ich hab vor ca. 5 Jahren etwa 10 kg durch privaten Stress abgenommen. Also ohne Diät oder sowas. Das Gewicht schwankte natürlich immer etwas. Aber zu Zeit sind es ca. 3-4 kg mehr und ich bekomme sie nicht runter. Im Sommer war alles noch gut und die Kleidchen passten aber in den letzten Wochen könnte ich essen...und essen...ich versuche dem regelmäßig entgegen zu wirken mit dem Ergebnis, dass ich 5 Tage später einen Bärenhunger habe und mein Kaloriendefizit zu nichte mache. Kenn jemand solche Phasen? Ich fühle mich zunehmend unwohl in meiner Haut
Ja, solche Phasen kenne ich auch. Ich habe 2011 rund 18 Kilo abgenommen und für ein paar Jahre mühelos gehalten. Dann habe ich irgendwann drei bis vier Kilo draufgesattelt und sie mehrfach ab- und wieder zugenommen. Ich bin eine Freundin der vollen Teller und zweiten Portionen, kurz: mir schmeckts. Das Völlegefühl hinterher und die zwickenden Hosen sind dann weniger schön. Wenn das Kind im Brunnen ist, esse ich wieder wie mein schlankes Ich, dh. angepasst an mein Wunschgewicht. Heißhunger habe ich nicht, für mich steht immer im Vordergrund, dass die Lebensqualität bei jeder Umstellung in der Gesamtheit steigen muss und nicht umgekehrt.
Kann es sein, dass du da zu hart mit dir umgehst und einen Riesenappetit entwickelst, weil dein Defizit zu hoch ist?
Hallo Wölkchen, hab mal gelesen, dass, wer abnehmen möchte, bei Hunger etwas essen soll.
Ich fand, dass das total Sinn macht, eben weil man damit keinen Bärenhunger "großzieht" und zumindest mir hat dieser Grundsatz geholfen. Kalorienarm und gesund hilft an dieser Stelle allderings mehr, als viel und fettreich...
Zehstern das macht Sinn... Essen wenn man Hunger hat. Hab ich heute auch gemacht. Der Rest der Familie hat später gegessen... witzigerweise hab ich dann trotz Plätzchenbacken nur Ministückchen probiert. Wahrscheinlich war ich satt und gut wars.
Ich war mutig und war auf der Waage 2.5 kg sind zu viel drauf. Die müssen runter.
Badenserin der Tipp mit dem *schlanken ich* war auch gut... da muss ich dauernd dran denken.
Meine Schwester hat morgen Geburtstag und will Pizza bestellen. Wollte heute schon vorplanen Ich hab dankend abgelehnt. Nehm mir einen Salat oder so mit. Oder Beeren gehen auch immer.
hallo, zusammen, mit 60 jahren hatte ich das gewicht übertroffen, das ich vor vielen vielen jahren im 9. schwangerschwangerschaftsmonat hatte. alles mögliche und unmögliche versucht: low carb, kalorien zählen, intervallfasten - alles nix gebracht. aber extremer emotionaler stress der letzten wochen verbrannte bei mir innerhalb von 4 wochen 5kg an Gewicht. mit dem gewicht war ich super zufrieden. mit dem emotionalen stress nicht, so dass ich mich wieder in richtung "innerer frieden" bewege. alles kann frau wohl nicht haben - leider. lg, pinao
habe versucht, geduldiger zu werden, hab aber damit aufgehört. ging mir einfach nicht schnell genug.
you get older and you learn there is one sentence, just four words long, and if you can say it to yourself it offers more comfort than almost any other. It goes like this: At least I tried. -Ann Brashares -
zweiter Versuch... Gestern war mein ganzer Beitrag weg.
Pinao ich glaube schon, dass man alles haben kann. Ich hab dieses Gewicht über 5 Jahre gut gehaltenen. Nur läuft gerade etwas aus dem Ruder. Mein Gewicht schwankt gerade auch extrem. Vergleich letzter Freitag und heute + 1kg. Dabei versuche ich... wie mein schlankes Ich zu essen. Dezember ist leider aber kein guter Abnehmmonat. Auch wenn ich es versuche.
Vielleicht kann noch jemand seine Erfahrungen mit der Zunahme nach erfolgreicher Abnahme und vor allem dem Weg zurück. Akzeptieren mag ich das nicht...
"Mein schlankes Ich" konnte über Jahrzehnte alles futtern, ohne dabei zuzunehmen - ich war immer sehr schlank, hab dabei nie auf meine Ernährung geachtet oder irgendwelchen Sport gemacht. Jetzt bin ich 55 und in den letzten zehn Jahren, besonders in den letzten 5, funktioniert das nicht mehr. Kontinuierliche Gewichtszunahme TROTZ jetzt mehr Ernährungsbewusstsein und Verzicht. Nehme ich durch diszipliniertes Essen mal ein Kilo oder zwei ab, sind sie garantiert sofort wieder drauf, wenn nur 1x Essen gehen oder Kuchen zum Kaffee am Wochenende folgen. Langsam aber sicher fühle ich mich alt und fett und chancenlos dagegen, die 10kg "zuviel" je wieder los zu werden. Tja.
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"Mein PC schreibt nur noch Großbuchstaben..." "Haben Sie die Feststelltaste gedrückt?""Nein, das hab ich ganz allein gemerkt.... !"
Was bei mir wichtig ist, jeden Tag ETWAS Bewegung um der Bewegung willen. Kein Aufwand nötig - Bequeme Schuhe an, Jacke an, Haustür auf und 20 min stramm gehen! Geht zur Not auch im Dunkeln (jedenfalls hier, im Frankfurter Äquivalent der Bronx vielleicht dann eher nicht.)
Keine Ahnung, weshalb das hilt, der Kalorienverbrauch dadurch kann es ja nicht sein. Vielleicht, weil es „aktive Meditation“ ist? Frau „runterkommt“ & entspannt? Und das hat ja erwiesenermassen auch positive Auswirkungen auf diverse Hormonspiegel, warum soll es nicht auch den Fettabbau begünstigen.
Ich bin nicht „im Spektrum“. Aber mein EQ ist tatsächlich etwas niedrig.
Mambi,das kommt mir sooo bekannt vor,das hatte ich im selben Alter-jeden Monat 1 Kg mehr.Ich hätte heulen können,jetzt bin ich froh,wenn sich die Waage anständig benimmt,aber das Luder lügt mich schon wieder an
"Hast Du auch so einen Schrittzähler?" "Nein! Ich fange erstmal langsam an. Ich habe jetzt einen Bewegungsmelder!"
Ich, Mitte 50, seit etwa 5 Jahren bei mir dasselbe: trotz Sport und Aufpassen auf die Ernährung nehme ich kontinuierlich zu, etwa 5 kg pro Jahr. Zu Heulen!!
Zitat von Scooter im Beitrag #10Mambi,das kommt mir sooo bekannt vor,das hatte ich im selben Alter-jeden Monat 1 Kg mehr.Ich hätte heulen können,jetzt bin ich froh,wenn sich die Waage anständig benimmt,aber das Luder lügt mich schon wieder an
Saraya guter Plan... wir treffen uns hier im Januar. Ich bin gar nicht deprimiert. Es sind einfach zu viele Kalorien. Nur ist die Weihnachtszeit nicht die beste Abnehmzeit
Liebe Moderatoren, gibt es eine Möglichkeit den Titel zu ändern? Wieder zugenommen - wir packen es an!
Hallo nochmal also ich hab überlegt, warum bis Januar warten? Ich starte jetzt 😉... hab mir die Fddb App runtergeladen. Ziel ab morgen 1200 kcal. Die 3 Feiertage + Silvester lasse ich aus. Bin guter Hoffnung, dass es klappt. 3 kg müssen weg. Und um so schneller ich damit beginne um so besser. Nicht dass es am Ende mehr wird.
Zitat von Mambi im Beitrag #8"(...) Langsam aber sicher fühle ich mich alt und fett und chancenlos dagegen, die 10kg "zuviel" je wieder los zu werden. Tja.
Ach Mann. *drück*
Kann es nicht sein, dass du jetzt einfach ein - wie soll ich sagen? - "altersangepassteres" Gewicht hast?
Du schreibst du warst sehr schlank. Wenn du zu "sehr schlank" + 10kg rechnest, dann bist du meiner Überlegung nach jetzt "normal schlank" (?)
Also von einem BMI unter 20 zu einem zu 23?
(Zahlenwerk beispielhaft)
damit aussöhnen und den Vorteil sehen? Vorteile könnten sein: mehr Unterhautfettgewebe, das einem das ein oder andere Botox spart Mehr Stabilität - buchstäblich
Nach dem Klimakterium funktioniert der Stoffwechsel ingesamt oft anders als vorher.
Nö, der BMI sagt schon "Übergewicht". Und auch, wenn mich sicher keiner aufgrund der Optik sofort als zu dick einordnen wird, mein Fett stört mich. Ich mag mich nicht mehr. Und es nervt halt, wenn jedes Teil im Schrank zu eng wird und man merkt, dass man anfängt, Kleider zu meiden, weil man sich mit Hose und weitem Oberteil besser "verstecken" kann. Ich werde nach Weihnachten einen erneuten Versuch zum Abnehmen starten, vielleicht ist mir ja diesmal Erfolg vergönnt.
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"Mein PC schreibt nur noch Großbuchstaben..." "Haben Sie die Feststelltaste gedrückt?""Nein, das hab ich ganz allein gemerkt.... !"
Mambo genau so geht es mir.. ich meide manche Sachen im Schrank... deswegen ziehe ich jetzt die Notbremse.
Dampfer ja ich bin klein und "leicht"... Mein BMI liegt bei 21.5 ...zur Zeit .Für mich persönlich zu viel. Mein Tagesbedarf liegt bei ca 1650 kcal. Wenn man davon ausgeht, dass ich mich kaum bewege....aber ich gebe immer nur sitzende Tätigkeit in den Rechnern ein. Alles was on Top verbrannt wird um so besser.
Meine 1200 kcal haben heute gut gereicht. Dafür gab es gestern und vorgestern ziemlich viele Plätzchen 🍪 und Glühwein...Mein *schlankes Ich* hätte nur Glühwein getrunken und sich den Rest gespart. Naja dafür war es lecker😋.