Guten Morgen, ich gehe doch erst morgen walken, deshalb habe ich heute nochmal was mit Gabi gemacht. Das war aber nur ein kurzes Core-Workout, im Stehen, also gut machbar, und dann ein kurzes Video gegen Spannungskopfschmerz. Mal sehen, ob es was hilft. Guten Samstag euch allen!
Ganz vergessen - am Donnerstag habe ich ca 40 Minmit Gabi verbracht, rundum durchbewegt. Gestern keine Zeit, aber dafür war ich zu Fuß in der Stadt und beim Frisör, 4 km stramm marschiert.
Heute habe ich wieder Zeit, erst den Haushalt und dann Gabi. Bis nachher.
Nach einigen Stunden ungewohnter Feldarbeit gestern in der Hocke, auf Knien oder auch mal gebückt, war mir heute weder nach Kraftübungen noch nach Cardio mit Beantspruchung der Bein- und Pomuskulatur.
Also habe ich in der Homefitness-advanced Reihe geschoben und heute "10/14 - 44 min. energy-stretch" vorgezogen. War gut, es gab sogar ein paar Dehnübungen die ich so noch nicht kannte.
Heute Morgen gemacht, jetzt hab ich schon Muskelkater in den Armen.
Weil ich mir heute einen ordentlichen Teil der Insel erwandert habe, ist für Morgen Regeneration geplant. Es waren lt. App 21.268 Schritte, die zum Speisesaal nicht mitgerechnet. Für Montag und Dienstag habe ich ein Fahrrad geliehen, da kann ich dann nicht prahlen...
spreefee, es gibt auch eine Playlist "fit im Urlaub" oder so ähnlich, die Übungen sind angeblich so, dass man sie auch im Hotelzimmer (=auf beengtem Raum) machen kann. Falls du im Hotel bist... Tapfer, dass du das auch im Urlaub durchziehst!
Ich habe letzte Woche auch mit "Fit in den Frühsommer" angefangen und habe bisher absolviert: 1/14 30 min. sportlich & schlank | Fett und Kalorien verbrennen pur! -> die üblichen Schritte, aber hat mir gut getan 2/14 26 min. schöne, schlanke, straffe Taille formen, Workout ohne Geräte -> autsch, mein Bauch! 3/14 32 min. Beine in Form bringen | Figur-Workout ohne Geräte -> meine Beine haben es leider immer nötig, ich merke sie heute durchaus noch 4/14 33 min. aufgerichtet und stabil | Haltung, Form und Ausstrahlung -> quasi Rückentraining, aber gut
Denn was man voller Freude tut, schmeckt gleich nochmal so gut... (Mary Poppins)
Gestern hab ich kein Video geschafft, also Gabi-Pausentag. Und heute hatte ich erst total keine Lust, bis ich dieses kurze Video hier entdeckt habe: 12 Min. Brustwirbelsäule mobilisieren
Das waren einfach nur schöne Übungen, die Spaß gemacht haben!
Statistik: Fünf Videos, ein Pausentag.
@spreefee, du bist mir ein Vorbild! Ich zelte ab Mittwoch, vielleicht ergibt sich die Möglichkeit, vorm Zelt ein paar Übungen zu machen. Ich höre jetzt schon die Kommentare meiner werten Freunde.
Ich habe heute das Video 🌓 27 min. Abendrunde mit ca. 2700 Schritten | Walking - Intervalle, ohne Geräte gewählt Ich mag ja solche Videos nur mit verschiedenen Schritten, nicht besonders anspruchsvoll, aber für den frühen Sonntagabend hat mir das gepasst.☺️
Zitat von Onion im Beitrag #806 @spreefee, du bist mir ein Vorbild! Ich zelte ab Mittwoch, vielleicht ergibt sich die Möglichkeit, vorm Zelt ein paar Übungen zu machen. Ich höre jetzt schon die Kommentare meiner werten Freunde.
@Onion Wenn die Kommtare kommen musst du sie verpflichten mitzumachen😉
Ich habe heute das von Onion verlinkte Video gemacht. Zuvor hatte ich mich an dem Terraband versucht, aber leider tat mein Hamdgelenk weh, also abgebrochen.
4 Runden mit abwechselnd 45 sek Trippeln und jeweils 4 Box Übungen.
Mitten drin fiel mir ein, dass ich doch eigentlich kein Cardio mehr mit Gabi machen wollte, aber zum Montag hat es gepasst. Und ich habe Brasils dazu benutzt.
Habt einen guten Start in die Woche!
Nun haben wir schon Mai und alle sind noch fleißig Zeit, dass wir uns wieder gegenseitig auf die Schultern klopfen!
Habe gerade bedauert, frische Sportklamotten angezogen zu haben.
Bei "9/14 - 44 min. Box-Power-Training" bin ich sowas von ins Schwitzen gekommen. Ich war immer mal wieder versucht zu schauen, wie viele Minuten noch durchzuhalten sind.
Es ging ganz harmlos mit Mobilisation an, dann kam eine Cardio Einheit und am Ende Kräftigung. Habe dann doch geschwitzt, hätte ich zwischenzeitlich nicht gedacht.
Ohne Geräte, aber immer wieder Aufforderungen, die eigene Kraft bei den Übungen einzusetzen. Alles unspektakulär, aber nützlich.
Wochenstatistik: Bisher zwei Videos der Physio-Siebenerreihe. Mache ich weiter. Nächstes Video morgen früh noch unbeobachtet, den Rest der Woche im trauten Freundeskreis.
Guten Morgen! Es ist schon wieder Mittwoch, und ich habe beschlossen, die Frühsommer-Reihe zu starten. Heute war 1/14 30 min. sportlich und schlank dran, und am Anfang dachte ich, das ist mir vielleicht zu einfach. Aber die zweite Runde hat mich dann gut angestrengt und mir ist warm jetzt.