Dann schreibt mal weiter, ob ihr am Bauch abgenommen habt oder nicht, dann mache ich das vielleicht auch mal. Man soll ja wiederholen! :-)
M-M: Ehrenpreis kann man übrigens auch als Tee trinken, der u.a. gegen Lungenbeschwerden helfen soll. Vielleicht ziehe ich am WE nochmal los und schneide mir ein paar Büschel zum Trocknen.
So, Wohlfühlmoment heute: Habe in meiner großen Umhängetasche gekramt und was finde ich? Einen Füller, den ich seit 2019 vermisse. Die Tasche habe ich zweifach durch Asien geschleppt und fast überall dabei. Der Füller befand sich im Nebenfach des Nebenfachs des Laptopfachs... ahh! Leicht lädiert, Ersatzteil schon bestellt. Schreibt immer noch so weich wie in meiner Erinnerung.
Good morning, mein Wohlfühlthema heute ist: Ich finde meine Leber nicht. Oder so ähnlich. Ich mache ja gerade meinen Japanisch-Essen-Kurs und die Kursleiterin drängt darauf, die gesunde Leberfunktion zu überprüfen: "Gradually insert four fingers under the right side of the ribs toward the liver. If you can put your fingers under the ribs, your liver is in good condition. Keep taking care of your liver. If you cannot put your fingers under the ribs because you feel a sense of pressure, place your fingertips on the skin and hold them for 20-30 seconds. You also can gently massage the area. Stretching your upper body, like squeezing, will stimulate these organs." Ich weiß ja nicht, ob ich richtig liege, aber wenn ich mich auswärts heruntertaste und dann zum Übergang von den falschen zu den freien Rippen komme, tut das weh. Ist das normal? So richtig unter die Rippen kann man doch wohl eh nicht greifen. Dann erzählt sie von der für die Nieren notwendigen Mineralienaufnahme. Um ehrlich zu sein, ich trinke einfach Leitungswasser. Wenn ich das richtig verstehe, salzt sie einfach ihren Tee. Sollte ich das dann auch machen? Also, @BlauesAuto - mit Sodium ist doch NaCl gemeint, oder? "Drink water or tea with minerals, including sodium, to maintain healthy kidney function. If you drink a lot of water without salt, kidney cells become fatigued, and the body’s cleansing function slows down. Then, we cannot flush out waste. So, it is necessary to drink water, minerals, and salts. When I was in athletic classes in schools, I remember we had a tank filled with barley tea with sea salt."
Vielleicht nutzt sie auch Mineralsteine für Wasser. Ich komme gerade aus Schottland da ist das weit verbreitet und da es mir schmeckte, habe ich mir ein paar Steine mitgenommen.
Ich wuerde ja mit meinem Laienwissen sagen, dass, wenn du nicht unter die Rippen fassen kannst, dein Zwerchfell angespannt ist. Ich kann mir vorstellen (achtung - Halbwissen), dass man die Leber nur tasten kann, wenn sie vergroessert ist. Wenn ich einen Leber US hatte, wurde der im Stehen gemacht und ich musste die Arme hochstrecken, damit die Leber freilag.
Wasser wuerde ich nicht salzen (aber ich hab eh schon leicht erhoehten Blutdruck), check doch mal mit deinen Wasserwerken den Mineralgehalt eures Wassers. Mit Nieren rumzuexperimentieren ist auch etwas riskant, wie sind denn deine Werte?
"We can, in fact we must, continue to fight to make everything about society better, without destroying what's already great." Carrick Ryan, Australian political commentator
"Data is not information and information is not knowledge." Phillip Adams, Australian journalist
“It’s what you read when you don’t have to, that determines what you’ll be when you can’t help it.” Oscar Wilde
Hier war heute Couching angesagt, inklusive 1.5 Stunden Mittagsschlaf. Dauerregen seit Tagen und kaum Tageslicht, da musste das mal sein. In die Geschaefte haetten mich auch keine 10 Pferde bekommen, da war ueberall Muttertagspanikkauf mit Stau in den Tiefgararagen. Ganz schoen plemplem.
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@frangipani ist Muttertag so ein großes Thema bei Euch?
Ich habe heute früh schnell eingekauft da nach dem Urlaub alles leer war, ansonsten widme ich mich jetzt entspannt dem Garten und abends möchte ich wieder malen. Ich habe im Urlaub einen Kaffee-Mal-Kurs besucht, das möchte ich jetzt weiter vertiefen.
Zitat von Letti im Beitrag #7481@frangipani ist Muttertag so ein großes Thema bei Euch?
Total. Genauso wie Vatertag im September. Der wird (wie in UK) genauso gefeiert wie Muttertag, nur dass dann der Vater die Geschenke bekommt und zum Lunch ausgeführt wird. Die Geschäfte haben schon seit Ostern Muttertagsangebote in der Auslage und Restaurants haben ein Special Menu für morgen.
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Zitat von BlauesAuto im Beitrag #7475 ich kriege den Nussriegel und Kaffee kaum runter
Hihi, der Nussriegel ist das einzige Lebensmittel, von dem ich dieser Tage fantasiere.
So, heute ist Tag 5 meines Scheinfastens. Gestern Abend und heute Morgen hatte ich ein Stimmungstief - Essen bringt halt doch viel Farbe, Freude und Elan in mein Leben. Am 5. Scheinfasten-Tag fühlt sich alles so fade an. Aber jetzt habe ich es ja fast geschafft und weiß, dass ich jeden Genuss, der mir jetzt fehlt, doppelt und dreifach danach zurückbekommen werde - weil ich dann Essen wieder viel mehr zu schätzen weiß und bewusster essen werde. Das ist wie mit Reisen, auf denen man in Unterkünften, die sehr einfach sind und/oder einem nicht zusagen, übernachtet - danach kommt einem die eigene Wohnung wie ein Palast vor.
Zitat von BlauesAuto im Beitrag #7475 Bitte berichte, wie du essensmässig den sechsten Tag gestaltest.
Ich werde zu meinen normalen Gewohnheiten und Speisen zurückkehren mit dem einzigen Unterschied, dass ich weniger essen werde, morgen voraussichtlich so um die 1200-1500, und sehr stark industriezuckerreduziert, beides aber ohne Gefühl einer Einschränkung, weil der Körper nach den 5 Fastentagen seine Bedürfnisse erst langsam wieder hochschraubt.
Meine Erfahrung ist, dass es gerade nicht so ist, wie bei einzelnen 5:2-Fastentagen: Wenn ich an einem einzelnen Tag nur 600 Kalorien esse, habe ich schlechte Laune und in den beiden darauffolgenden Tagen so viel mehr Hunger, wie ich am Fastentag weniger gegessen habe, so dass es zu gar keinem Kaloriendefizit kommt. Der Körper bekommt an einem Tag zu wenig, und holt sich das danach zurück. Beim Scheinfasten hingegen passiert im Körper ab Tag 3 eine echte Umstellung. Wie das genau funktioniert, ist in einschlägiger Lektüre (gibt mittlerweile viele Bücher auf Deutsch dazu) nachzulesen. Jedenfalls schrauben sich danach Hunger und Gelüste nicht sofort, sondern über einen sehr langen Zeitraum - viele Monate - wieder allmählich höher.
Tag 3 Scheinfasten: Hurra, das Ketosis-Hoch ist da! Gestern abend ging's mir noch richtig dreckig: schwach, schwindling, schlechte Laune. Mein Mann zeigte mir dann noch einen italienischen YouTube Koch, der Pastagerichte zubereitet, muss das sein, er weiss doch, dass ich faste. Heute morgen geht's mir gut, fast schon euphorisch, ich denke, das Fett brennt, habe aber nicht getestet.
Galah, das Problem mit den Nussriegeln ist, dass ich mir lang und breit Süsses zum Frühstück abgewöhnt habe - und nur mal in Ausnahmefällen konsumiere, und die Riegel sind süss. Ich denke mir gerade, ich könnte die Suppe als Frühstück und den Riegel als Lunch... oder recherchieren, wie man sich das 800kcal Menu selbst, mit frischeren Dingen zubereiten kann. Klasse, du hast es fast geschafft! Ich möchte "danach" wieder bewusster essen, das habe ich in letzter Zeit ziemlich schleifen lassen.
Pasdedeux, sodium ist NaCl, aber auch MSG, und Natriumnitrat zur Lebensmittelkonservierung. Es wird ja immer gesagt, dass zu viel sodium konsumiert wird durch Fertiggerichte und Fastfood heutzutage, und dass man deshalb beim Salz aufpassen soll, aber ich bin nicht vom Fach. Wenn sie allerdings sagt, dass sie Salz bei einem Sportlerteam zugegeben haben, macht das Sinn, denn die schwitzen ja stark, und es ist gut, dann Salz nachträglich wieder zuzuführen. Das zu verallgemeinern, finde ich allerdings schwierig.
Also, Hintergrund ist der: Da erzählt mir eine "registered dietitian nutritionist" etwas über japanische Ernährung. Es ist ein Kurs auf Daily Om, die meisten Kurse da finde ich eigentlich ganz gut. Es gibt natürlich den typischen Disclaimer, dass man Leberkrankheiten anders feststellt. Ich finde diese Lektion auch etwas verwirrend. Ich finde euren Input da sehr gut! Dankeschön euch allen, Frangi, Letti, Borghild und natürlich Blaues Auto. (Falls ich mich mal löschen lasse, melde ich mich vielleicht wieder als Rotes Auto an. Na, wie wäre das? :-)
Also, wie meine aktuellen Nierenwerte sind weiß ich nicht. Die letzten im Oktober waren ja ok. Den Mineralstoffgehalt des hiesigen Wassers zu überprüfen, ist jedenfalls ein guter Gedankenanstoß. Letti, von was für Mineralsteinen redest du denn da? Du meinst aber nicht diese heilenergetisierten mit Sonnenlicht, oder?
Ich nehme aber u.a. mit, dass ich wirklich mehr Hülsenfrüchte essen sollte. Sie spricht da von 80 % Proteinaufnahme durch pflanzliche Nahrung, 20 % durch Fisch. Das werde ich nicht durchhalten und ich weiß nicht, inwieweit das wirklich japanisch ist, aber als Inspiration taugt das. Ich mache mir morgen mal Kitchari (den indischen Eintopf aus Mungbohnen und Reis) und Adzukibohnen warten auch schon. Bei eurem Scheinfastenexperiment lese ich weiterhin interessiert mit.
Wohlfühlmoment heute: Ich war heute in einem Park gar nicht sooo weit weg von mir und bin überrascht, dass ich da nicht früher aufgeschlagen bin. Er war so beruhigend mit Wasserlauf und kleinen Brücken und ich lag da im Sonnenschein und hab gelesen. Ehrenpreis habe ich dort auch gefunden unde werde es für Tee trocknen.
Galah könnte sich als Gelbes Auto anmelden, Borghild als Rosa Auto, Tigerente als Grünes Auto, Mingararin als Lila Auto, Naoko als Silbernes Auto, Marie-Madeleine ist das Orangefarbene Auto, Frangi das Schwarze Auto usw.
Ich mag japanische Küche ja auch unheimlich gern, denke aber, dass es auch immer darauf ankommt, wo man lebt und wessen Landeskind man ist. In Japan gibt's viel Fisch, weil Fisch recht einfach frisch zu bekommen ist, nehme ich an? Vielleicht ist ein Japaner auch widerstandsfähiger, was Salz betrifft? Hier ist ein interessanter (nicht wissenschaftlich belegter!) Artikel: https://www.quora.com/If-salt-is-so-bad-...d-be-so-healthy Take it with a grain of salt😀
Zitat von Pasdedeux im Beitrag #7489Galah könnte sich als Gelbes Auto anmelden, Borghild als Rosa Auto, Tigerente als Grünes Auto, Mingararin als Lila Auto, Naoko als Silbernes Auto, Marie-Madeleine ist das Orangefarbene Auto, Frangi das Schwarze Auto usw.
Ich könnte eine Hildegard werden, wie meine Oma und Hildegard von Bingen. Oder nein! Alfhildr. Na? Der Rest muss sich dann Gunhild, Diethild, Thorhild, Zierhild und Erdmuthe nennen. Ich weiß nicht, ob das jemand mitmacht. Bin skeptisch.
Ich habe Elvan Stones mal gegooglet. Das sind einfach so Quarzsteine, die man ins Wasser wirft und dann geben sie Mineralien ab? In Korea brät man wohl auch Eier darauf.