Gestern und heute kein Video,🤷♀️ Dafür war ich heute walken, es hat ja mal nicht geregnet. 😀 Da unsere Runde hauptsächlich über Feldwege geht ist da kaum Schatten☀️, das war ganz schön warm heute puh.🥵
Ganz vergessen hier zu schreiben: bin viel gewandert und durch die Gegend spaziert in den letzten Tagen, aber Gabi war auch dabei. Ich habe "Bauchfett reduzieren" gemacht, ich glaube challenge 14 und 15.
@Onion: GF empfehle ich auch gerne. Sie passt einfach sehr gut für Viele und ich mache das ja selbst auch wirklich gerne und mit Erfolg.
Hier heute: 3/21 40 min Bewegung Bewegung | Mobility & Schritte | ohne Geräte, im Stehen wobei ich den Sinn mit der Benutzung von leichten Gewichten vielleicht etwas konterkariert habe? Am Ende klang es so, als hätte man ausufernd mit den Armen fuchteln sollen, um die Gelenke zu schmieren. Mir waren aber die Schritte zu sparsam, also habe ich mit meinen Gewichten rumgefuchtelt, bis es die Körpermitte trainiert hat. Vielleicht habe ich auch zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen? Jedenfalls eine nette Einheit.
Ich habe mich erst 20 Min um meine Arme gekümmert und dann nochmal 20 um meinen unteren Rücken. Waren gute Übungen dabei, die auch für zwischendurch geeignet sind.
Es gab die üblichen Schrittfolgen mit passenden Armbewegungen, unterbrochen von Walking-Einheiten. Nichts zum Verausgaben, aber der Kreislauf kam in Schwung.
Statistik: Drei Videos, nichts Besonderes, aber in der Kombination und Regelmäßigkeit wohltuend.
Da ich diese Woche meine Krafteinheit im Sportclub ausfallen lassen musste, habe ich stattdessen gestern
45 min. Ganzkörper-Workout mit einem elastischen Band
gemacht. Für ein paar Arm-/Schulterübungen war mein Theraband zu kurz oder die Muskeln zu schwach, aber ansonsten gut. Ich merke heute sogar meine Beine ein bisschen.
Guten Morgen, ich habe heute morgen 5/14 45 min. Pfunde purzeln lassen zu Ende gemacht. Am Mittwoch hatte ich schon angefangen, aber dann nach 10 Minuten aufgegeben. Und heute dann der zweite Teil. Ich fand es unglaublich anstrengend, und als ich dachte, jetzt ist es endlich vorbei, kamen noch zwei Übungen am Boden. Jetzt ist mir warm und der Schweiss rinnt.
Ich bin nicht sicher, wie viel ich an diesem langen Wochenende machen kann. Wir haben Besuch und sind sicher viel unterwegs. Ich wünsche also allen schon mal ein schönes Pfingstwochenende!
Warm-Up Choreo Line Dance, weil ich Lust hatte und mich nicht gleich zu Beginn schon verausgaben wollte.
Hab mir heute doch mal ein Paar Hanteln gegönnt. Deshalb: Hantel-Training für Einsteiger mit den besten Bauch-Übungen ever und zur Feier des Tages 5/21 muskulöse Arme. Beide Einheiten wiederum ohne Brustübung was ich anprangere.
2/3 🦴20 min. Osteoporose Gymnastik | Ausdauertraining für starke Knochen | ohne Geräte, im Stehen
das gefiel mir besser, als das Choreo Line dance von gestern.
Für das lange Wochenende habe ich mir vorgenommen ein Hantel-Video zu machen. Ich schreibe das jetzt extra mal hier hin, denn das motiviert mich es dann auch wirklich zu machen
Schöne Pfingsten Euch allen,
Ich hoffe es ist keiner von den Unwettern und Überschwemmungen/Hochwasser betroffen
Guten Morgen, ihr seid ja alle richtig fleissig mit den Hanteln! Die Osteoporose-Reihe merke ich mir mal vor.
Ich habe heute morgen ein bisschen Zeit und habe jetzt gerade 2/15 15 min. schmerzfreie Gelenke gemacht. Das ist aus der 15x15-Reihe und war ein schöner Tagesanfang. Wir laufen viel diese Tage, und da tat es gut, die Gelenke einmal durchzubewegen.
Hier scheint heute seit einer Woche mal wieder schön die Sonne, und ich wünsche allen das gleiche!
Während es draußen über Mittag vor sich hin nieselte, habe ich mich im Doppelpack mit Gabi Fastners "Fit in den Frühsommer" amüsiert.
1/14 - 30 min. sportlich & schlank | Fett und Kalorien verbrennen pur! ohne Geräte, im Stehen und 2/14 - 26 min. schöne, schlanke, straffe Taille formen, Workout ohne Geräte
Bei Video 2 kam das Nachschwitzen von Video 1, aber insgesamt war es eher mäßig fordernd.
ich versuche täglich zwischen 45 bis 60 Minuten irgendwas Sportliches zu machen (Kraft, Cardio, Beweglichkeit usw. im Wechsel). Wenn man nur noch stundenweise arbeitet, gibt es ja nur selten ein Zeitmangel, da hat man es leicht damit.
Heute Vormittag war Fensterputzen und Gardinenwaschen angesagt. Am Nachmittag hatte ich familiären Bereitschaftsdienst, der aber nicht nicht Anspruch genommen wurde, und habe währenddessen mit der "Fit in den Frühsommer"-Challange weitergemacht.
3/14 - 32 min. Beine in Form bringen | Figur-Workout ohne Geräte und 4/14 - 33 min. aufgerichtet und stabil | Haltung, Form und Ausstrahlung | ohne Geräte
Insbesondere beim zweiten Video waren viele Übungen dabei, die ich aus den Kursen für die Wirbelsäule/Beckenboden meines Sportanbieters gut kenne. Trotzdem sind und bleiben Einbein-Übungen meine Schwachstelle und persönliche Herausforderung.
Bei uns gab es Plan Änderungen Wir sind heute zu Hause geblieben und ich habe nach Bügeln und so das "Barre Workout" gemacht. War ok, Und gestern war ich auch früher zu Hause wie gedacht und habe 🌱 23 min. easy morning cardio | ca. 2300 Schritte, ohne Geräte, im Stehen gemacht. Ich habe mir gedacht, das kann nicht schaden, nachdem ich nachmittags ein dickes Stück Sahnekuchen gefuttert habe.😁