Also, ich freue mich jedes mal, wenn ich auf die Wage steige, und der Zeiger weiter links steht… (Ja, ich habe noch so ein Söhnle-Monster der quasi-unkaputtbar-Modellreihe) Weil ein Minus normalerweise das tatsächliche Gewicht widerspiegelt (ohne Wasserspielchen).
Rational-medizinisch gesehen ist die Abnahme wohl „manifest“, wenn sie nach 4 Wochen (einmal durch den Zyklus) immer noch besteht. Wobei es eben wahrscheinlicher ist, daß eine „plus“-Schwankung durch zusätzliches Wasser erzeugt wird - Jedenfalls wahrscheinlicher, als daß ein „minus“ durch ein echtes Wasser-Defizit erzeugt wird. Sagt jedenfalls die Medizinertruppe in meinem Umfeld.
Ich bin nicht „im Spektrum“. Aber mein EQ ist tatsächlich etwas niedrig.
Als ich noch jünger war und einen Zyklus hatte, schwankte das Gewicht vor der Regel wie bekloppt. Wassereinlagerungen. Sinnlos, sich dann zu wiegen. Man sollte das einfach so hinnehmen, spart Nerven. Je gelassener damit umgeht, umso besser.
Bei mir war der Zyklus auch immer um Vollmond rum. Vollmondsdicke habe ich das genannt. Gewicht, was außerhalb von 4 Tagen vor bis 3 Tagen nach Vollmond war, war echt.
Und zu den Gewichtsschwankungen: Seit der Menopause kenne ich nur noch geringfügige Gewichtsschwankungen. Es sei denn, ich trinke an einem Tag viel Gemüsebrühe, es gab Matjes oder esse abends Salzmandeln. Dann ist das aber für mich eine verständliche Wassereinlagerung und nicht eine dauerhafte Zunahme. Vor den Wiegetagen halte ich mich mit den Salzmandeln natürlich zurück.
Ich habe so während einer Woche folgende Daten: Wiegetag 2. Februar 58,7kg, 3.Febr. 58,7kg; 4.Febr. 58,9kg; 5. Febr. 59,5kg; 6.Febr. 59,2kg; 7.Febr. 59,1kg; 8.Febr. 58,6kg; Wiegetag 9.Febr. 58,6kg, 10 Febr. 58,6kg ....
Also eigentlich sagt man, dass man sich nur einmal die Woche wiegen soll. Und wenn man abgenommen hat ist ja klar, dass es unterm Strich runtergeht, auch wenn es mal Schlenker nach oben gibt.
Ich wiege mich allerdings abseits unseres Wiegefreitags wann immer ich will. Berechne da auch nix. Die Waage zeigt mir ja die Zahl. Mein Startgewicht habe ich im Kopf, dann weiß ich, wieviel runter ist, nachdem ich die olle Schlampe mit Füßen getreten habe 😉.
Also ja, wenn nix Besonderes ist und da 500g weniger stehen als die Woche davor und nichts wie Durchfall o. Ä. passiert ist, dann denke ich eben, die 500g sind weg. Nachweisen kann man das schwer…da kommt dann wieder der „unterm-Strich-Einsatz“ zum Tragen.
Ein Amateur hat die Arche gebaut, Profis die Titanic.
Ich will mich nur sonntags wiegen. Wenn ich es überhaupt schaffen sollte, mal 15 Kilo abzunehmen, wird sich doch eh nicht sooo schnell etwas ändern. Das ist leider ein Langzeitprojekt. Und erst recht, wenn man, wie ich, über 70 ist.
Anne Fleck empfiehlt gerade das tägliche Wiegen: 'Das tägliche Wiegen gibt Ihnen einen Überblick über den Gewichtsverlauf, und Sie lernen, dass Tagesschwankungen bis zu mehreren Kilos, etwa durch Wassereinlagerungen, keine Seltenheit sind. Das nimmt Ihnen auch die Sorge, dass es sich um Fett handelt. Denn um ein Kilo Fettmasse zuzulegen, müssten Sie an einem Tag 7000 Kalorien verzehrt haben.....Langfristig, wenn Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreicht haben, oder als TOFI, ist das Wiegen einmal pro Woche ausreichend.'
Andererseits muss auch im Kopf behalten, dass man 7000 Kalorien einsparen muss, um 1 kg Körperfett zu verlieren.
Edit: TOFI: Kurz für „thin outside, fat inside”, sind das Menschen, die äußerlich schlank erscheinen, aber innerlich gefährliches Fett verstecken.
Zitat von Ninfa im Beitrag #207Anne Fleck empfiehlt gerade das tägliche Wiegen: 'Das tägliche Wiegen gibt Ihnen einen Überblick über den Gewichtsverlauf, und Sie lernen, dass Tagesschwankungen bis zu mehreren Kilos, etwa durch Wassereinlagerungen, keine Seltenheit sind. Das nimmt Ihnen auch die Sorge, dass es sich um Fett handelt. Denn um ein Kilo Fettmasse zuzulegen, müssten Sie an einem Tag 7000 Kalorien verzehrt haben.....Langfristig, wenn Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreicht haben, oder als TOFI, ist das Wiegen einmal pro Woche ausreichend.'
Andererseits muss auch im Kopf behalten, dass man 7000 Kalorien einsparen muss, um 1 kg Körperfett zu verlieren.
Edit: TOFI: Kurz für „thin outside, fat inside”, sind das Menschen, die äußerlich schlank erscheinen, aber innerlich gefährliches Fett verstecken.
Schwankungen sind doch normal, dazu brauche ich keine Anne Fleck.
Und um ca. 7200 kcal pro Kilo Abnahme einzusparen brauche ich Disziplin, die kann mir eine Anne Fleck auch nicht ranzaubern.
Und genau das ist mein Problem.
Ich muss für mich 108.000 Kalorien einsparen, um mein Ziel zu erreichen.
Mir hat schon der Verzicht auf Zucker und Weißmehlprodukte geholfen, um von diesen Heißhungerattacken wegzukommen. Ich denke nicht, dass es um Disziplin geht. Ich habe einfach nicht mehr diesen Heißhunger.
Aber jeder muss eben auch die Diät finden, die ihm schmeckt. Für mich beispielsweise ist Low Carb prima geeignet, weil ich mir nichts aus Brot, Kartoffeln, Reis und Nudeln mache.
Wie wäre es mit Zwischenzielen, statt sich direkt den Mount Everest an einzusparenden Kcal im sechsstelligen Bereich vor Augen zu halten und sich vielleicht damit ein bisschen zu demotivieren?
@Martijntje , wieviel wäre denn bis Ende Juni passend für dich? Die 1,5 kg pro Monat?
Und @Ewiger_Bub : du machst ja glaube ich sowieso nicht mit, oder?
Ich habe mir die Worte von @aquadiparma zu Herzen genommen. Muss aber auch erklären, dass ich noch nix im Kalender eingetragen hatte, weil ich auf die Antwort einer Bekannten zum Vorschlag Walkingtermin gewartet habe. Aber prinzipiell hast du Recht! Und zwar absolut! Habe jetzt 2 Einträge bis Mittwoch, einmal walken, einmal online. Was entscheide ich spontan nach Zustand. Und am Wochenende dann nochmal. Dann wäre ich schon zufrieden für den Anfang.
Deine Ringe sind super!
Nur für dich: meine sehen so aus:
IMG_0213.jpeg - Bild entfernt (keine Rechte)
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Ein Amateur hat die Arche gebaut, Profis die Titanic.
Zitat von Ninfa im Beitrag #211Mir hat schon der Verzicht auf Zucker und Weißmehlprodukte geholfen, um von diesen Heißhungerattacken wegzukommen. Ich denke nicht, dass es um Disziplin geht. Ich habe einfach nicht mehr diesen Heißhunger.
Aber jeder muss eben auch die Diät finden, die ihm schmeckt. Für mich beispielsweise ist Low Carb prima geeignet, weil ich mir nichts aus Brot, Kartoffeln, Reis und Nudeln mache.
Ich habe gar keinen Heißhunger. Ich esse einfach, weil es so gut schmeckt. Zuviel eben Und Zucker kommt bei mir, außer natürlichem Gehalt null vor.
Man kann sich auch mit komplett gesunder Nahrung die Kilos auferlegen.
Oh je! Dann wird es wirklich schwierig! Da habe ich ja wirklich Glück, dass ich nicht wirklich gerne koche und eher ein mäklerischer Esser bin.
Und wenn du vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinkst, vor dem Essen eine Schale Rohkostsalat isst? Und dir danach immer den Teller zur Hälfte mit Gemüse füllst?
Zitat von Ninfa im Beitrag #214Oh je! Dann wird es wirklich schwierig! Da habe ich ja wirklich Glück, dass ich nicht wirklich gerne koche und eher ein mäklerischer Esser bin.
Und wenn du vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinkst, vor dem Essen eine Schale Rohkostsalat isst? Und dir danach immer den Teller zur Hälfte mit Gemüse füllst?
Das mit dem Wasser nützt nichts. Rohkost vertrage ich nicht. Und auf meinem Teller sind Berge von Gemüse, was mich null satt macht, aber vermutlich den Magen ausdehnt wie blöde. Ich esse bis zu 800 g Gemüse am Tag. Sorry, davon nicht noch mehr.
Ich habe eine Gier auf Schinken, Salami, Speck, auf alles, was deftig ist.
Zitat von Martijntje im Beitrag #216Ich habe eine Gier auf Schinken, Salami, Speck, auf alles, was deftig ist.
Dann probier es mal mit der Dukan-Diät. Die ist letztendlich aus genau so einer Anforderung entstanden!
Es ist eine Variante von lowCarb mit ganz klaren Regeln WAS gegessen werden darf - Und wenigen, WIEVIEL davon! Das ist gut für die, die auch bei Regeln eher großzügig messen/wiegen etc… Funktionierte bei mir prima - denn Du kommst von diesem Essbedürfnis weg (ehrlich!).
Da es gerade am Anfang ziemlich eiweißlastig ist (was satt macht, ohne monströse Mengen zu erfordern), Sollten aber Deine Nieren keine Probleme haben.
Der Erfinder ist übrigens Arzt. (Ja, er hat seine Approbation verloren - aber nicht, weil diese Diät ungesund wäre, sondern weil er sich durch die Werbung dafür nicht „standesgemäß“ verhalten hat. Hätte ihm in D auch passieren können!)
Ich bin nicht „im Spektrum“. Aber mein EQ ist tatsächlich etwas niedrig.
Ich wiege 63,9 . 600 gr abgenommen . Bin sehr froh damit. Momentan klappt es gut, kein Alkohol, Süßigkeiten nur in Form von Honig im Tee oder ein paar Mandeln . Kein Kaffee, viel Tee und Gemüse, Obst, Kartoffeln.
Die ersten 5 Tage haben super geklappt. Käme für mich aber dauerhaft nicht in Frage.
Jetzt möchte ich erst einmal Bis zum 2.3 durchhalten
Sehr schön, Morgenschön! In fünf Tagen 600g - das spornt an!
Und warum käme es für dich nicht in Frage, dich dauerhaft so zu ernähren? Gut, auf Kaffee möchte ich auch nicht verzichten und zu besonderen Gelegenheiten werde ich bald auch wieder Sekt und Wein trinken . Aber ansonsten muss ich später auch nicht regelmäßig Süßes oder Brot essen. In Ausnahmefällen, werde ich es aber auch essen. Und Kuchen gibt es auch in Low Carb-Variationen.
Für mich ist das jetzt schon als eine dauerhafte Ernährungsumstellung gedacht. Und ich werde auch noch mehr ändern müssen, muss mich da aber noch besser einlesen. Beim Check-up diese Woche waren meine Cholesterinwerte erhöht - ich habe nun einmal schlechte Gene: Meine Geschwister sind alle Diabetiker, sofern sie noch leben, herzkrank und haben schon Schlaganfälle hinter sich.
Ich habe zugelegt. 🫤 Allerdings nicht unverdient. Nicht wirklich gesündigt, aber ich hatte in der letzten Woche so oft soooo einen Hunger, dass ich jeden Abend etwas gegessen habe. Sonst lasse ich das ja oft ausfallen oder es gibt nur einen Salat oder so. Außerdem immer sehr reichlich vom Mittagessen. Meinem Magen hat das aber gut getan.
Euch beiden Abnehmern einen Glückwunsch 👏! Finde ich richtig gut 👍.
Ein Amateur hat die Arche gebaut, Profis die Titanic.
Es ist passiert, du hattest Hunger. Und du hast ja noch nicht einmal gesündigt, das ist doch auch schon einmal viel Wert! Vielleicht könntest du für zukünftige Hungerattacken etwas vorrätig haben, was den Hunger stillt, aber kalorienarm ist: Hart gekochte Eier, Kräuterquark, Thunfisch in eigenem Aufguss...Etwas, was bei den Weight Watchers keine Punkte beispielsweise.
@Morgenschön, das freut mich richtig für Dich!!! Und für @Ninfa und @Nora auch!! Ich habe jetzt auch wieder 600 runter. Aber auch ich stehe mal auf einer blöden schlampe, mal auf einer besten freundin, und einmal auf einer königin. @Martijntje: ich bin ü60 und habe vor 9 monaten mit ww angefangen. Mir tut das prinzip sehr gut. Habe jetzt 44 pfund verloren und ich fühle mich gut. Wenn du magst, kann ich dir das prinzip erklären. Haltet durch! Es lohnt sich!
Marieken; ja manchmal ist der Zeitpunkt einfach nicht der richtige . Aber der wird auch wieder kommen. Seitdem ich aufgehört habe zu rauchen, hab ich auch oft sooo einen Hunger. Nachdem ich 3 Tage durchgehalten , habe wird es besser.
Nor1811. Wow das ist echt viel, klasse.
Ninfa: hm ja wo du jetzt fragst warum eigentlich nicht.....
Grundsätzlich ernähren wir uns relativ gesund. Aber trinken zu viel Alkohol und essen zu viel Chips. Seit Jahren interessiert mich schon Heil oder Basenfasten, aber da ich ja geraucht habe, mich nie rangetraut. Jetzt hab ich mir viel Zeit genommen und mich eingelesen. Was mich abschreckt ist der Aufwand , aber vielleicht pendelt es sich auch ein.