huhu... abnehmen, was ist das und wie geht das? also im moment ist es echt krass, wie arbeit war stressig und ich hab jetzt 1 1/2 tage gebraucht um die wohnung wieder in schuss zu bringen. habe heute noch nichts gegessen und gestern nur 1 mal und zwar mittag rindsgulasch mit nudeln, davon allerdings fast 2 teller. und abend dann mit nachbarin rotwein.... wuaaaaahhhhhhh
keine zeit fürs fitti
phantom, zitronenhähnchen klingt gut, hatte ich glaub ich vor 30 jahren das letze mal. wie gehts dir mit deinem neuen sideboard?
gestern bekam ich überraschend besuch von sohn, hab daheim alles liegen und stehen gelassen und wir sind auf nen kaffee in ein bistro am stadtplatz gegangen, viel geratscht und dann meinte er: mutter, ich komm dann an muttertag nicht. ich: du, ich hätt eh keine zeit, abend muss ich arbeiten, das paßt schon, bist ja heute da , das reicht
so, heut mittag gibts den rest des gemüses als salat mit ei, eingelegtem schafskäse, vk toast und so und dann ist mein kühlschrank auch fast leer. würde gerne morgen früh ins fitti, mal schauen ob ich es schaffe, ich will mir da keinen stress machen. irgendwie läuft seit einiger zeit alles anders als sonst
ist ja ganz schön ruhig wieder geworden, nur Engl hält die Stelle Haben wir wieder alle vergrault?
Den Brückentag verbringe ich wie den gestrigen Feiertag überwiegend am Schreibtisch. Bei Sonnenschein und Blick auf die Terrasse ist das halb so schlimm. Die Sonne ist schon hier angekommen und ich wechsel gleich mal den Platz
Engl, noch eine, die es nicht ins Studio schafft Ich war letzte Woche Donnerstag das Letzte mal, seitdem fehlt entweder Zeit oder Lust. Am Wochenende sieht´s auch nicht so gut aus, vielleicht schaffe ich am Sonntag eine Runde. Essen ist auch eher so naja. Gestern hat´s mittags nur zu Geflügelwürstchen vom Grill und abends zu Tortellini mit Brokkoli gereicht. Heute gibt es immerhin Salat zu den restlichen Würstchen, die müssen ja weg. Morgen gibt´s Gemüsequiche, die reicht dann wieder ein paar Tage.
Mehr gibt´s auch nicht zu berichten. Ich mach dann mal weiter, damit ich bald den Grill anwerfen kann.
huhu na phantom, ich hoffe mal dass wir nicht schuld dran sind daß es hier so ruhig geworden ist. oh mann, ich bin ziemlich am ars.. , gestern und vorgestern nach getaner hausarbeit sage und schreibe 2 stunden auf der couch eingeschlafen. ich bin einfach nur müde, an sport nicht zu denken. ich müßte zu rewe aber ich hab keine lust mich umzuziehen, liege mit wärmflasche auf der couch, bin schon wieder mit blödem hartnäckigen husten gesegnet.
siehste phantom, nix fitti zum essen komm ich im moment auch nur 1 mal am tag aber ich glaub das hol ich heut wieder auf es gab seit langem mal wieder frühstück und für mittag hab ich noch rindsgulasch da. jetzt muss ich mich nur noch überwinden doch rauszugehen.
Hallo zusammen, nun liegt mein 5-Tage-Scheinfasten hinter mir. Meine Erfahrungen hatte ich im Wohlfühlstrang gepostet, weil sich dort eine Mitstreiterin gefunden hatte.
Huhu, neee liegt bestimmt nicht an Euch, dass es hier ruhiger geworden ist, sondern an den anderen, die nicht mehr oder nicht mehr oft schreiben, z.B. ich
Gerade bin ich einfach sooo derart landunter mit Arbeit, das ist schon gar kein Vergleich mehr mit dem was ich sonst so wegarbeite und was auch nicht gerade wenig ist. Jetzt will ich ein paar Sachen abarbeiten, bevor es Ende der Woche wieder auf eine spannende längere Dienstreise geht. Von daher ist Wochenendarbeit angesagt. Leider bin ich gleichzeitig nicht so fit, da ist es dann noch anstrengender. Und ich schaue raus in das tolle Wetter und denke, wie kann Frau nur so doof sein, sich in diesem schönen Monat so viel Arbeit ans Bein zu binden. Na ja, vielleicht bin ich ja jetzt schlauer geworden. Nächstes Jahr habe ich jedenfalls viel schönere Maipläne, da werde ich mir den möglichst arbeitsfrei halten. Phantom, ich verbringe auch gerade Brückentag und Wochenende mit Arbeiten. Bin ein bissl neidisch auf die Angestellten, die frei haben. Aber es haben ja auch nicht alle frei. Krankenschwestern, etc. müssen ja auch los, egal ob Feiertag oder nicht...
Engl, ich schlafe auch gerade ständig auf der Couch ein. Sogar mitten beim Arbeiten am Laptop. Wenn ich so schlapp bin, arbeite ich immer von der Couch aus.
Hab als Strohwitwe (bis auf einmal Essen gehen und die Hochzeit) das mit ww durchgezogen und hat auch 1,5 kg weniger gebracht. Aber jetzt wo ich so durchhänge, nasche ich auch wieder mit GöGa auf dem Sofa, da geht die Waage dann natürlich gleich wieder hoch mit der Anzeige. Komisch
Heute Abend hat GöGa uns Spargel spendiert.
Galah, danke fürs Teilen Deiner Erfahrungen. Hört sich gut und richtig für Dich an. Glückwunsch zum Erfolg.
bezüglich müdigkeit, meine ärztin erklärte mir daß das viele und lange husten für den körper sehr anstrengend ist und auch weniger sauerstoff bekommt und deshalb die müdigkeit und schlappheit. da sitzen wir ja im selben boot. hatte jetzt paar untersuchungen, muss noch auf ein ergebnis warten und bin bis ende nä. woche krank geschrieben. also, alle termine abgesagt, leider auch die weinverköstigung heut abend. wurde gestern gegen keuchhusten geimpft und der rat war: ruhe und nicht anstrengen- haha, das hab ich dann auch gemacht.
heute nochmal sonnig aber seeeeehr windig, habe trotzdem beschlossen ne kleine runde zu gehen, irgendwie muss ich ja wieder in die gänge kommen und spazieren gehen darf ich. vorbei am hofladen wollt ich diese leckere sahne kaufen aber leider wird die erst heute mittag geliefert, also blieb es beim noch warmen bauernbrot. jetzt muss ich leiiiider morgen nochmal meine runde drehen *grins*
auf youtube hab ich ein video gesehen: die 7 wichtigsten übungen für frauen- das hab ich mir angesehen und mal mitgemacht. jeweils nur 1 mal, soll ja nicht übertreiben aber der anfang ist gemacht
ming, dein arbeitspensum ist schon enorm, du hast als selbstständige, die unter zeitdruck steht, nicht die möglichkeit dir ne auszeit zu nehmen wenn du krank bist. kein wunder daß sich deine genesung ewig hinzieht. wünsch dir gute besserrung und freu dich über die - 1,5 kg! super, schöner erfolg. davon kann ich im moment nicht träumen.
soulfood heute: bandnudeln mit spargel und spinat und parmesan. leider fehlt die sahne......
galah, danke für den bericht scheint dir gut getan zu haben. was ich so verstanden habe mußtest du ein packet kaufen mit bestimmten mahlzeiten die du essen kannst/ darfst, 3 mal täglich und kaffe reduzieren?. aber warum es scheinfasten heißt hab ich leider immer noch nicht kapiert. na hauptsache dir gehts gut!
mädels, habt einen schönen tag, wir lesen uns hoffentlich wieder
Ich möchte heute bitte mal jammern Vor ZWEI Wochen war ich das letzte mal im Studio Ich schaffe es mit der ganzen Arbeit einfach nicht rechtzeitig hin. Es ist aber auch ein Kreuz, jetzt z.B. würde ja nichts dagegen sprechen, denn ich bin eben (theoretisch) mit der Arbeit fertig geworden. Aber jetzt hab ich Hunger, bin müde und hab einfach keine Energie mehr. Und eigentlich müsste ich noch was tun, aber mir sind die Worte ausgegangen Doof ist das, aber es hilft nix und ich war ja am Montag immerhin beim Spinning, das ist schließlich ein Pflichttermin Ins Studio kann ich aber immer, also kann ich mir nicht einbilden, dass das auch Pflicht ist
Engl, der Weinverköstigung würde ich auch hinterher trauern Finde sowas immer sehr lustig - je mehr verkostet wird, desto lustiger Aber Deine Gesundheit geht vor und Du schonst Dich ja schon so gut es geht Eine entspannte Runde zu drehen, ist eine gute Idee. So bewegst Du Dich ganz ohne Stress Und wenn am Ziel noch leckere Sachen warten …
Galah, Deine Fastenwoche ist interessant Ich wünschte, ich hätte dafür auch die Zeit und Muße Die Energie, von der Du schreibst, hätte ich auch mal gern.
Ich beobachte gerade auch ein bisschen, welche Lebensmittel mir schlechte Laune und müde Morgen machen. Ganz krass war es von Sonntag auf Montag, und ich habe keinen Montags-Blues, weil ich sowieso am Wochenende oft arbeite und Montage mich nicht schrecken Hab Sonntagabend ordentlich in die Weingummitüte gegriffen und war Montagfrüh ohne Grund ganz übellaunig. Überlege seitdem, ob das am Zuckerflash liegt. Wäre ja ein Traum, wenn ich mal länger auf Zucker verzichten könnte
Ming, wie geht es Dir und lichtet sich Dein Pensum bald? Jaaa, die "Brückentage" und "lange Wochenenden", guter Witz Am Pfingstwochenende werde ich auch wieder ran müssen, ich hoffe, nur ein paar Stunden insgesamt, aber wenn ich morgen zum Sport will (das wäre soooo schön ) und am Freitag zum geplanten Treffen mit Freundin, wird es ganz schön sportlich. Mitte nächster Woche sind einige Deadlines
Kochen muss ich heute zum Glück nicht mehr, es ist noch Gemüse-Quiche von gestern im Kühlschrank. Leider gibt es heute keinen Feierabend auf der Terrasse, denn es hat sich zugezogen und sieht nach Regen aus Dabei waren die sonnigen Tage sooo schön, die hätten gerne bleiben können. Für die kommenden sind aber Wolken und Regen angesagt.
phantom, ich glaube das wird mal wieder ein zwiegespräch. obwohl ich mich gern mit dir austausche mit allen anderen natürlich auch. ming, an dieser stelle mal ne dicke umarmung und halte durch du kommst vor lauter arbeit nicht ins fitti? bist nach der arbeit groggy und hungrig? willkommen in meiner welt und auch bei mir im job gibt es nicht automatisch langes wochenende/ brückentage, mein glück ist halt daß freitag mein freier tag ist aber da bleibt immer noch der samstag
hei, kann es sein daß du enfach "nur" schlechte laune hast weil du nicht zum sport kommst und nicht die gummibärle, lakritze oder sonstiges die übeltäter sind? von sonntag auf montag schlaf ich auch oft schlecht und geh schon mit herzrasen in die arbeit aber das fällt ja bei dir weg. hmmmm
hab mich heut wieder auf ne runde aufgerafft und im hofladen radischen und endlich meine frische sahne ergattert. mittag gabs rotbarsch mit pellkartoffel und fenchel, aufgegeossen mit nem schuss sahne, erst dachte ich was willst mit nem einzellnen fenchel, das bischen fisch rührt ja eh nicht an aber mit 1 1/2 kartoffeln hat es locker gereicht.
noch ist es sonnig aber seeeehr seeehr windig, eher zu ungemütlich am balkon obwohl es warm ist. es ist ja auch schon seit tagen schechtes wetter gemeldet aber noch läßt sich der regen zeit.
ja, ich diese erzwungene " auszeit" tut mir echt grad gut, bin froh allein zu sein und mir wird nicht langweilig trotzdem will ich wieder fit werden
hello hier ist ja gar nix mehr los schade. seid ihr alle in urlaub? ich wollt heut eigentlich wieder meine runde drehen und dabei im bauernladen dieses frische, leckere roggenbrot kaufen, das gibts nur mittwochs und samstags aber leider ist das wetter mehr als bescheiden. aber... ich hab die matte schon ausgerollt, equipment hab ich auch hochpoliert also schau ich daß ich zumindest da bissl bewegung habe. fehlt nur die lust...
gewichtsmäßig weiß ich grad nicht wo ich steh aber alle hosen passen noch angesichts dessen daß ich mich wenig bewege kann ich mehr als zufrieden sein. heut mittag gibts hähnchenschenkel mit viel gemüse und rest nudeln dazu. und literweise husten( und anderen) tee.
na gut, vielleicht findet sich ja noch jemand hier ein. habt alle nen erfolgreichen mittwoch
Hier ist das Wetter auch nicht gerade prickelnd - grau und nass, brr. Da ist maximal ein Regenspaziergang drin. Beim Sport war ich am Sonntag und gestern – und werde es heute wohl mal wieder nicht schaffen Hab gestern kaum was gearbeitet, weil das Wetter so schön war und ich lieber Pflanzen und Balkondeko kaufen bin und das ganze dann natürlich arrangieren musste. Deshalb ist für heute ein großer Arbeitsberg übrig Da dafür morgen früh Deadline ist, hab ich morgen Vormittag wieder Zeit fürs Studio. Nächste Woche gibt´s einen neuen Trainingsplan. Dann dürfen die mir auch die vielen neuen Geräte erklären, die mir noch ein Rätsel sind.
Auf der Waage war ich auch, aber ich bilde mir jetzt mal ein, dass das nicht so aussagekräftig war, weil mit Klamotten und am Vorabend etwas viel gegessen Ein bisschen viel ist es aber trotz dieser Ausreden noch. Hab aber auch nichts dafür getan, dass es weniger wird.
Gestern gab´s grünen Spargel, Süßkartoffeln und Kirschtomaten mit Parmesan aus dem Ofen. Das war ganz schön viel und so habe ich heute noch was davon. Außerdem backe ich später ein Brot, um das kalt gehen zu lassen und hab dann morgen frisches Brot Die haben doch tatsächlich mein liebstes Eiweißbrot verändert Ich hab am liebsten das von Aldi gekauft, weil das so saftig und lecker war. Jetzt sind die Scheiben größer, viel dünner und so trocken, dass man das ohne scheibenweise Wurst drauf gar nicht runterkriegt Das hab ich zum letzten Mal gekauft und backe jetzt einfach selbst. Ein Eiweißbrot werde ich wohl nicht hinkriegen, aber Dinkel-Haferflocken mit Leinsamen oder ein Dinkel-Zwiebelbrot kann ich
Zitat von schwarzesphantom im Beitrag #2110Ein Eiweißbrot werde ich wohl nicht hinkriegen, aber Dinkel-Haferflocken mit Leinsamen oder ein Dinkel-Zwiebelbrot kann ich
Dieses Eiweissbrot backe ich mittlerweile regelmäßig:
150 g Leinsamen 250 g Sonnenblumenkerne 550 g Nüsse (Mandeln/Haselnüsse/Walnüsse) gemahlen 20 g Rapsöl 450 g Joghurt 1 Päckchen Backpulver 2 Eier (mehr braucht es nicht, weil der Leinsamen ebenfalls bindet) Wasser etwas Salz
Leinsamen mit den Flüssigkeiten zunächst eine Weile ziehen lassen, dann Nüsse zugeben.
Ich backe das bei 210° 2 Stunden und 40 Minuten, aber mein Herd heizt, glaube ich, nicht so gut - daher möglicherweise mit anderen Herden kürzere Backzeit
Jetzt hatte ich wieder zwei Tage an denen ich über irgendwelche Hobby Basteleien einfach aufs Essen vergessen habe. Hatte Urlaub. Müsli in der Früh, ein Salat (Gurken, Tomaten, Oliven, Feta, ein Ei) irgendwann am Nachmittag. Kein Hunger. Und gestern nichtmal den Salat, saß um 17 h noch mit meiner Teetasse vom Frühstück vorm Computer.
Leider gelingt es nicht das so oder ähnlich dauerhaft durchzuziehen. Das Naschen und zu viel essen scheint wirklich "nur" psychisch zu sein, hat nichts mit Hunger oder Ernährung zu tun.
bub, ich hab grad in einem video gehört daß zu wenig essen auch die muskelmasse verringert. natürlich nicht gleich und schlimm aber trotzdem. allerdings kenn ich das auch, essen vergessen bzw keine zeit haben und dann ist es abends zu spät. essen wenn man keinen hunger hat ist eh doof aber allzuoft kommt das ja nicht vor oder?. naschen und co muss nicht unbedingt psychisch sein, meist ist es einfach gewohnheit, merke das in der arbeit, da greif ich auch mal in die haribotüte oder ess stück geburtstagkuchen. zu hause hab ich nix dergleichen, nix, nothing und komischerweise frag ich auch nicht danach. ist doch gut wenn du eine für dich tolle beschäftigung gefunden hast die dich erfüllt!
galah, dein brot klingt gut aber mir wäre es zu kompackt, erinnert mich mehr an kuchen obwohl ich gutes vk brot durchaus schätze. joghurt oder quark kommt bei mir aber auch öfter mal in den brotteig.
phantom, und, wie ist dir dein brot gelungen? also am liebsten ist mir auch dinkel- oder dinkel-vk brot mit evtl etwas nüssen oder karotten drin aber irgendwie rentiert sich das backen so für mich allein nicht richtig und eingefroren schmeckt mir das selbstgemachte brot dann nicht mehr so.
wieso hast dich nur auf die waage gestellt, was machst´n für nen krampf? bin auf deinen neuen plan gespannt und hoffe ich kann auch bald wieder durchstarten! muss halt wieder langsam und mit weniger gewicht an den start aber aller anfang ist eben schwer. hauptsache es geht wieder was. deine spargel-parmsan combi klingt gut, ich hab noch hähnchenschenkel von gestern dazu gibts bohnen mit bissl eingelegten schafskäse und couscous.
Bub, ob´s am Vollmond lag? Ich hatte gestern auch außergewöhnlich wenig Hunger und hab abends den Joghurt mit Blaubeeren und Cashew-Himbeermus kaum noch runtergekriegt. Da ist es mir mal leicht gefallen, die Weingummitüte im Schrank zu lassen. Ich bin über solche Tage ja ganz froh und sehe die als Ausgleich zu so mancher Eskalation mit der Süßzeugtüte
Galah, das Brot klingt einfach und echt ganz schön mächtig Ich hatte nicht alle Zutaten da und hab mich am Dinkel-Krönerbrot mit einem Saatenmix, von dem noch eine halbe Packung da hatte, versucht. Das hab ich schon oft gemacht und es ist gelungen. Die erste Scheibe aus dem Ofen mit Salzbutter war fantastisch Wer braucht da trockenes Industriebrot? Heute abend gibt es wieder Spargel, diesmal weißen mit Schinken und Hollandaise, wie sich das gehört
Heute ist auch wieder Sporttag, ist grob eingeplant von 14 bis 16 Uhr. Ich splitte diese Woche, das geht schneller, Dienstag waren schon Bauch und Beine dran, heute Arme und Schultern. Samstag ist dann Zeit für Ganzkörper.
Vor dem Stemmen steht aber noch etwas Arbeit. Kommt gut durch den Tag
Zitat von Ewiger_Bub im Beitrag #2112Jetzt hatte ich wieder zwei Tage an denen ich über irgendwelche Hobby Basteleien einfach aufs Essen vergessen habe. Hatte Urlaub. Müsli in der Früh, ein Salat (Gurken, Tomaten, Oliven, Feta, ein Ei) irgendwann am Nachmittag. Kein Hunger. Und gestern nichtmal den Salat, saß um 17 h noch mit meiner Teetasse vom Frühstück vorm Computer.
Leider gelingt es nicht das so oder ähnlich dauerhaft durchzuziehen. Das Naschen und zu viel essen scheint wirklich "nur" psychisch zu sein, hat nichts mit Hunger oder Ernährung zu tun.
Physisch in dem Sinn, dass der Körper sich eingesparte Kalorien zurückholen will? Das ist ein normaler Mechanismus. Das erleben viele auch nach einzelnen Fastentagen.
Du könntest mal austesten, mit wie vielen Kalorien im Tagesdurchschnitt Du Dein (derzeit ungewolltes) Gewicht hältst. Danach kennst Du den "Preis", den Dich Abnehmen kosten würde, und Du kannst entscheiden, ob er Dir das wert ist. Vielleicht kommt da auch raus, dass Dir die 250 Kalorien, die Du täglich für 1 kg Gewichtsverlust pro Monat einsparen müsstest, zu viel sind. Dann brauchst Du Dich gar nicht mehr mit dem Versuch belasten. Letztlich ist das Deine Entscheidung.
So ein Flow-Tag wie oben beschrieben senkt Deinen Monatsverbrauch, solange Du am nächsten Tag nicht die eingesparte Menge mehr isst. Schon ein paar Flow-Tage im Monat sollten Dir, auf Dauer gesehen, eine Abnahme bringen.
mir ist das heute zu viel Regen da draußen Eigentlich wollte ich zu dm spazieren und eventuell noch frische Blumen holen, aber jetzt ist mit das viel zu nass. Verschiebe das also auf morgen und kümmere mich direkt um Wäsche und Betten beziehen. Dann geht´s in den Feierabend.
Gestern hab ich mich leider für Rahmchampignons statt Spargel entschieden. Also, irgendwie kriege ich Champignons nicht mehr ordentlich hin Die werden immer so gummiartig, dabei hab ich gestern, wie das Internet rät , ohne Fett scharf angebraten. Joa, die wurden also erst braun und dann Gummi. Geschmacklich gut, aber die Konsistenz Ich hab gar keine Lust mehr, mir den Rest zu machen. Dabei musste ich gestern schon fast 2 kg Karotten wegwerfen Vor einer Woche gekauft, im Kühlschrank gelagert und der ganze Sack war schwarz Ich lagere Gemüse immer in so Stoffsäckchen, da hält sich eigentlich alles gut, aber die müssen schon im Laden unsichtbar angemodert gewesen sein. Also, ich hab gerade Lebensmittel-Pech auf ganzer Linie
Für heute liegt der Spargel bereit, geschält hab ich ihn auch schon. Ich mache heute keine Experimente mehr, der kommt in den Spargeltopf, dazu gibt´s rohen Schinken und Hollandaise aus der Packung. Das dürfte idiotensicher genug sein
Morgen ist wieder Sporttag, nachdem ich gestern wieder um die neuen Geräte rumgeschlichen bin, um mich dann in die Ladys-Ecke zu schleichen. Diesen Lastzug für die Arme mit dem V-förmigen Seil hab ich aber getestet, denn der funktioniert genau wie früher Morgen ist Ganzkörper, da versuche ich nochmal mein Glück an dem einen und anderen Teil.
hei du sportskanone, hast dich mit den neuen geräten schon vertraut gemacht? dieses v-förmige seil für die arme ist toll, das solltest du öfter machen. haha, ja da spricht die richtige die ihr studio seit 3 wochen nicht mehr von innen gesehen hat. na gut, war ja auch krank und da durfte ich eh nicht.
du hast ja echt pech mit deinen lebensmittel, sowas aber auch. schade um die karotten, die halten ja sonst wirklich lang. ich hab gestern irre viel gefuttert *seufz* zwar mind. 700 gr. gemüsiges aber auch kartoffeln und pasta. hatte da so lust drauf.
ich hab noch burrata also hab ich heut noch diese kleinen tomaten und basilikum ( der mir leider immer eingeht ) besorgt, dazu schwarze oliven und bissl baguette. naja, erdbeeren mußten dann auch noch mit. und... tadaaaa, ich hab balkonpflanzen besorgt und auch schon eingepflanzt und die verblühten gleich entsorgt, div. flecken mit dem putzradierer bearbeitet. tja, war auch bissl sport! jetzt ist ein duftiges fußbad angesagt und die nägel schön gemacht. hab mir heut von essie den gellack mit überlack gegönnt, ich bin halt manchmal ein luxusweib hihi
abends gibts dann kokoshähnchen mit reis und zwischendurch die erdbeeren mit joghurt. jawoll!
Engl, was machst Du mit dem Burata? So viele schwärmen ja geradezu davon, da hab ich den auch mal probiert und naja … ich war nicht überzeugt, hab ihn aber auch einfach so probiert. Sollte ich besser damit kochen? Oder was ist das Geheimnis von diesem Cremekäse?
Ich hab mir was tolles gegönnt: einen Melonenausstecher Wie ein Eisportionierer, aber im Miniformat. Heute schon getestet und für gut befunden - wenn es auch etwas länger dauert, die Melone auszustechen, aber fürs Schnibbeln geht ja auch Zeit drauf und der Ausstecher ist eine saubere Sache Hab auch gleich eine Mango gekauft für einen Mango-Chili-Paprika-Salat Und mit dem Ding kann man auch Zucchini schnell aushölen oder Butter hübsch anrichten.
Morgen hab ich den Termin für einen neuen Plan, da werden mir die neuen Geräte wohl auch präsentiert. Da ich gestern ja beim Radfahren war, bin ich gut im Sportplan, heute war eh Pause angesagt. Wobei ich es wohl ab nächster Woche so mache, dass ich dienstags fürs Oberkörpertraining ins Studio fahre, dann kommt das besser hin, alle zwei Tage Gewichte zu stemmen. Donnerstags sind dann Beine und Bauch dran, samstags Ganzkörper.
Ich mache mich mal an die Essensvorbereitung, heute mal früher als sonst. Besonderes gibt es nicht, ich schnibbel Gemüse und überbacke es mit Hollandaise, die ist noch da und muss heute weg. Mittags gab´s schon Melonensalat mit Feta, aber das hält ja nicht lange vor. Die Melonensalat-Saison hat begonnen - am besten mit nem Flens-Radler
Wie läuft´s bei euch sonst? Bub, bist Du noch im Flow?
huhu phantom, ohhh, melonensalat, daran hab ich heut auch schon gedacht, i love it hab mich dann aber doch für erdbeeren entschieden. dein ausstecher ist ja ein raffiniertes ding, es es dann so daß du kugeln "zaubern" kannst? ich finde das ja fürs auge so schön. lass es dir schmecken.
burrata, tja, eigentlich- für mich- nix anderes als büffelmozarella nur schmeckt burrata noch fluffiger? wenn auch nicht sehr geschmacksintensiv. ich hab tomaten, basilikum, oliven und chiabatta dazu gegessen. ja, war gut aber extra kaufen würd ich den nicht mehr. dann lieber büffelmozarella.
dein plan klingt toll, ich bin ein bischen neidisch. ich bin voraussichtlich noch nä woche krank geschrieben und bis dahin hat sich hoffentlich geklärt ob ich weiter zu hause bleiben muss. der arzt vom gesundheitsamt hat sich bis jetzt noch nicht gemeldet. tja, rund um den feiertag sind viele in urlaub. also, immer noch nix mit sport aber ich hab mir echt vorgenommen morgens ne runde zu drehen.
in der arztpraxis heute war ich auf der waage- und die konnte auch noch sprechen! bin glei wieder runtergefallen.
so, ich wander dann mal mit buch bewaffnet auf die balkonliege und wünsche allen einen netten mittwoch
so, mal wieder ein lebenszeichen damit der strang nicht ganz den bach ( im sprichwörtlichen sinne ) runtergeht. tja, ich hab meine ww bücher mal wieder rausgekramt, als unterstützung sozusagen. sport geht ja immer noch nicht wirklich und spazieren gehen bei dem sauwetter und den nassen felderwegen ist auch nix. aber..... hab ein projekt_ bad makeover. der trockner ist schon entsorgt, die wama umgestellt, das alte regal abgebaut und tadaaaa, heut kommt schon das neue. ich hoffe ich kann es zusammenbasteln ohne nen schreikrampf zu kriegen. tja, und wenn das steht kommt der feinschliff aber das ist auch das schönste daran.
dann steht noch so einiges auf meiner agenda, ihr seht, langweiig wird mir nicht gewichtsmäßig auch nix neues, allerdings, mein husten wird besser!
Engl, das ist doch mal eine gute Nachricht, dass der Husten (endlich!) besser wird Langweilig wird Dir so schnell ja nicht Ich hab mich am langen Wochenende auch zur Grundreinigung aufgerafft - vor allem der Fenster Da ich eh gerade neue Vorhänge suche, hab ich mir das Waschen der alten aber gespart
Letzte Woche hab ich endlich einen neuen Trainingsplan machen lassen und dabei die neuen Geräte kennengelernt Ich bin wirklich begeistert, da sind viele coole Sachen dabei, also Übungen und Geräte. Die sind wirklich besser als die alten und ich meine sogar, auch effektiver. Hab ja beschlossen, die Sporttage auf Montag (Spinning), Dienstag (Oberkörper), Mittwoch oder Donnerstag (Unterkörper) und Samstag (Ganzkörper) zu legen. Also war ich gestern brav da und habe gemerkt: Die Idee ist gut, denn ich bin dienstags noch motiviert von Montag. Heute wollte ich endlich mal ein bisschen mehr arbeiten als bis mittags und hab dann erfahren, dass auf der Strecke zum Studio eine Bombenentschärfung stattfindet. So muss ich nicht überlegen, ich gehe also morgen wieder.
Essen läuft diese Woche gut. Gestern hab ich spontan einen Salat aus Karotten, Brokkoli, Mango und Shrimps mit Chilisauce gezaubert. Der war so lecker, dass ich mich beherrschen musste, nicht die ganze Schüssel aufzuessen. So ist für heute Abend noch was da Für morgen plane ich eine Veggie-Lasagne, zum ersten Mal Hab tatsächlich noch nie Lasagne gemacht. Auf Zauber wie Bechamelsauce verzichte ich aber und nehme stattdessen einfach Schmand
Besonders ist allerdings, dass ich seit dem Wochenende kaum was süßes gegessen hab Nur gestern ein paar Kokos-Tofiffees. Ich kann solchen Sonder-Editionen einfach nicht widerstehen. Schmecken ganz gut, aber nach ein paar Teilen reichte es dann auch. Mal sehen, wie es heute abend aussieht
Jetzt bin ich gerade nach draußen gezogen, weil die Sonne schien, und nun zieht es sich wieder zu Es ist auch ziemlich kalt, also gehe ich wohl rein und verbringen den Feierabend auf der Couch.
huhu phantom oh, ein neuer plan ja, das puscht! schön daß du freude dran hast. 4 mal die woche sport/ training ist schon sportlich und bringt dann auch was. wenn es mir wieder besser geht will ich das auch gabs den brokkoli roh in deinem salat? gemüselasagne ist echt kein hexenwerk, mach ich öfter. am liebsten ist mir eine rote linsen-gemüselasagne und kommt dann auch keine bechamel dran.
war gestern 3 stunden im mvz, wurde nach dem pneumo zum hno geschickt, bin auch schnell dran gekommen aber die untersuchen waren halt so zeitaufwendig. dann noch 3 km zu fuß nach hause, in der stadt noch paar besorgungen gemacht und war dann bratfertig so, heute sollte das regal für die mama kommen, dann ist der endschliff fertig. als trost hab ich mir gestern bei rituals so ein kerzengefäß im orientstyle gekauft, das leuchtet sooooo schön wenn es dunkel ist. phantom, du bist ja auch gerade am nestbeu, neue vorhänge machen glei was aus.
endlich konnte ich heute nicht nur den ersten Kaffee zaghaft draußen trinken, sondern auch gleich draußen arbeiten. Die Sonne scheint und so fällt es nicht auf, dass es eigentlich nicht besonders warm ist. In der Sonne ist es jedenfalls super Und weil ich heute nicht viel zu tun hab, kann ich mir den Arbeitstag gemütlich einteilen. Da sich eben meine Wochenendpläne zerschlagen haben, mache ich jetzt einfach Feierabend und am Wochenende weiter..
Da steht ansonsten nur morgen Sport auf dem Programm, Ganzkörper, also den kompletten neuen Plan einmal durch. Da kann ich früh los, denn bis ich damit durch bin, dürfte es locker 1,5 Stunden dauern, dann noch vorher und nachher bisschen Cross, duschen usw und ich kann insgesamt 3 Stunden einplanen. Hab ja eh nix anderes vor
Ich hab ein neues "Dessert" entdeckt: Erdbeeren in Cashew-Himbeermus stippen Dieses Mus ist der Hammer, ein kostspieliges Vergnügen, das ich bisher nur im gut sortierten Bioladen entdeckt hab, aber dafür reicht ein Glas auch ewig. Die Kalorien sind auch sportlich, besteht halt fast nur aus Cashews , aber ein gehäufter Teelöffel reicht für eine kleine Schüssel Erdbeeren schon.
Gestern hab ich mich ja an der Lasagne versucht. Genau, Engl, ich hab sie auch mit Gemüse und roten Linsen gemacht und bin ganz zufrieden. Ein bisschen mehr gehackte Tomaten hätten es sein können, die Sache ist ein bisschen zu trocken geworden, aber noch im Rahmen. Da ich mal wieder mit der Menge übertrieben hab, kann ich heute und morgen mindestens noch davon essen Jedenfalls war das echt einfach und ging auch flott. Lasagne steht jetzt öfter mal auf dem Menü
Den Brokkoli im Salat hab ich vorher kurz angedünstet. Roh ist der mir doch zu knackig
Bist Du mit dem Bad fertig geworden?
Tja, ich muss die Vorhänge erstmal finden, habe eine sehr genaue Vorstellung und brauche dazu noch ein spezielles Maß, die Standardlängen passen bei mir nicht dran. Kann ja kürzen lassen, aber erstmal den perfekten Stoff finden … Die aktuellen Vorhänge sind so ramponiert von den Katzen, das sieht echt nicht mehr schön aus Der Kater ist nun ein Jahr alt und klettert die Vorhänge nicht mehr hoch, endlich können also neue ran
Ich wechsel mal zu meinem Buch und mache ganz ohne schlechtes Gewissen Feierabend Kommt gut ins Wochenende
Was frustrierend ist zu realisieren wie wenige Kalorien wir benötigen und in welch krasses Defizit man gehen muß um abzunehmen. Ich sehe hier in der Arbeit übergewichtige Menschen die beim Frühstück mit einer zwei Liter Flasche Cola und drei Wurstsemmeln beginnen, später werden vermutlich riesige Fleischberge vertilgt, ich hingegen seit Jahren vier Löffel Haferflocken, mit Wasser, ein Apfel, grüner Tee, Mittags Gemüse mit Quinoa und Kichererbsen und sowas, trotzdem habe ich 35 Kilo zu viel. Natürlich vergesse ich dabei Süssigkeiten die ich dann irgendwann später neben meiner halbwegs gesunden Ernährung esse und die eben "unbemerkt" schnell mal zwei, dreitausend Kalorien zusätzlich ausmachen.
Das Gefühl ist trotzdem so "ich ernähre mich doch so gesund, wieso habe ich so viel Übergewicht", ich meine so im Vergleich, ich sehe mir manchmal youtube videos an "Familie X nimmt ab, verzichtet auf Zucker" und diese Menschen stellen sich oft so unglaublich dumm an, haben offenbar in ihrem Leben noch nie etwas anderes gegessen als Fertigerichte aus dem Supermarkt und sehen zum ersten Mal Gemüse und Getreide....und das alles ist bei mir nicht der Fall.
bin auch mal wieder da. ja, projekt bad makeover ist erledigt, regale allein aufgebaut ectr und schön geworgen, hab auch mehr platz und jetzt gehts ans nächste projekt: fitness âuf-und wampe abbauen, es sind nun doch schon einige wochen wo halt nix ging und irgendwann merkt man es dann doch.
war heut mal wieder auf ne runde und da konnt ich doch tatsächlich zwischendurch paar schritte laufen- yeah, geht doch! vorbei am hofladen, hab mir spitzkohl, radi, äpfel mitgenommen, kartoffeln gibts derzeit nicht weil die felder überschwemmt sind oder die wege dahin. oh mei... zum glück geht das wasser wieder langsam zurück. gestern war ich auch ne große runde am damm entlang und hab mir da glei junge brennesselblätter eingesackt und es gab dann brennessenpfannkuchen aus dinkelvkmehl. naja, hatte da schon lange lust drauf aber kalorienarm wars trotzdem nicht.
ach phantom, ich beneide dich, will auch mal wieder ins studio aber da muss ich noch paar wochen aushalten. zu hause ist es halt nicht da gleiche. allerdings, 3 stunden gehen da bei mir nie drauf. na gut, mit weg und duschen max 2 stunden, eher weniger. hab ja nur ca 100 m fußweg cashewmus hab ich noch nich probiert aber weißes mandelmus, ach, das lieb ich aber wie du schon geschrieben hast, ziemlich kostspielig. hab noch ein glas tahin im kühlschrank- da fällt mir ein, ich könnte mal wieder humus machen. ne dose kichererbsen hab ich noch im vorrat und frischen knoblauch hab ich gestern am markt gekauft, und noch schili-olivenöl. siehst phantom, hast mich schon wieder auf ne idee gebracht! prima daß die lasagne gelungen ist! beim nächsten mal wirds perfekt!
tja bub, sowas denk ich mir auch öfter mal und finde dann das ganze ziemlich ungerecht. mit so dokus abnehmen bei zuckerverzicht ctr kann ich nix anfangen, also bei mir würde das nicht anrühren, fertiggerichte gibts so gut wie nie bzw selten. ok, ne tk pizza hab ich immer im froster- für notfalle.
aber bei cola zero und wurstsemmel ( am liebes warmen leberkäs ) morgens wär ich auch dabei sowas gibts aber wirklich nicht oft und dann auch nur wenn ich wenig bis kaum geschlafen hab und in der arbeit fitt sein muss. ansonsten könnt dein frühstück auch meins sein, also das haferflockengedöns. und dein gemüse-quinoa auch. genau so!
naja, du weißt ja, umso weniger jemand ißt umso mehr stellt sich der körper drauf ein. die frage ist doch nicht nur wie viele kalorien hau ich mir rein sondern eher wie kriegt mein körper ausreichend seine vitalstoffe bei angessener kalorienanzahl. hast du schon mal versucht mehr gesundes, so wie du es schon beschrieben hast, zu essen, nicht zu hungern und dadurch die finger vom süßkram zu lassen?
naja, in der theorie weiß ich auch alles aber die praxis schaut oft anders aus. ich hab mich nun kulinarisch ausgetobt jetzt will ich wieder in ein anderes fahrwasser.