ʇɐq pǝʞooɔɹǝpun uɐ ǝʇɐ ɹǝʌǝu ʽpๅɹoʍ ǝɥʇ ǝᵷuɐɥɔ ʇ,uɐɔ uosɹǝd ǝuo pᴉɐs ɹǝʌǝoɥM