2/7 15 Min. Kraft für den Tag

Harmlos, aber besser als nix.

Den September habe ich gestern noch mit einem Spaziergang ausklingen lassen. Heute gab es 27 Min Schulter, Brust & Rücken formen.

Hallo!
Ich habe gestern eine Walking-Runde gemacht.
Und jetzt gerade gab es 3/7 18 min. Muskulatur aufbauen.
Das war kurz, aber intensiv!

Zur Feier des Tages bin ich ausgiebig spazieren gegangen. Im Oberkörper habe ich noch ein wenig Muskelkater vom Video vorgestern.

Hab heute ein Cardioprogramm gemacht mit Gabi, aber ein wenig mehr Tempo und Wumms mit rein gegeben. Dafür mache ich Fitnessmusik an und steigere das Tempo. Waren nur 18 Minuten, aber die Uhr hat 29 Zonenminuten gerechnet. Hat Spaß gemacht

3/7 15 Min. in Balance

Gleichgewichtsübungen finde ich gut. In diesem Video war eine Übung neu für mich, der Rest war ein bewährter Mix.

Hab heute wieder ein kurzes, aber knackiges Kurzcardio gemacht. Ich hoffe, ich nehme die Energie jetzt mit in die Woche...

Das Wetter war wieder super und ich habe einen Spaziergang gemacht auf der kurzen, aber steilen Stecke gemacht.

Damit habe ich diese Woche vier ambitionierte Spaziergänge und ein Video geschafft.

Eine gute neue Woche wünsche ich euch!

Guten Morgen und gute Woche!
Ich habe gerade 34 min. Sensomotorik mit Kräftigung gemacht.
Das ging ganz gut, auch wenn ich jetzt schwitze.
Meine letzte Woche war noch ganz ok, 2x walken und 2x Gabi.
Mal sehen, wie es diese Woche läuft.

27 min. Schultern, Brust und Rücken formen.

Ich wünsche euch eine schöne Woche!

Heute kurze Runde mit Steigung draußen.

4/7 15 Min. Herbst-Kreislauf

Schritte in zwei Durchgängen mit Variationen, solider Mix.

Nachtrag zur letzten Woche: 4 Videos, 1 Vereinssport, 2 x Krafttraining, 1 kleine Wanderung, 7,5 km im Schnitt Bewegung zu Fuß. Das sieht gut aus.

Guten Morgen,
ich habe kurz Zeit heute morgen und habe 5/7 18 min. dynamische Kräftigung gemacht.
Kurz und knackig!

5/7 15 Min. Rücken-Frühstück

Seltsamer Titel, es geht um die Ernährung der Bandscheibe durch gezielte Bewegung. Egal, jetzt habe ich eine geschmeidige Wirbelsäule und sehe dem Rest des Arbeitstages entspannt entgegen.

28 min. Huller Time.

6/7 15 Min. Körpermitte in Form

Bewährte Übungen, leider mit viel Gerede. Ich hab’s leise gestellt.

Ich hatte vergessen, den Spaziergang am Montag einzutragen. Plus einee heute sind dann dich schon mal 3 diese Woche soweit.

Guten Abend,
ich habe 16 min. 5 Übungen gegen den Altersbauch gemacht.
Es ist insgesamt gut zu schaffen, und der Bauch ist natürlich auch nicht weg.

Und heute Morgen ging es weiter mit 20 min. Fitness auf die Schnelle.
Damit bin ich durch für diese Woche, denn wir haben langes Wochenende und fahren weg.
Das gibt hoffentlich zumindest viele Schritte.
Schönes Wochenende allen!

Endlich mal wieder Aquagym.

Schönes Wochenende!

Aquagym? Cool. Ich vermute, ihr habt einen Regentanz im Wasser gemacht. Er war erfolgreich!

7/7 15 Min. mobiler Herbstmorgen

Übungen auf der Matte, nicht anstrengend.

Damit habe ich die kleine Herbst-Morgengymnastik-Serie komplett durch.

Schönes Wochenende in die Runde!