Kleiner Tipp am Rande: Wer 1 Liter Milch oder Pflanzendrink nicht verbraucht bekommt, bevor es verdirbt: Direkt nach dem Öffnen die Hälfte in einen Shakebecher o.ä. umfüllen und ab damit in die Tiefkühltruhe.
@Karina Mit Lactose hat ein Chilli zwar eher weniger zu tun, allerdings stehen gekochte Bohnen und Kidneybohnen beide auf der FODMAP-Liste. Was Wien anbelangt, werde ich da noch nicht mal Intervallfasten machen, sondern morgens schon das leckere Frühstück im Hotel genießen und tagsüber das köstliche österreichische Essen...und Bier und Wein muss ich vor Ort natürlich auch verkosten. 😜 Inwieweit mich mein Vermieter bei der Auswahl des neuen Fußbodens mit einbezieht, werde ich sehen. 🤔 Meine Wünsche habe ich eigentlich schon damals beim Einzug umgesetzt. Aktuell fällt mir nichts ein, was ich gerne ändern würde. Ich habe hier auch nur zwei einzelne Module aus Massivholz, einmal mit Spüle, einmal mit Kochfeld und Backofen...da gibt es nicht viele Variationsmöglichkeiten.😎 Dazu gibt es noch einen einzelnen Geschirrhängeschrank...auch der muss wieder rein. Vielleicht etwas Farbe an den Wänden? 🤔 Aber eigentlich gefällt mir das Weiß. Egal im Moment...ich habe ja noch genügend Zeit.
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.
@Sunflower Schön, dass es Dir wieder etwas besser geht. 🌺 Wie war Deine Woche bisher mit den Vorsätzen? Hat alles geklappt? 🤔 Von den Ernährungsdocs habe ich alle Folgen gesehen...zum Teil mehrfach. Auf Youtube finden sich auch noch einige davon. Mich schockiert es immer, wenn ich da sehe, wie sich manche Menschen "ernähren"...😱 und auch, wie leidensfähig viele sind. Für mich sind die Sendungen immer wieder ein Motivationsschub, mein Essverhalten beizubehalten und vor allem den Zuckerkonsum absolut im Blick zu behalten. Das Fasten hat gut geklappt; allerdings waren es nur 3 Tage. 🙊 Es war mir einfach die ganze Zeit ständig kalt. 🥶 Deswegen werde ich es im April oder Mai nochmal wiederholen. Da ich ja meist OMAD oder 2MAD mache, ist der Körper eh an längere Fastenintervalle gewöhnt, und Hunger ist kein Thema. Aber die Ernährungsdocs empfehlen das Fasten über mehrere Tage ja auch häufig bei unterschiedlichsten Krankheiten.
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.
@Herzensnaehe Ich kann mir gut vorstellen, dass es Dir mit Deiner Diagnose schwer fällt, unbeschwert und gelassen zu sein. Die anstehenden Untersuchungen tragen ja auch nicht gerade dazu bei. Vielleicht hilft es Dir ja, den Fokus gelegentlich auf Dich zu richten und zu schauen, was Du für mehr Wohlbefinden tun kannst? 🤔 Und eventuell kannst Du ja auch ernährungstechnisch noch an der ein oder anderen Stellschraube drehen. 👍🏻 Hat es denn mit dem Fitnesscenter und den Spaziergängen geklappt? Falls nicht, ist hier die Erinnerung. 😅 Bei mir waren es drei Tage, nur mit Wasser. 💧 Ich glaube, der Heißhunger kommt ausschließlich vom Zucker. 🍫🍦🍰 Letztens brachte ich von der Plasmaspende Verschiedenes mit...Minibeutel mit Erdnussflips und Salzbrezeln, dazu 2 kleine Snickers. 🙈 Das habe ich kurz vor dem Mittagessen zu mir genommen. Als ich dann gegessen habe, dauerte es nicht lange, bis die Reaktion auf diesen Schrott kam...Zittern, Übelkeit, Kreislaufprobleme. 🤦🏼♀️ Notiz an mich: Ab sofort alles vor Ort liegen lassen. 👍🏻
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.
Jetzt wollte ich hier mal wieder meinen Senf dazu geben, aber ich bin sowas von platt. Letzte Nacht nur sehr kurz und sehr schlecht geschlafen, dafür völlig ummasunst früh raus, vorletzte Nacht ähnlich blöd. Und um eine Toi in der Nähe bin ich auch grad mal wieder dankbar. *motzmotz*
Ich mach jetzt ein Nickerchen und dann lese ich alles hier nach und schreibe in „wachem“ Zustand sozusagen.
Eine Nachbearbeitung erfolgt fast immer wegen Tiplfehlan. Gravierende Änderungen kennzeichne ich.
Zitat von Meatloaf im Beitrag #1804Aller guten Dinge sind drei 😜
@Herzensnaehe
Hat es denn mit dem Fitnesscenter und den Spaziergängen geklappt? Falls nicht, ist hier die Erinnerung. 😅 Bei mir waren es drei Tage, nur mit Wasser. 💧
Letztens brachte ich von der Plasmaspende Verschiedenes mit...Minibeutel mit Erdnussflips und Salzbrezeln, dazu 2 kleine Snickers. 🙈 Das habe ich kurz vor dem Mittagessen zu mir genommen. Als ich dann gegessen habe, dauerte es nicht lange, bis die Reaktion auf diesen Schrott kam...Zittern, Übelkeit, Kreislaufprobleme. 🤦🏼♀️ Notiz an mich: Ab sofort alles vor Ort liegen lassen. 👍🏻
Hallo Meatloaf.... ohja, danke für die Erinnerung, es hat geklappt! 2 x Fitnessstudio bisher und einmal im Anschluss in den Rehasport. Drumherum viel spazieren und walken gegangen. Da ich meistens die gleichen Runden gehe und auch auf Zeit gehe, merke ich schon, dass ich wieder etwas schneller werde. im Laufe der Runde wird auch der schmerz weniger. Natürlich ist nicht ein Tag wie der andere, aber das ist ja mit allem so .
Ernärungstechnisch....ja, versuche ich. heute gibts lachs, vollkornspagetti, Minitomaten und Granatapfelkerne .
3 Tage nur Wasser - bewundee Dich !!!!... also mit brühe könnte ich das evtl. aushalten....aber nur Wasser....never!
Jetzt lese ich von Minitüten mit Flips und Salzbrezeln....Flips sind meine Schwäche. manchmal messe ich mir 50 gr. Portionen ab. irgendwie ist in den Tüten auch nicht mehr soviel drin wie früher. ich schaue halt, das ich meinen round about 1.000-1.100 kcal. hinkomme. Weniger ist fast unmöglich. Aber ich bleibe einfach am Ball.
zu OMAD oder 2MAD: Du gehst ja ran. Ich mache ja schon lange 2MAD, wusste aber nicht, dass es dafür einen Namen gibt. 3 Mahlzeiten sind mit den paar Kalorien ja kaum machbar. Ich würde auch gern mal ein paar Tage fasten, wenn Du das das nächste Mal machst. aus der Komfortzone raus und schauen, wie es dem Körper geht und an den guten Nutzen bei den Krankheiten denken. Aber das muss man erstmal wollen und schaffen.....seufz....
So, jetzt wünsche ich Euch einen schönen Start ins bevorstehende Wochenende!
Lerne warten - entweder ändern sich die Dinge oder Dein Herz. Alles wird gut!
„Wo ist meine Zeit geblieben, die ich irgendwann und wie verlor … lala lala lalalala …“ Diese Textzeile von einem Udo Jürgens Lied hab ich grad im Kopf. Hier nun der Senf, bevor er ganz vertrocknet:
@Sunflower danke für deine Erfahrungswerte zur Milch. Ich hab sie immer schon geliebt, eiskalte Rohmilch aus dem Kühlschrank, die natürlich auch für Kaffee und heiße Schokolade genommen wurde. Somit konnte die gar nicht schlecht werden. Hier sind einige gute Tipps dabei mit Ersatz, ich werde mich da mal durchprobieren. Oder bestenfalls eben wieder beim schwarzen Kaffee landen. Die Ernährungsdocs, da hab ich letzthin eine Sendung angesehen, fand ich gut. Prima dass man die über die Mediathek noch gucken kann. Was ich machen werde: beim nächsten Hausarzttermin mal fragen wegen einem Test zu Laktoseintoleranz, danke dass du mich da drauf gebracht hast... Weil einfach so auf laktosefreie Produkte umsteigen will ich auch nicht.
Wenn du daheim gerne schnippelst und dann besser ißt (also ausgewogener, gesünder), dann mach dir doch für den Tag am Abend davor was fertig? Ich hab das mal irgendwo gesehen, da wurde alles vorbereitet und in ein breites Einmachglas gefüllt, extra das Dressing dazu und in der Arbeit dann mischen. Viel Grünzeug, mal ein Ei, mal Käse, mal ein Stück Huhn dazu. Damit könntest du vielleicht deinen Heißhunger abends ein bisschen in Griff kriegen?
@Silberstern70 das mit dem einfrieren von Pflanzendrinks ist ein guter Tip – danke! Den werde ich vermutlich wirklich nur in kleineren Mengen im Kaffee brauchen, pur macht mich das nicht an. Die Milch geht ja pur und ich schaffe 1 Liter locker in drei Tagen.
@Meatloaf bfo büldet . Habe Fodmap gleich mal nachgeschlagen. Also Wien besuchen und kcal im Blick haben oder Essenszeiten – nö, das solltest du wirklich nicht machen! Verkoste nach was dir zumute ist, fasten kannst daheim dann wieder.
Nochmal kurz ot: Dein Boden … dem Vermieter signalisieren, dass du es schön fändest, wenn du mitreden dürftest? Ich habe übrigens nach meinem Wasserschaden Klick-Kork im Shabby-Style gelegt, ist blitzschnell verlegt, gute Dämmung, Fuß-warm, pflegeleicht und was ich am tollsten finde: selbst Gläser die mal runterfallen, haben gute Chancen heil zu bleiben. (Guckt ähnlich aus, www davorsetzen: schoener-wohnen-kollektion.de/produkte/boden/kork-und-designboden/ ) Module? Das würde mir auch gefallen und sollte ich je nochmal eine neue Küche kriegen – das wird dann meine! Wenn es für dich paßt inkl. Farbe – alles richtig gemacht würde ich sagen!
Die Sendungen können motivieren, das stimmt, ich werde sie gucken, ihr seid so angetan davon! Immerhin hast du drei Tage Fasten geschafft – das find ich ganz toll! Frieren ist natürlich blöd, aber sonst ging es dir gut? Bei den Docs finde ich da vermutlich auch Sendungen. Irgendwie würde mich das reizen, es auch mal zu probieren.
@Herzensnaehe du bist wirklich gut! Fitness, Rehasport und dann walken! Das mit dem schneller werden hab ich auch schon malgemerkt, dass spornt an finde ich. Und eines Tages läuft man dann ganz locker und genießt es. Was ich doch glatt geschafft hab: meine Stöcke wieder rausgeholt und zwei mal Nordicwalking gemacht. Angedacht war kleine Runde, es wurde eine mittlere, weil ich so schön reingekommen bin. Gestern und heute viel Regen, da hab ich keine Lust. Aber ich möchte das wieder einplanen und mindestens zweimal die Woche machen und dann auch eines Tages mindestens die mittlere Runde und dann die große.
Weniger essen geht manchmal einfach: ich wollte mir ein Curry kochen mit grüner Paste und dachte, die sei mild. Nein. Sauscharf und ich hab für zwei Portionen Curry ein halbes Glas rein. Also nochmal ein Curry gekocht und druntergemischt ohne weitere Gewürze. Und eine Dose Kokosmilch dazu. Reichte dann zum einfrieren. Gestern Reis gekocht, eine Portion aufgetaut – Himmel war das immer noch so scharf! Ich konnte nicht mehr als die Hälfte essen – na also! Geht doch! Den Rest gab es heute Mittag, war jetzt eine kleine Portion. Aufgefüllt wird jetzt mit Zitronentee.
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Die reinen Fastentage, Suzie, kriege ich aktuell nicht hin. (...) Bei mir hilft einfach Selbstkontrolle am besten. Wenn ich sehe, dass ich schon vor dem Mittag 1000 kcal voll habe, dann ist der Spielraum nicht mehr allzu groß.
Ich auch nicht. Katastrophe.
Die schwierige Zeit ist bei mir am Nachmittag. Irgendwie komme ich nicht mehr in meinen alten Groove rein.
Keine Ahnung, wann es besser wird. Bin auch recht frustriert deswegen. Vielleicht liegt es daran, dass es mittlerweile so viele Kilos sind? Keine Ahnung.
Suzie
Alles Gute für 2026!
Gesundheit Zufriedenheit und was ihr euch sonst noch wünscht
Erstmal ein Hallo in die Runde 🧏🏼♀️ @Herzensnaehe Das hört sich doch super an mit Deinen sportlichen Aktivitäten. Da kann ich nur vor Neid erblassen, weil sich bei mir diesbezüglich eher wenig bis gar nichts tut. 🙈 Fasten mit Brühe kann ich mir wiederum nicht vorstellen, weil ich immer das Gefühl habe, dass mein Magen darauf anspringt...mögen es auch noch so wenige Kalorien sein. Von daher ist ausschließlich Wasser für mich am besten. 💧 Ich denke, dass ich nach meiner Rückkehr im April noch mal ein paar Fastentage einlege, wenn es dann hoffentlich etwas wärmer geworden ist. ☀️ (Voraussichtlich ist dann in meiner Küche eh Großbaustelle...dann passt es ja 🙄) Vielleicht hast Du dann ja Lust, Dich anzuschließen? 🤔 Die Abkürzungen kannte ich vorher auch nicht, und die Beschränkung auf zwei Mahlzeiten am Tag habe ich auch länger gemacht. Jetzt ist es meistens nur noch eine, da ich Brot etc. eh nicht mehr esse. (Ausnahmen gibt's natürlich immer mal)
@Suzie Vielleicht wäre es hilfreich, nicht die Gesamtkilos im Auge zu haben, denn das stelle ich mir ziemlich demotivierend vor...sondern sich einzelne kleinere Etappen vorzunehmen? 🤔 Und vor allem ist es wichtig, das als längeres Projekt zu sehen...denn die Kilos obendrauf sind ja auch nicht binnen weniger Wochen gekommen. Ich denke, so 1-2 kg im Monat sind machbar, wenn man kein Mann und auch nicht mehr so ganz jung ist. 😜
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.
@Karina Ich hoffe, die letzten Nächte waren wieder besser und der Vollmond hat Dich nicht mehr geärgert. 🌕 Zum Glück kann ich (fast) immer wunderbar schlafen. 😴 Danke für den Fußbodentipp...Kork würde mir sehr gefallen. 😍 Mal sehen, wie kooperativ meine neuen Vermieter sein werden, da das Objekt kürzlich vom Vater auf die Söhne übertragen wurde...und da fehlen mir noch die Erfahrungswerte. 😇 Die Ernährungsdocs kannst Du übrigens auch auf Youtube finden. Da kann man obendrein durch die entsprechende Eingabe auch nach Krankheiten filtern...die Möglichkeit gibt's bei der Mediathek leider nicht. Es sieht so aus, als wären die neuen Folgen schon wieder alle gesendet worden...gestern Abend kam jedenfalls keine mehr. 😒 Fasten wird da durchaus öfter empfohlen. Mir ging es während der drei Tage prima. Ohne das ständige Frieren hätte ich es auch noch länger gemacht. 👍🏻 Man glaubt ja auch gar nicht, wie viel Zeit man so ohne Kochen, Essen etc. hat. 😅 Apropos...ich habe die Erfahrung gemacht, dass mörderscharfes Essen kalt deutlich weniger scharf ist. 🌶 Vielleicht so als kleiner Tipp, solltest Du nochmal ein Curry fabrizieren. 😜
Nachdem ich am Wochenende Besuch von meiner Freundin hatte und die Reste inzwischen alle sind, lege ich heute mal wieder einen Fastentag ein. 🙊 Am nächsten Wochenende kommt meine Lieblingstochter, mein Katerchen für unbestimmte Zeit abholen. 😢 Vielleicht klappt dann Sonntag oder so noch ein zweiter Fastentag...mal schauen.
Ich wünsche Euch was. 🌺
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.
🙋🏻♀️ ich kann es nicht glauben, aber ich habe gestern den ersten FT seit Ewigkeiten gemacht. Bisschen holprig, da ich nachmittags gr Hunger bekam, aber es war einer. Jetzt ist der nächste für Do geplant. Und oder obwohl ich in der Firma bin.
Karina: ich habe einen neuen Liebllingstee: sleep & Dream von Teekanne.
Suzie
Alles Gute für 2026!
Gesundheit Zufriedenheit und was ihr euch sonst noch wünscht
Moin zusammen aus einem grauen ungemütlichen Bayernlande. Ist nix fürs Gemüt, nix für die Gesundheit, aber mei, da muss ma durch heiß es so schön
@Meatloaf danke ja, schlafen geht wieder etwas besser. Ich hab da immer nur mal wieder so einzelne Nächte, in denen es nicht funktioniert, meist schlafe ich gut und wache auch erholt auf.
Für deinen Kork und ein Vermietergespräch drücke ich die Daumen!
Ernährungsdoc auf Youtube – da ist filtern können prima, ich hab mich schon durch die Mediathek halb durchgelesen, da gibt es wahnsinnig viel. Und fürs Hexerl lese ich von Liebscher und Bracht. Dann informiere ich mich auch über Gewürze bei Arthrose. Dann achte ich auf Bewegung, die täglichen Schritte … echt jetzt …
Nachdem ich ja letzthin auch ein paar Tage völlig anders essen musste, hab ich es mir einfach gemacht: eintönig und wenig, der Hunger geht schnell vorbei (statt Brühe geht bei mir übrigens auch einfach heißes Wasser – Ayurveda macht das) und am besten war da, ich musste nicht groß nachdenken, kaum Arbeit damit. Das glaub ich dir gerne, dass du dir da viel Zeit gespart hast! Mörderscharfes Essen – kalt essen. Sollte noch eine Portion im TK sein, werde ich dran denken. Ansonsten: lesen was drauf steht!? Sollte ich hinkriegen!?
Warum ist dein Katerchen für unbestimmte Zeit weg? Oh mei, die fehlen immer gleich so, diese Fellchen …
@Suzie super mit deinem FT! Guck, vielleicht kommst du wieder ganz gut rein und es dauert nicht lang und du wunderst dich, wo da dein Problem war. Dein Tee-Tipp: danke, ist schon auf dem Einkaufszettel. Bei dem Wetter werde ich die Tee-Saison eh verlängern.
Jetzt muss ich leider los, mein Backenzahn muckelt derart, bevor es richtig in Zahnweh ausartet, ich hab heute auf die Schnelle einen Termin bekommen. Mit dem Zahn jährt sich die Behandlung bald. Meine ewigen Zahnprobleme, die Probleme mit dem Geschmacks- und Geruchssinn … ich könnte gertenschlank sein!!! Immer aufhören mit dem Essen, wenn der Zahn muckelt, wenn ich das Essen kaum rieche oder schmecke. Gute Idee oder!?
Eine Nachbearbeitung erfolgt fast immer wegen Tiplfehlan. Gravierende Änderungen kennzeichne ich.
Achja...gestern war ein toller Tag - Sonnenschein, kalt und da geht einem doch alles irgendwie gleich viel leichter von der Hand - mit dem Gedanken, dass bald Frühling wird und der Sommer naht....ein viel besseres Gefühl.
Mein Fazit vom Februar: Ich hab immer noch das gleiche Gewicht um die 74,2 - bis zur 75. Andererseits ist halten ja auch was und angeblich hat der Körper ja auch lange Plateau- und Umbauphasen. Wenn ich mal niedergeschlagen bin, messe ich und da sehe ich beachtliche Erfolge seit Beginn. Falls es Euch interessiert, schreibe ichs mal nieder. Esse natürlich auch mal über die Stränge. Die viele Bewegung scheint das auch ein bisschen auszugleichen. Immer nur 1.000 kal. ist superanstrengend. denn mit Beginn der Kraftübungen kam auch mehr Hunger. Das ist immer noch ein anderer Impuls als nur "gehen". Ich bleibe aber dran. Wobei mir die Krankenkasse einen Strich durch die Rechnung macht: Mein Rehasport wurde abgelehnt. Und damit bekomme ich natürlich auch nicht den "günstigen" Tarif, sondern müsste einen höheren Monatsbeitrag zahlen, also fast 80 euro. das ist mir ehrlich gesagt zu viel. Denn so ein Monat ist ja schnell um. Habe Widerspruch eingelegt und warte mal ab. Die Krankenkasse will, dass man halt selbst für die Gesundheit vorsorgt. Aber im Hinblick auf die vielen Kosten, die da bei mir bestimmt noch aufkommen, ist das doch am falschen Ende gespart...hmm...
@Suzie: Glückwünsch zum erfolgreichen Fastentag! Siehste....irgendwann kommt Frau einfach ins Tun ohne gross nachzudenken und dann klappts und der Tag ist zuende. Wie wars denn gestern bei Dir? Nächste Woche bin ich auf jeden Fall 1 Tag dabei... Welchen schlägst Du vor?
@Karina: Trinken ist auch mein Hauptproblem.... Deinen Ayurveda-Heisswassertrick werde ich mal anwenden! übrigens hab ich mir auch ne neue stylische Teekanne bestellt als Anreiz zum mehr Tee Trinken ;-)
Wasser marsch!
Ein schönes Wochenende wünsche ich Euch...
Lerne warten - entweder ändern sich die Dinge oder Dein Herz. Alles wird gut!
Vor mir liegt eine freie Woche. Karina, was macht der Zahn?
Zitat von Meatloaf im Beitrag #1809Erstmal ein Hallo in die Runde 🧏🏼♀️ (...) @Suzie Vielleicht wäre es hilfreich, nicht die Gesamtkilos im Auge zu haben, denn das stelle ich mir ziemlich demotivierend vor...sondern sich einzelne kleinere Etappen vorzunehmen? 🤔 Und vor allem ist es wichtig, das als längeres Projekt zu sehen...denn die Kilos obendrauf sind ja auch nicht binnen weniger Wochen gekommen. Ich denke, so 1-2 kg im Monat sind machbar, wenn man kein Mann und auch nicht mehr so ganz jung ist. 😜
Absolut richtig und das muss ich auch machen. Natürlich habe ich mir die Kilos nicht in den letzten 3 Wochen angefuttert. Auch nicht in den letzten drei Monaten (bis auf das letzte ). Über meinem Bäh-Gewicht bin ich sicher seit einem Jahr. Und, das ist richtig: Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Ende April geht es nach Paris. Das sind 8 Wochen, also 2 Monate. Ich denke, 4 kg weniger sind da absolut machbar. Und dann nochmal 4 kg bis Sommer - das müsste doch zu schaffen sein. Und dann wird der Bikini gekauft.
Zitat von Herzensnaehe im Beitrag #1813 hey ihr Lieben - neuer Monat neues (Fasten) glück (...) @Suzie: Glückwünsch zum erfolgreichen Fastentag! Siehste....irgendwann kommt Frau einfach ins Tun ohne gross nachzudenken und dann klappts und der Tag ist zuende. Wie wars denn gestern bei Dir? Nächste Woche bin ich auf jeden Fall 1 Tag dabei... Welchen schlägst Du vor? (...)
Der FT am Donnerstag lief absolut gut. Ich habe ja eigentlich in letzter Zeit nur im HO gefastet, da ich oft dachte, ich könnte in der Arbeit durch Fasten zu dünnhäutig sein, wenn es mal Stress gibt. Jetzt war es recht ruhig und - wichtigster Punkt - kein Essen in der Nähe. Und, ich bin mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren. Das sind pro Strecke ca. 25 min und ich habe von Vorneherein gesagt: bis 650 kcal kann ich heute essen. Ich habe in letzter Zeit oft am Nachmittag Probleme bekommen. Früher bin ich eine (kl) Runde walken, was erledigen, aber im Winter gehe ungern nochmal raus. Das wird jetzt besser. Nächste Woche faste ich nicht, da ich Urlaub habe. Ich fahre nicht weg, aber - naja - irgendwie möchte ich die Zeit genießen. Ich denke aber, dass ich trotzdem nicht zu viel essen werde. Ich habe mir einiges vorgenommen und ich esse leider oft aus Langeweile. Ich könnte mir z.B. vorstellen, schön frühstücken zu gehen und dann den Rest des Tages nicht und abends Low Carb o.ä. Vielleicht mache ich einen halben FT. Unter uns: abgesehen von den 2 FT und der Hoffnung, es geht in die richtige Richtung: als ich mich im Aufzugsspiegel sah war ich not amused. Das war ein Schock und ich glaube, ich habe sogar die 650 kcal nicht "erfüllt". Und ich dachte mir: wenn du das nächste Mal in den Aufzugsspiegel guckst, willst du das nicht sehen. Man braucht ab und zu mal ein Schockerlebnis, ich zumindest.
Sunflower, Silberstern und Namastine: alles klärchen? Namastine, wie es der Name sagt, bis du ja sehr yogaafin - bist du nicht Yoga-Teacher? Ich gerne mittlerweile regelmäßig und je nach Stunde komme ICH ins Schwitzen. Mittwoch Hatha und wir haben ein bisschen länger gehalten - ächz. Aber toll war´s und ich habe ganz gut mitgehalten. Bin ja nicht mehr die Jüngste.
Suzie
Alles Gute für 2026!
Gesundheit Zufriedenheit und was ihr euch sonst noch wünscht
Ich habe es die letzten Tage gar nicht geschafft, hier rein zu lesen und mich zu melden. IntervallFasten läuft immer noch gut und ist auch ein wenig normal geworden. Jetzt habe ich schon um 10:00 Uhr gefrühstückt, habe aber tatsächlich gestern um 17:00 Uhr meine letzte Mahlzeit genommen. Alles in allem bin ich diesbezüglich zufrieden, ich hab zwar jetzt keinen krassen Gewichtsverlust, aber es ist alles ein bisschen weniger geworden und definierter. Am Wochenende habe ich das Intervall Fasten auch ein wenig vernachlässigen müssen, aber das ist ja auch nicht schlimm. Schön ist es, wenn ich dann wieder gleich mich auf den Weg mache. Wir hatten nämlich am Wochenende Familienbesuch und haben das wirklich schöne frühlingshafte Wetter genutzt. Gestern waren wir dann auch 13 km spazieren. Ansonsten versuche ich noch regelmäßig die Jogging Schuhe anzuziehen, das ist mir letzte Woche auch zweimal gelungen und ich mache mindestens einmal die Woche Senioren Yoga, aber am liebsten würde ich natürlich täglich auf die Matte gehen. @Suzie: ja, ich bin Yogalehrerin. Diesen Sommer habe ich meine 500 Stunden Ausbildung dann abgeschlossen. Im Juni werde ich deswegen in Wiesbaden sein. Im Moment unterrichte ich ja die Senioren einmal die Woche und es macht mir immer mehr Spaß mit denen zu arbeiten und zusammen zu üben. Ansonsten habe ich gerade leider eine langjährige Freundschaft verloren. Klingt vielleicht doof, aber unsere Freundschaft auf Eis gelegt. Das war jetzt sehr schmerzhaft für mich, aber ich kann es nicht ändern. Das hier zu erklären wäre wahrscheinlich zu kompliziert und auch zu einseitig. Aber manchmal muss man sich wahrscheinlich dann auch mal kurzfristig trennen oder vielleicht auch langfristig. Mal schauen wo es hinführt.
Heute habe ich ein krankes Kind zu Hause, mache nebenbei Home-Office und muss gleich noch mal zum Stadthaus, ein Dokument beantragen und hoffe, dass mein Kind dann auch schnell wieder fit wird.
Ich wünsche euch einen schönen Start in die Woche.
Zitat von Suzie im Beitrag #1816Hier ist aber ruhig. Wo seid ihr? ��
Hier. Weil. Ich habe die Großpackung Nugat/Marzipan, die ich Weihnachten (!) geschenkt bekam, aufgemacht. Kann mich durchaus davon ernähren. Menno ich schäm mich echt ...
Zitat von Herzensnaehe im Beitrag #1813 @Karina: Trinken ist auch mein Hauptproblem.... Deinen Ayurveda-Heisswassertrick werde ich mal anwenden! übrigens hab ich mir auch ne neue stylische Teekanne bestellt als Anreiz zum mehr Tee Trinken ;
Mir kam das Heisswasser anfangs komisch vor, aber unser Wasser schmeckt nach nix, besser geht es nicht. Und ein bisschen Gewohnheit ist es auch. Oja eine schöne Teekanne auf dem Tisch, nettes Haferl und das ganze auf einem hübschen Tablett - mir gefällt sowas.
Suzie hattest du von sleep-Tee geschrieben? Den wollte ich kaufen, drei Supermärkte und in keinem bin ich fündig geworden. Steht aber nach wie vor auf meiner Einkaufsliste.
Zitat von Suzie im Beitrag #1814Karina, was macht der Zahn?
Danke der Nachfrage, ich spreche nicht mehr mit ihm. Nein im Ernst, lt. ZA ist er total in Ordnung, warum er sich immer wieder meldet, ist ein Rätsel und DAS beunruhigt mich halt.
Zitat von Namastine im Beitrag #1815IntervallFasten läuft immer noch gut und ist auch ein wenig normal geworden
Das klingt doch richtig gut! Anfangs muss man sich da ein bisschen zwingen, eines Tages wird es Standard. Ich gucke heute nicht mehr streng auf die Uhr, aber erst am späten Vormittag oder Mittag was essen, ist meine Norm geworden. Kind wieder gesund und fit?
So, ich genehmige mir jetzt noch ein Glaserl Wein, außer der Menge Marzipan und Nugat war mein Essen heute überschaubar. Schlaft gut!
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Ganz vergessen: ich hatte ja meine Gewichtsgrenze nach oben leicht überschritten. Ich staune immer, wie sich mein Gewicht von alleine wieder einpendelt. Meine Toleranz sind 2 kg, ich bin wieder mittig. (Aber halt nicht in der gewünschten Gewichtsklasse.)
Dann wird kommende Woche der Lactoseintol.test gemacht. Ich hab zwei Haferdrinks probiert: no. Jetzt trinke ich lactosefrei Milch im Kaffee, geht. Gesundheitliche Verbesserung: leider kaum.
Positiv: ich gucke grad fleissig Ernährungsdoc, danke nochmal für diesen wirklich guten Tipp! Jetzt muss ich "nur noch" umsetzen 😈.
So aber nun servus für heut!
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Suzie danke. Ich habs noch auf der Einkaufsliste. 2 x Edeka und 1 kleiner Rewe nix. Im Nachbarort grosser Rewe, nächste Woche. Noch hab ich einen Rest rotbusch karamell aus einem Teeladen, so fein! Und immer ein paar Beutelchen div. Tee. Und notfalls Zitronenscheiben und/oder Ingwer oder heisses Wasser zwengs Ayurveda 😉
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@Karina - bzgl. Laktose: Sollte es wirklich Laktoseintoleranz bei Dir sein, dann musst Du mal auf die Zutatenliste sämtlicher Lebensmittel achten, die Du kaufst. In extrem vielen Produkten ist Milchpulver/Milchzucker enthalten. Auch in Dingen, in denen man das nie vermuten würde.
Da reicht es dann nicht, auf laktosefreie Milch umzustellen, wenn Du solche Produkte weiterhin konsumierst.
Schokolade ist übrigens ganz vorne mit dabei beim Milchgehalt - sagt ja bereits der Name: (Voll-)milchschokolade
Mit Intoleranzen leben ist leider nicht so ganz unkompliziert.
@Silberstern70 ich merk schon, für mich sind das alles Bücher mit sieben Siegeln, ich hab da bisher unbedarft gelebt. Wird vermutlich nimmer ganz funktionieren. Ich taste mich halt jetzt vor, es wurde ja schon besser. Aber es ist Luft nach oben.
Also des mit Schokolade hättest du gern für dich behalten können! Das war sehr un-nett von dir!
Wenn du dich so gut auskennst, gibt es da so eine Art spezielle Rezepte, damit man sich da nicht alles zusammensuchen muss? Bei den Ernährungsdoc hab ich Rezepte gefunden für Herz, Cholesterin (beides leider meins), dann käme evtl. noch Lactose dazu. Sich dann Essen zusammenstellen, erscheint mir mühsam. Also wenn du da einen Tipp hast, sehr gern!
Ansonsten habe ich heute schon richtig gut gefrühstückt, was ich sonst eher selten mache. Ich hatte schon um 9 einen Termin und auf dem Heimweg gab es knackfrische Semmelchen und ein Croissant vom Bäcker. Beides mit Kaffee Nummer 2 in der Sonne genossen. Die kcal werde ich heute im Garten abarbeiten, aber das dürfte es gewesen sein. Fasten? Heute ist Fasten-Pause .
Schönes Wochenende für euch!
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Wenn Du möchtest, dass es Dir besser geht, heißt es jetzt, Verantwortung zu überehmen und Dich zu informieren. Einfach so ins Blaue hinein ubedarft essen, mag zwar lecker schmecken. Nutzt ja aber nix, wenn es Dir dann körperlich schlecht geht.
Das kostet jetzt natürlich erstmal Zeit und kann auch lästig sein - aber je mehr Du Dich mit der Materie beschäftigst, desto selbstbestimmter und wertschätzender Deiner Gesundheit gegeüber kannst Du handeln. Das gibt mit der Zeit auch ein gutes Gefühl, zu merken, Du bist nicht hilflos und nicht einer körperlichen Malaise ausgeliefert, sondern kannst selbst dafür sorgen, dass es Dir wieder besser geht.
Im Zweifelsfall hilft ein Gang in die Bibliothek - Abteilung Ernährung / Gesundheit. Du wirst mit der Zeit finden, was Dir guttut.
EIne spannende Forschungsreise wünsche ich Dir - Du tust DIR etwas Gutes damit :)
@Silberstern70 dankeschön für deine Übersicht wolle ich noch sagen. Ich hab jetzt nochmal eine andere „Baustelle“ an der Backe, daher schwimme ich grad ein bisschen, was denn nun für mich wirklich gut ist. Es könnte sein, dass wir Lactose-Unverträglich ausschließen können, aber ich hab Glück mit meiner Ärztin, sie checkt gerade noch einiges andere ab. Wird leider noch dauern und bis dahin achte ich halt auf das was ich esse. Dieses aufschreiben wäre super, aber es ist lästig. Hat aber beim Fasten auch geklappt, als ich kann’s.
Fasten: da läuft derzeit 16:8 wieder gut, ab und zu unterschreite ich die Zeit. Dafür gehört wiegen wieder zum Programm und ich bin immer wieder erstaunt – ich pendle mit 2 Kilo hin und her, ohne dass ich auf etwas achten muss.
Wie läuft es denn bei euch so? Fastet noch jemand wieder konsequent? Wär schon schön, wenn sich hier wieder ein paar – inkl. mir – finden, die halt ganz tapfer weitermachen. Mir fällt da immer das hinfallen-aufstehen-Krönchenrichten ein …
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🙋🏻♀️ Noch ein Wort zu Laktose-Intoleranz. Ich habe das ja auch und lebe fast normal. Fertigprodukte meide ich, klar. Aber ich esse durchaus mal Milch-Schoki und esse ein Eis.
16/8 klappt super. FT kriege ich diese Woche eventuell nicht hin.
Suzie
Alles Gute für 2026!
Gesundheit Zufriedenheit und was ihr euch sonst noch wünscht
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21.02.2024 14:00 (zuletzt bearbeitet: 21.02.2024 14:01)
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Ich mach jetzt ein Nickerchen und dann lese ich alles hier nach und schreibe in „wachem“ Zustand sozusagen.
. Habe Fodmap gleich mal nachgeschlagen.
Verkoste nach was dir zumute ist, fasten kannst daheim dann wieder.
ich wollte mir ein Curry kochen mit grüner Paste und dachte, die sei mild. Nein. Sauscharf und ich hab für zwei Portionen Curry ein halbes Glas rein. 
Also nochmal ein Curry gekocht und druntergemischt ohne weitere Gewürze. Und eine Dose Kokosmilch dazu. Reichte dann zum einfrieren. Gestern Reis gekocht, eine Portion aufgetaut – Himmel war das immer noch so scharf! Ich konnte nicht mehr als die Hälfte essen 
Zufriedenheit 
und was ihr euch sonst noch wünscht 
Ich habe ja eigentlich in letzter Zeit nur im HO gefastet, da ich oft dachte, ich könnte in der Arbeit durch Fasten zu dünnhäutig sein, wenn es mal Stress gibt. Jetzt war es recht ruhig und - wichtigster Punkt - kein Essen in der Nähe. 
Ich taste mich halt jetzt vor, es wurde ja schon besser. Aber es ist Luft nach oben.