Was hilft, um mein Immunsystem zu stärken? Ich nehme schon seit Jahren Zink und Vitamin D zusätzlich zur normalen Nahrung ein, trinke viel, hauptsächlich Wasser, umd esse viel Obst und Gemüse. Ich schlafe meistens gut und ausreichend. Trotzdem fange ich mir sehr häufig eine dicke Erkältung ein, aktuell auch wieder. Es nervt.
Ich habe jetzt gelesen - verbürgen kann ich mich dafür nicht - Sport machen hilft sehr. Muskeln würden sehr dafür sorgen, dass man immuner wird gegen jedwede Krankheit.
Ach so, ja ,ich bewege mich viel, springe Trampolin, gehe oft spazieren, schwimmen und Radfahren. Zudem habe ich auf der Arbeit viel Bewegung, da ich in einer Bäckerei arbeite
Aber: keine Erkältung ohne Erreger, also Viren. Das Immunsystem fitmachen, um Viren abzuwehren, ist somit nur die eine Ansatzmöglichkeit. Die andere ist, dafür zu sorgen, weniger Viren abzubekommen. Und wie das geht, müssten wir seit COVID alle wissen: Räume häufig gut lüften, Abstand zu anderen Menschen, Hygienemasken im grössten Pulk, Tröpfchenspuckschutz in Geschäften eben nicht wieder entfernen …
Mut ist nicht das Gegenteil von Angst. Sondern die Erkenntnis, dass etwas wichtiger ist als die eigene Angst.
Regelmäßig Sauna / Dampfbad mit 🥶Duschen/ Eisabreibungen von Zehen / Fingern zum 💓
“Es fing nicht mit Gaskammern an, sondern mit einer Politik des WIR gegen DIE; mit Intoleranz und Hassreden, mit der Aberkennung von Grundrechten und mit brennenden Häusern! Es fing an mit Menschen, die einfach wegschauen!” Quelle unbekannt.
Ich mache nie, niemals Sport, bewege mich nicht viel und bin nie erkältet Meine Tochter bewegt sich ununterbrochen und ist ständig krank Leider glaube ich daher nicht an diese These
Zitat von Twix im Beitrag #6Leider glaube ich daher nicht an diese These
Ich auch nicht, da bei uns ähnlich. Ich bin die mit der...leider sehr einseitigen Ernährung..., kaum Obst oder Gemüse. Mein Mann ist der Sportfreak, isst sehr gesund und jeden Tag viel Obst.
Er nimmt alles mit was jemand verteilt. Ich dagegen überhaupt nicht. Bin sehr selten krank.
Rettet die Erde! Sie ist der einzige Planet mit Schokolade.
Zitat von Mauzikatze im Beitrag #3Ach so, ja ,ich bewege mich viel, springe Trampolin, gehe oft spazieren, schwimmen und Radfahren. Zudem habe ich auf der Arbeit viel Bewegung, da ich in einer Bäckerei arbeite
Hast Du viel Kontakt zu Kunden? Das würde die Wahrscheinlichkeit erhöhen sich anzustecken.
Ansonsten fällt mir bei Immunsystem sofort der Darm (Mikrobiom) ein. Vielleicht würde Dir eine Kur mit Prä-und Probiotika und entsprechende gesunde Ernährung helfen? Es gibt auch viele Bücher zum Thema z.B "Gesund mit Darm" von Prof. Dr. Michaela Axt-Gardermann.
Kennst Du Deinen Vitamin D Status? Welche Präparate nimmst Du ein? Gibt es bei Dir ggf. eine Resorptionsstörung? Hast Du einmal komplett Deine Laborwerte prüfen lassen? Liegen Entzündungen (auch silent inflammation?) vor? Rauchst Du? Arbeitest Du mit toxischen Substanzen? Lebst Du in einem Gebäude, in dem solche vorhanden sein könnten?
Es gibt eine Reihe Mangelzustände, die sich auf das Immunsystem auswirken, ebenso wie Gründe, die das Immunsystem beeinträchtigen. Ich würde dem schon mal etwas genauer auf den Grund gehen.
Es gibt auch so etwas wie "individuelle Sollbruchstellen". Manche Leute sind - obwohl sie auf Hygiene- und Immunsystemstärkungsmassnahmen Wert legen - sehr empfindlich auf Infektionen der Atemwege, dafür aber z.B. völlig unempfindlich gegen "Magen-Darm". Bei anderen ist es genau umgekehrt. Das hängt tatsächlich auch mit der individuellen, auch genetisch mitbestimmten Disposition des Immunsystems zusammen. Lässt sich manchmal gar nicht soooo viel dagegen tun.
Mut ist nicht das Gegenteil von Angst. Sondern die Erkenntnis, dass etwas wichtiger ist als die eigene Angst.
Ich habe auch den Eindruck, dass manche Menschen robuster sind als andere.
Das soll nicht heißen, dass man nicht ein paar Optionen ausprobieren sollte, aber es kann durchaus sein, dass man nur begrenzte Möglichkeiten einer Verbesserung haben könnte.
Also ich bin seit jeher Nichtraucherin. An Allen habe aber noch nicht gedacht. Sauna mag ich nicht, aber für kaltes Wasser kann ich mich erwärmen ( was für ein Wortspiel). Ich sollte wirklich mal meine Laborwerte checken lassen und Darmkur kann nicht schaden
Zitat von Horus im Beitrag #15Es gibt auch so etwas wie "individuelle Sollbruchstellen". Manche Leute sind - obwohl sie auf Hygiene- und Immunsystemstärkungsmassnahmen Wert legen - sehr empfindlich auf Infektionen der Atemwege, dafür aber z.B. völlig unempfindlich gegen "Magen-Darm". Bei anderen ist es genau umgekehrt. Das hängt tatsächlich auch mit der individuellen, auch genetisch mitbestimmten Disposition des Immunsystems zusammen. Lässt sich manchmal gar nicht soooo viel dagegen tun.
Das kann ich bestätigen. Unsere ganze Familie neigt eher zu Infektionen der Atemwege. Dafür sind diese ganzen Magen-Darm-Geschichten, die oft im Kindergarten grassierten, fast komplett an uns vorbeigegangen. Manchmal hatte ein Familienmitglied einen halben Tag Bauchschmerzen oder Übelkeit, aber das war's auch schon. Ich meine mal irgendwo gelesen zu haben, dass man das teilweise sogar mit Blutgruppen in Verbindung bringen kann.
Ich lese hier aufmerksam mit, weil ich selbst ständig betroffen bin. Ich habe aber schon viel Atemwegserkrankungen gehabt, als ich Baby war. Und seit einiger Zeit diagnostiziertes Asthma, und deshalb muss ich Cortisol nehmen. Ich war mal bei einer Heilpraktikerin, die mir eine Darmkur mit Symbioflor empfohlen hat, aber das soll/braucht man nicht zu nehmen, wenn man Cortisolspray verwendet, weil dann wirkungslos. Darmbiom ist beim Immunsystem ja immer der Ansatz. Ich mache mir auch so gern Kimchi, aber man kann ja nicht ständig mit einer Knoblauchfahne durch die Welt wandeln. Und ohne schmeckt es eher bäh. Bleibt Sauerkraut.
Zitat von Pasdedeux im Beitrag #19Bleibt Sauerkraut.
Und Naturjoghurt. Ich esse bestimmt jeden 3. Tag ein großes Glas Naturjoghurt, bin viel draußen und fast nie erkältet. Der Mann an meiner Seite isst lieber Wurstbrot, ist genauso oft draußen und schnieft ständig rum.
Nicht nur Sauerkraut bleibt da. Heilerde, Flohsamen, Apfelessig, etc. Ich habe ein feines Buch, das ich auch gerne verschenke. Das ziehe ich bei allen Beschwerden erstmal zu Rate, bevor ich zum Arzt gehe. Cave: damit meine ich leichte Beschwerden (Magen-Darm, Erkältung, Insektenstiche, Ausschlag, so was).
Wie wäre der Blick auf deine Psyche? Wie gestresst fühlst du dich? Was an belastenden Themen arbeitet bewusst oder unbewusst in dir? Wie zufrieden bist du? Wo bist du zufrieden?
Was nützt die beste Ernährung und Sauna, wenn man im tiefsten Innern sich vor vielem distanzieren will und der Körper sich NUR durch Krankheit solche Auszeiten geben kann?
Soll nichts unterstellen und den Blick über den Körper erweitern.
Naturjoghurt, @ThirdThought : Setzt du den selbst an?
Kunterbunt: Ich bin ja ein Fan von solchen Büchern, also danke für den Tipp! Kenzia: oh ja, da sprichst du ein wahres Wort gelassen aus.
Das letzte Mal, als ich richtig gesund war, kam ich von einem Indienurlaub, in dessen letzter Woche ich ein paar Tage Ayurvedhakur gemacht habe, mit entsprechenden Verordnungen: Also Essen nach bestimmten Vorgaben, Einnahme von Ashvagandha etc. Und ich war tatsächlich 3 Monate danach frisch und gesund.
Sorry, Mausikatze, falls ich deinen Strang okkupiere, aber vielleicht ergänzt es sich ja.
@Pasdedeux Selbst ansetzen hab ich mal gemacht, ohne Joghurtmaschine (die wieder Strom will) ist’s mir aber zu mühsam. Ich kaufe den heimischen von Berchtesgadener Land oder Andechser, da weiß ich, dass der hervorragend ist. Paar (TK-)Beeren rein und fertig ist das Mittagsmahl.