Ich fand es recht angenehm, es wurden alle Gelenke durchbewegt und vor allem wurde ich aufgefordert, die Gelenke zu spüren. Klingt simpel, mache ich im Alltag aber selten.
Statistik-Update: Drei von drei bis fünf Videos bearbeitet, Motivationstief ignoriert. Morgen ist Pausentag, da bin ich unterwegs.
Vielleicht bleiben wir vom Muskelkater verschont? Ich war ja felsenfest überzeugt, nach dem Hanteltraining am Montag (?) Muskelkater zu bekommen. Ist aber ausgeblieben.
Ich habe heute auch das Körprrmitte-Video aus der aktuellen Challenge gemacht. Nicht das, was mir so richtig Spaß macht, aber hat sich trotzdem ganz gut angefühlt.
So, heute mehr Zeit und mehr Spaß: Knapp 40 min Dance Aerobic
Das hatte ich schon etwas länger auf dem Schirm und hab es daher zwischengeschoben. In den nächsten Tagen werde ich dann je nach Zeit und Fitness wieder Videos aus den beiden aktuellen Challenges (Vorsätze, eher lang und anspruchsvoller/ Bewegung, eher kurz und locker) rauspicken.
Zitat von Argentona im Beitrag #155Guten Morgen, ich habe heute 25 min von Tag 3 der Challenge gemacht: 40 min Bewegung
Mehr schaffe ich heute morgen nicht. Seit zwei Tage tut mir alles weh, aber das Wochenende war auch körperlich anstrengend. Mal sehen, wie es morgen geht.
Guten Tag inzwischen, vielen Dank für eure Wünsche. Es geht mir heute viel besser als noch am Dienstag. Ich habe heute nochmal das Video von Dienstag gemacht, diesmal 30 Minuten, weil ich nicht mehr Zeit hatte, aber es hat mir auch beim zweiten Mal nicht so recht gefallen. Das 45 min Video mag ich lieber.
Zitat von Stina im Beitrag #180So, heute mehr Zeit und mehr Spaß: Knapp 40 min Dance Aerobic
Das hatte ich schon etwas länger auf dem Schirm und hab es daher zwischengeschoben. In den nächsten Tagen werde ich dann je nach Zeit und Fitness wieder Videos aus den beiden aktuellen Challenges (Vorsätze, eher lang und anspruchsvoller/ Bewegung, eher kurz und locker) rauspicken.
Stina, das würde ich auch gerne irgendwann probieren. Wie würdest du es vom Schwierigkeitsgrad her einschätzen?
Ziemlich einfach. Ich fand es vor allem nicht besonders anstrengend, da hatte ich auch mit Gabi schon anstrengendere Aerobic-Einheiten. Es war eher Richtung einfachem Cardio-Dance. Wer sich schwer tut mit Schrittekoordination wird es eventuell etwas anspruchsvoller finden, das bekomme ich aber meistens ganz gut hin (außer wenn sie auf dem Stepper die Richtung ändert und drum herum läuft - da bin ich jedesmal lost in space...). Allerdings hat sie ein paar Fehler im Video - einmal vertut sie sich wirklich, gibt es aber erst in der nächsten Runde zu und ein paar Mal finde ich sie unlogisch beim Zählen bzw. ist es da zumindest nicht so gut angeleitet. Aber es ist ncht wahnsinnig schnell und man kommt immer gut wieder rein, wenn mal ein falscher Schritt dazwischen war.
Am Dienstag kam ich in den Genuss einer Stunde Tabata, von der ich immer noch ordentlich Muskelkater habe, vor allem am Hinterteil. Daher gab es heute nur 17 Minuten für die Brustwirbelsäule (die sowas offenbar nötig hat) und 10 Minuten Stretching. (Mittwoch fällt bei mir eh immer aus.)
Morgen wieder bisschen was Fordernderes.
Stina, danke für den Hinweis auf die zweite Challenge, die es da grade noch gibt. Die Videos hab ich mir gleich mal auf die Merkliste gesetzt.
Denn was man voller Freude tut, schmeckt gleich nochmal so gut... (Mary Poppins)
Gestern war " Geschmeidig bleiben mit Bewegung " dran und heute "Schlank bleiben mit Bewegung " Mir reichen die kurzen Videos (15-20min) in der Woche. Zu mehr kann ich mich nach der Arbeit nicht motivieren, aber besser kurz wie nix.
Guten Morgen 🌞 Das heutige Video der Rücken-vital-Woche, Teil 3/7 (30 min.) hat mir so gut getan, dass ich mich tatsächlich schon auf Teil 4 freue. Habt einen schönen Tag!
wegen Lustlosigkeit gabs bei mir gestern nochmal Bauch 1/14, das waren die Bauchübungen, die so schön weh tun ;-)
Dazu noch 10 min innerer Oberschenkel (auch aua hinterher)
Für die nächsten Tage liegt genug Schnee bei uns, sodass mein Training Skilangkauf heißt und evtl noch kurze Spezial-Übungen.
Mit Aerobic tue ich mich schwer, vor allem, wenn die Beine was anderes als die Arme machen und dann noch links/rechts und seitenverkehrt. Puh, schwierig.
Ich habe heute die 32 Minuten "Muskeln im Einsatz", aus der aktuellen Challenge gemacht, von der einige erzählt hatten. Bin jetzt auch stolz, aber der Spaßfaktor liegt da bei mir sehr weit unten. Noch schlimmer als die Seitenlage finde ich aber die Bauchmuskelübungen. Die icha ber sehr gut brauchen kann, schon klar. Aber Spaß ist anders...
Heute war "Fröhlich bleiben mit Bewegung " dran.😃 War für mich genau richtig nach der Arbeit und dem Einkaufen. Ich hoffe, dass ich mich Sonntag wieder zu einem längeren Video motivieren kann🫣
Für mich gab es heute 25 min. Armtraining mit Hanteln aus der aktuellen Challenge. Ich war froh über meine 1-kg-Hanteln, mit 2 kg hätte ich die Übungen am Ende sicher nicht mehr sauber durchführen können.
Danach gab es noch 25 min. Yoga (ohne Video, selbst zusammengestellt) zu tibetanischen Klängen - ein angenehmer Start ins Wochenende.
Guten Morgen, ich habe jetzt 26 min. Bauch und Taille geformt. Das ging ganz gut heute morgen, obwohl ich überhaupt keine Lust habe auf diesen Tag heute. Aber jetzt ist das schon mal abgehakt, und ich fühle mich ein bisschen besser! Diese Reihe gefällt mir besser als die ganz neue für 2024, und ich werde versuchen, da dran zu bleiben. Euch allen ein schönes Wochenende!
Ich hab heute aus der anderen neuen Reihe „fit bleiben mit Bewegung“ gemacht. Das war für heute genau richtig, kurz, nicht zu anstrengend, aber auch nicht so, dass es sich gar nicht nach Sport angefühlt hat. Nur die Schritte hätten meinetwegen etwas abwechslungsreicher sein dürfen, sind zwischen dem trippeln nur zwei andere. Ich hab nach den ersten drei Runden noch meine leichten Hanteln dazu geholt. https://youtu.be/zed-UI084PI?si=PeYZODB2OOeIVXU6
In Anbetracht des herrlich sonnigen Winterwetters hier habe ich heute lieber eine zweistündige Runde durch den Schnee mit Blick auf die Alpenkette gedreht - sorry, da konnte Gabi nicht mithalten.
Nichtsdestotrotz habe ich mein Wochenziel von mind. 3 Videos a 30 min. erreicht bzw. um 2 Einheiten a 25 min. überschritten. Läuft also ...
Angenehme Übungen, viele Schritte — so mag ich es. Das komplette Programm zweimal hintereinander abarbeiten — so mag ich es nicht.
Zeit für die Wochenstatistik: Phasenweise wenig motiviert gewesen, aber fünf von drei bis fünf Videos erledigt. Motto für die neue Woche: Weiter so, egal ob motiviert oder unmotiviert.
Bin ich eigentlich mittlerweile fitter, beweglicher geworden? Klare Antwort: Nö. Aber es tut mir gut, mich zwischendurch zu bewegen und dabei an Gelenke und Muskeln zu denken, die ich im Alltag nicht so häufig brauche und nicht so beachte.
Zitat von Onion im Beitrag #199 Aber es tut mir gut, mich zwischendurch zu bewegen und dabei an Gelenke und Muskeln zu denken, die ich im Alltag nicht so häufig brauche und nicht so beachte.
Geht mir auch so - bei den Übungen bemerkt man dann plötzlich wieder "brach liegende" Muskelgruppen. Und das ist gut so, dass die dann mal "dran kommen".