spreefee, du verdienst ne Medaille. Du bleibst als einzige hier dran und ziehst dein Programm voll durch.
Ich stecke wie immer im Sommerloch. Bei Hitze wird's für mich schwierig, dabei merke ich, mein Rücken hätte es nötig. Meine Kurse finden auch nicht statt, Sommerferien, aber anderseist geniesse ich das , weniger Termine.
Ich habe in den letzten 2 Wochen wieder das Schwimmen intensiviert. Seit gestern benutze ich auch die Garmin Uhr dazu. Das spornt an und ich kann mich jetzt nicht mehr bei der Bahnanzahl verzählen. Ich strebe immer 1000 m an und die hab ich gestern und heute geschafft. Morgens, wenn es noch leer in der Badi ist.
Zwischendurch gab es auch Yoga.
Treppen eher weniger, mir ist das zu heiss und ich muss in der Firma mit meiner Kraft haushalten.
Ferien. So ca. jeden zweiten Tag Strandgymnastik. Laufen habe ich versucht, aber es ist zum einen doch Recht warm, zum anderen sind die Strecken hier knallhart und ich habe endlich die Rückenschmerzen reproduzieren können um derentwillen ich bei der Physio aufgeschlagen war ☹️ nächstes Mal packe besser dämpfende Schuhe ein. Morgen versuche ich es noch einmal mit Intervallen.
"Wenn man mit einer Regenbogenflagge rumläuft, wo ‚Peace’ draufsteht und fünf Meter weiter Leute die Reichsflagge schwenken, muss man sich schon fragen: Mit wem machen wir uns gemein?“ - Wolfgang Niedecken
Hallo- ich melde mich auch mal wieder. Ich mache regelmäßig mein Training gemeinsam mit Gabi Fastner !! Zusätzlich Yoga und radfahren und walken!! Nur als wir den Hund (Appenzeller) meiner Tochter als Ferienhund hier hatten sowie an ganz heißen Tagen hab ich mal ausgesetzt.
Heute waren es zB ca 40 Min. Arme sowie bewegter Body…😅 Gestern sind mein Mann und ich 2,5 Stunden stramm spaziert.
Gleich fahre ich Fahrrad- hab heute Zeit und es ist ideal draußen!!!
Liebe sportliche Grüße Martina
🎶Ich laufe nicht mit dem Rudel, schwimme nicht in jedem Strudel…ich hab noch nie auf Befehl gebellt 🎶Ich will in keinem Haufen raufen- lass mich mit keinem Verein ein🎶 Reinhard Mey
Etappe 14 15,2 km endlich war e snicht mehr so heiß, ich hatte viel mehr Freude an dem Marsch und war längst nicht so kaputt wie nach den vorhehenden Etappen 💚 Dennoch habe ich Etappe 15 geteilt, ich habe gerade einfach keine Lust, 18 km am Stück zu schrubben.
Die letzten rund 4 Monate war ich wieder ganz gut in Bewegung. Arbeitsweg hauptsächlich mit dem Fahrrad. Morgens ca. 3-4 mal wchtl. eine halbe Stunde Yoga. Hin und wieder auch mal eine längere Stunde. Seit das Wasser in den Seen warm ist ca 2 mal wchtl eine halbe Stunde schwimmen. Langsames joggen wenn es nicht zu warm war, 5 km 1 bis 2 mal pro Woche. Selten war ich auf meinem Bellicon, dafür war jetzt irgendwie keine Zeit übrig.
Jetzt hab ich schon relativ lange auf meinem Zettel etwas Krafttraining zu machen. Und vergangene Woche hab ich mich in einem Sportstudio angemeldet, erstmal langes Gespräch was ich erreichen will. Das ist halt möglichst fit alt zu werden und meine Muskulatur zu erhalten bzw etwas mehr davon aufzubauen. Gestern war dann der 2. Termin, diesmal ein Eingangscheck mit Fahrradergometer und mit Kraftmessung am Dr Wolf Back Check Gerät. Außerdem so eine Waage die Körperfettanteil und viszerales Fett messen kann. Der Test auf dem Fahrradergometer war leider mit einem ernüchternden Ergebnis: Fitness ungenügend - Schulnote 6. Und zwar auf der Skala von 1 bis 6 - echt wie Schulnoten. Das hat mich schon ziemlich deprimiert. Donnerstag ist der nächste Termin, bis dahin hat der Trainer einen Plan für mich ausgearbeitet. Also echt jetzt, mit ungenügend hatte ich nicht gerechnet. Ich weiß ja, daß ich nicht schnell bin beim laufen, radfahren usw. Und das ich im letzten Winter viel zu wenig Bewegung hatte weiß ich auch. Trotzdem.
Wenn ich richtig gut bin, habe ich ein ähnliches Programm wie Du. Meist bin ich aber nicht richtig gut. So ein Ergebnis würde mich sehr frustrieren!
Ich kann gut verstehen, dass Dich das deprimiert. Ätzend. Aber es wird natürlich spannend, was sie Dir nächste Woche vorschlagen.
"Wenn man mit einer Regenbogenflagge rumläuft, wo ‚Peace’ draufsteht und fünf Meter weiter Leute die Reichsflagge schwenken, muss man sich schon fragen: Mit wem machen wir uns gemein?“ - Wolfgang Niedecken
Pia, ich bin auch gespannt was sie mir vorschlagen. Ich denke es wird mehr Cardio sein als Kraft, weil der Trainer schon sowas in der Richtung gesagt hat. Also Muskelaufbau geht nur, wenn da ausreichend Sauerstoff im Muskel ist. Danke, Marieken, ich möchte mich auch nicht entmutigen lassen. Aber das muss ich erstmal verdauen. Schlägt voll in mein "ich bin nicht gut genug" rein. Aber das ist wieder ein anderes Thema.
Mein Mann kommt am Donnerstag aus der Reha wieder und ich hoffe, wir werden dann gemeinsam Pläne schmieden und auch umsetzen. Um das in den Alltag zu bringen.
In den nächsten 2,5 Wochen wird es durch sehr viel vorprogrammierte Überstunden etwas schwierig, aber auch das sollte irgendwie bezwungen werden, weil es diese Phasen immer mal wieder geben wird und ich eh mehr freie Zeit habe als die meisten in unserem Alter, also ohne Ruhestand o. Ä.
Ein Amateur hat die Arche gebaut, Profis die Titanic.
Man weiß nie, wo es hingeht im Leben, aber man weiß immer, wo man herkommt.
⚖️ Es ist was abzunehmen. Wieviel wird ca. in KW 24/2026 geklärt.
Ich kann mich auch gleich selber zitieren, denn es hat sich wenig geändert:
Zitat von Bri-Eule im Beitrag #1200Hier auch mal wieder eine Wasserstandsmeldung von mir: Ich komme zwar durch mein Standard-Programm plus Alltagsbewegung auf im Schnitt 1 h am Tag, aber zufrieden bin ich weiter nicht mit mir. Das Problem sind weiter die Stabilitäts- und Dehnungsübungen, die aktuell praktisch nicht stattfinden... Momentan habe ich die Hitze als Ausrede und hoffe, daß es wieder besser wird, sobald es kühler wird.
Immerhin: in den letzten Wochen kam einiges an zusätzlicher Alltagsbewegung zusammen, das ist ja schon mal besser als nix...
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Ich hab jetzt im Gym einen Anfangsplan bekommen, aufwärmen auf dem Stepper, danach einige Kraft-Ausdauer-Übungen die ich jeweils 2 Sätze a' 20 Wiederholungen mache. Das 4 Wochen lang, danach kommen wieder neue Kraft-Übungen dazu. Das war schon etwas anstrengend, aber durchaus zu bewältigen. Und nachdem ich es zuhause nie geschafft habe da dran zu bleiben hoffe ich jetzt das im Gym funktioniert für mich besser. Plan ist zweimal wchtl Abends zu trainieren. Bri-Eule, wie ist es denn bei dir, was hält dich davon ab, die Stabilitäts- und Dehnübungen zu machen? Bei mir ist es so, daß ich einfach keinen richtigen Plan hatte und auch keine Videos zu den Kraftübungen. Yoga mach ich mit Video, Bellicon mach ich auch mit Video, das hilft mir total. Auch wenn ich die Übungen eigentlich kenne, wenn da einer vorturnt und ansagt geht das für mich einfach besser.
Ja, das fehlt mir auch. Im Urlaub habe ich Strandgymnastik gemacht. Das hat richtig was gebracht, obwohl es nicht wahnsinnig lang und anspruchsvoll war. Aber halt etwas anderes als das übliche.
Der Plan klingt doch gut, sturmfalke, mal sehen, was Du in 4 Wochen dazu sagst.
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Zitat von sturmfalke im Beitrag #1214Bri-Eule, wie ist es denn bei dir, was hält dich davon ab, die Stabilitäts- und Dehnübungen zu machen?
Tja, wenn ich das mal wüßte...
Die Theorie ist es nicht, ich weiß, daß das gut wäre. Die Erfahrung ist es nicht, denn ich habe ja in der letzten Adventszeit gemerkt, daß es mir gut tut. Fehlende Zeit ist es auch nicht, denn 15 Minuten findet man immer, wenn man will.
Meine Idee: die fehlende Gewohnheit. Wenn ich eine Gewohnheit einmal eingeschliffen habe, dann läuft's auch, so wie bei meinem täglichen Standard-Programm.
Aber die dreineinhalb Wochen letztes Jahr haben dazu halt nicht gereicht, da braucht es bei mir offensichtlich länger...
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Im Rahmen der österreichischen Bewegungswoche wird gerade auf Alpha eine super informative Sendung ausgestrahlt:
MERYNS Sprechstunde - Lebenslang in Bewegung - die Kraft der Aktivität
Die Sendung wird sicher irgendwann in der Mediathek verfügbar sein, dann möchte ich sie empfehlen.
Das soll es von mir diese Woche gewesen sein, Terminstress hat mir das Aktivitäten-Tracken vermiest. Deshalb gab e auch keine Etappe diese Woche. Bewegt hab ich mich natürlich dennoch: Gabi und Schritte. Sonst fehlt mir was.
Super! Danke lieb Lea! Das ist schon verrückt, die Sendung war in der ARD Mediathek live zu streamen, aber ich habe sie in Schland nicht auf Abruf in der App 😵💫
Cool, ich habe mir gerade die ORF Mediathek installiert, da geht einiges. Danke für den Tipp!
"Wenn man mit einer Regenbogenflagge rumläuft, wo ‚Peace’ draufsteht und fünf Meter weiter Leute die Reichsflagge schwenken, muss man sich schon fragen: Mit wem machen wir uns gemein?“ - Wolfgang Niedecken
Letzte Woche habe ich die erste Hälfte der 16. Etappe erledigt, das waren schlanke 7 km. Mein Trail neigt sich der 17. und letzten Etappe entgegen. Der Herbst ist da und ich habe in Ausrüstung investiert, weil ich auch in der kalten Jahreszeit weiter wandern möchte. Wanderwege gibt es ja in der Umgebung zur genüge.
Dann war ich noch nach einer kleinen Zwangspause beim Qi Gong bei Sport im Park. Anfang Oktober wird da Schluss sein.
Gefastnert habe ich wie üblich.
Einen guten Start in die Woche wünsche ich euch 🎃🍂🍄
es ist so still hier geworden. Wo seid ihr denn alle? Jetzt wo die Temperaturen perfekt zum Bewegen passen.
Ich hab mich auch schon länger nicht mehr gemeldet. Im Urlaub aber fleissig auf dem Rad unterwegs gewesen, schöne Wanderungen und Spaziergänge gemacht und zumindest in der erste Woche im Freien unter den Eichen im Garten Yoga.
Letzte Woche wieder daheim die Sportkurse besucht und am Samstag eine längere Wanderung. spreefee hat mich mit ihren langen Etappen motiviert, auch so was anzugehen. Nun steht eine 510 km Fernanderung in 32 Etappen auf dem Plan. Samstag war die erste, und was soll ich sagen... es war wunderbar, bis ich auf einem Pfad einfach mal so umgeknickt bin und letztendlich mit einer Bänderverletzung am Knöchel meine Pläne verschieben muss. Jetzt soll ich mich ein paar Wochen schonen, aber damit geb ich mich nicht zufrieden.
Diese Woche plane ich mein eigenes Programm um wenigstens den Oberkörper zu trainieren. Bauchübungen, Stretching, Hanteltraining geht auch ohne Fuss. Im Sitzen auch Yoga.
Krank ☹️ nix Sport. Und das, wo das Wetter perfekt wäre.
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11.08.2024 18:32
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