Gestern bin ich gewalkt, heute mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren und danach 🧽 20 min. einfach in Form | schnelles und unkompliziertes Figurtraining, ohne Geräte
Guten Morgen, ich habe heute morgen die Sommer-Reihe weitergemacht: 4/14 35 min. Summer Circle - Fatburner-Zirkel-Workout. Immer abwechselnd Kondition und Kräftigung und jede Übung zweimal. Das gefällt mir gut, die älteren Videos haben eher alles einmal durch und dann nochmal von vorne. Ich kann inzwischen alles im High Impact machen, nur die Jumping Jacks nicht.
Ich bin heute irgendwie groggy 😴 Aber für 1/2 🏖️15 min. Urlaubs - Training | Beine - Arme und Cardio | ohne Geräte, im Stehen hat es trotzdem gereicht 😀
Guten Morgen, hier war heute 7/14 30 min. Upper Body Hantel Workout dran. Ich habe einfach zwei Gläser genommen, die hier im Regal stehen, gefüllt mit Steinen, die mein Mann sammelt. Der Hantel-Teil war am Anfang, die zweite Hälfte waren wir auf der Matte. Das war ein gutes Workout, finde ich, ich habe jetzt ein positives Schweregefühl in den Armen und Schultern. Der Muskelkater im Bauch von Montag war gerade besser, mal sehen, wo es morgen schmerzt.
Guten Morgen, und weiter ging's mit der Sommer-Reihe: 8/14 35 min. Workout -Highlights für Bauch, Beine, Po und Arme . Heute bin ich arg müde, aber ich habe mich bemüht, so gut es ging mitzumachen. Planks waren schwierig! Morgen sind wir mit Freunden unterwegs, und Sonntag gehe ich walken, d.h. ich verabschiede mich bis Montag.
Zitat von spreefee im Beitrag #934Wirklich gewitzt @Argentona
Zitat von Onion im Beitrag #933Ein origineller und bestimmt ganz schön schwerer Hantel-Ersatz, Argentona.
Das einzige Problem dabei ist, dass die Gläser nicht komplett voll sind und ziemlich laut sind, wenn die Steine hin- und herrrutschen.
Im Juli habe ich Geburtstag und ich habe immer Probleme, mir etwas zu wünschen. Dieses Jahr können sie mir dann Traningszubehör schenken, dachte ich: Hanteln, Brasils, ein Theraband, vielleicht einen Stepper. Und bis dahin mache ich halt mal so weiter.
Die Nr. 13 aus der Playlist Gesunde Vorsätze bleibt erst mal offen.
Heute habe ich eine Playlist aus 2021 gestartet: Fit in den Sommer (2021). Die erste Einheit 1/14 Fit in den Sommer war ungemütliche Gymnastik aber ich fordere mich ja gerne vielseitig. Für die Playlist habe ich mich entschieden, weil mir die Dauer der Einheiten zusagt.
Es ist eine von drei Sommer-Playlists in meiner Warteschleife. Mal sehen, ob ich die alle bis zum Herbst erledige? Challenge acceppted!
Hier noch mal die Sommer-Listen, ergänzt gerne, was ihr noch unter dem Motto Sommer in petto habt!
Heute habe ich die Hanteln raugeholt und zwar für: 7/14 🍉 30 min. Upper Body Hantel-Workout | Schultern, Arme, Rücken, Brust und Bauch in Form Habe es gut geschafft, nur die ungeliebten Matten-Übungen nicht ganz🤫 Morgen bin ich den Tag unterwegs und hoffe gegen Abend dann das 2. Urlaubs-Video zu machen. Mal abwarten😉
Ich habe gestern doch nicht das 2. Urlaubsvideo gemacht, war später zu Hause wie geplant. 🤷♀️ Heute dann: 🌶️ 35 min. Power meets Balance | Kraft-Ausdauer-Workout für Fortgeschrittene, ohne Geräte Im Stehen habe ich alles gut hinbekommen, aaaber die Übungen auf der Matte habe ich kaum geschafft. 🤪 Bin wohl doch nicht fortgeschritten.🤔
Freitag und Samstag waren Pausentage, da hatte ich eine Menge anderer Sachen zu tun und Bewegung hatte ich genügend. Heute: 22 Min. segmentale Stabilisation
Unter dem Titel konnte ich mir nichts vorstellen. Gabi erwähnte Bauchmuskeln und Beckenboden, trotzdem kann ich mir immer noch nichts darunter vorstellen, aber die Übungen waren ok, auch die auf der Matte.
Statistik: Wie immer fünf Videos pro Woche, keine besonderen Vorkommnisse, die Matte war mit erträglichen Übungen dabei.
Die neue Woche startete mit 17 Min. sommerfrisch, das waren gemischte Übungen für den ganzen Körper, insgesamt angenehm. Auch der Brustmuskel wurde erwähnt und trainiert, ich habe mir vorgenommen, verstärkt auf Ecken und Winkel des Körpers zu achten, die gern mal zu kurz kommen.
Notiz 1 an mich: Mach eine Woche lang Übungen auf der Matte, das trainiert dann alles.
Notiz 2 an mich: Mach irgendwelche Videos nach Lust und Laune und ignoriere Notiz 1!
Mir war kalt und darum 🌶️30 min. Intervall Cardio | ca. 250 Kcal verbrennen mit Tabata - high/low - Intervalle, ohne Geräte Danach war mir warm 😁 Morgen ist Pause, ich fahr direkt nach der Arbeit zum Friseur 💇♀️😊