Spreefee, sorry, ich wollte nicht böse klingen. Was habe ich falsch gemacht?

Ich denke, schaffen würde ich den Lauf auch so, aber es wäre eine ziemliche Quälerei. Also würde ich bis dahin gerne wieder auf einem Niveau sein, auf dem es keine Qual ist.

Also Läufe. Mit Pausen, Langsam. Aber regelmäßig. Mit Steigerung und immer weniger Pausen.

War so meine Idee. Funktioniert das nicht?

Das riecht nach einem kleinen Missverständnis. Wie kommst du denn darauf, dass es nur entweder so oder so gehen kann? Das wollte ich ganz und gar nicht zum Ausdruck bringen!

Ich auch nicht 😁 wir reden aneinander vorbei. Nicht schlimm. 🌻

Kommunikation ist die Quelle aller Missverständnisse 🌻

der Feiertag ist GsD nächste Woche. Ich bin froh das es ihn bei uns gibt.

Ich habe diese Woche Urlaub, den ersten Teil verbrchte ich in Paris und hatte dort vieeeeel Bewegung, täglich über 200000 Schritte, wie das so ist bei Städtereisen. Unfreiwillig wurden es an manchen Tagen sogar mehr Schritte als geplant, weil es in der Stadt so viele Baustellen wegen Olympia hat. Plätze sind gesperrt und müssen umlaufen werden. Das hat nachts dann weniger Spass gemacht, aber man bleibt fit ;-)

Ein Highlight war die Joggingrunde an der Seine. Motiviert ungemein. Man denkt sich, ach, noch eine Brücke weiter schaff ich schon, ach, ich lauf noch ztur Notre Dame, Extra Runde in den Tuilerien? Dort dann zum Schluss noch beim Wasserbecken sitzen und den vielen anderen Joggern zusehen. Früh am Morgen sind fast nur die unterwegs, dann hat man die Touri Hotspots fast für sich allein.

Ansonsten gab es nix sportliches. Yoga wollte ich noch im Hotelzimmer machen, aber in den kurzen Zeitintervallen, die wir dort kurz vor dem Abendessen waren, hab ich faul im Bett gelegen.

Heute nehm ich noch eine Pilates Stunde mit, wenn ich schon frei habe, und heute ab zur nächste Städtereise, die Joggingschuhe kommen jedenfalls mit.

Nanana, @Thinking , da ist doch ne Null zuviel, oder ? Ansonsten glaube ich dir, dass es wunderschön war. Hört sich richtig, richtig gut an. Mit deiner Schilderung der morgendlichen Joggingrumde hast du mir total Lust auf Paris gemacht, von dieser ruhigen Seite habe ich noch nie gelesen.

Aqua, prima! Gerade diese Alltagsbewegungen sammeln sich so schön. Leider sind die Mengen, die ich für 4 Personen so einkaufen muss meist so, dass ich doch das Auto zum Einkaufen benutze.

Uns, vor allem den Gatten hat eine Infektion ereilt, also ist mal Pause angesagt.

Habt einen schönen FREUtag 😉! Das sprang mich gerade so an, den Freitag so umzutaufen.

Eigentlich hatte ich geplant, nach dem Physiotermin (anstrengend, meine Bauchmuskeln) noch eine RUnde Joggen zu gehen, aber das habe ich wegen strömenden Regens erst einmal auf die Mittagspause verschoben. Wenn es gar nciht besser wird, muss ich halt noch eine Runde rudern.

Ich hoffe, Euer Wetter ist etwas sportfreundlicher?

Paris klingt gut, ich mag woanders laufen eh gerne, aber das ist natürlich ein Highlight!

Keine Sorge, die vierte Person ist die Schwiemu, für die ich ja mitkoche und ab und an auch die schweren Dinge einkaufe.

Bis auf Notfälle kommt mir sonst keiner mehr dazu 🤭.

Zitat von aquadiparma im Beitrag #1030

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Zitat von Pia im Beitrag #1024Aber ich gönne mir den Luxus, mich ausnahmsweise einmal nicht zu überlasten und es langsam aufzubauen. Das klingt gut!

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Zitat von Amelanchier im Beitrag #215

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Erst mal rausfinden, wie sich eine aufrechte Haltung für dich anfühlt: core leicht anspannen (Bauchnabel nach innen und oben) und Hüfte in neutrale Position (dazu von Hohlkreuz ins Gegenteil kippeln und zurück in immer kleinerer Amplitude bis du eine gute Haltung hast), Schultern runter, Füße gleichmäßig gut belasten, Knie locker)
Das im Stehen sauber finden und dann während des Tages immer wieder (zB jedes Mal wenn du durch eine Tür gehst)

Dann beim Joggen an diese Haltung denken und core aktivieren. Gleichzeitig prüfen, dass du nicht versteifst.

Am besten starten mit gehen/laufen/gehen/laufen. Beim Übergang an die Haltung denken.

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1xNordic Walking
1xGF Aerobic
5xGF Playlist
1xStep+RehaGym
1 Wanderung 13 km

@aquadiparma : dein toller Tag liest sich super! Ich finde, da tankt man nicht nur Gesundheit, sondern auch für die Seele 🥰.

Ich hab‘s relativ gut weggesteckt mit der Infektion, aber meinen Mann hat es völlig zerbröselt, deshalb heute Notdienstpraxis, das volle Programm an Medis und AB und trotzdem hatte er gerade schon wieder deutlich über 39 Fieber. Tag 5. Hoffentlich schlägt das AB an.

Ist schon ok, danke dir für die liebe Nachfrage. Bin froh, dass ich den Laden wieder am Laufen halten kann. Und mein Mann ist ja zum Glück kein Männerschnupfentyp 🙃. Wir werden uns weiter dadurch lavieren. Es nervt und kostet Kraft, aber lieber so ein Problem als andere. 😘

Gute Besserung!

Spreefee, das ist das Pensum für welchen Zeitraum? 😲

Ich bin heute nach Plan gelaufen. Langsamer als beim letzten Mal. Ich mühe mich, mich auf das blöde Becken zu konzentrieren (Physio sagt: Hohlkreuz vermeiden), aber das fällt mir echt schwer.

PIEP!!!!!!!! :) Huhu @aquadiparma ich hab gepiept :)

aquadiparma, ohne Mittagstief wäre für mich auch ein Erfolg, tröstlich, dass andere das auch haben ;-)

Gestern gerudert, heute (leichte) Rückenschmerzen. Irgendetwas mache ich falsch, bekomma das trotz Physio nicht in den Griff. Naja, morgen habe ich noch einen Termin, da werde ich das noch einmal ansprechen.

Außerdem habe ich gestern Nacht noch ein wenig zum Thema Hochpulser gelesen. Vielleicht bin ich gar noch so unfit wie ich denke, sondern funktioniere einfach nur anders. Gerade in Kombi mit sehr niedrigem Blutdruck scheint das bei Frauen häufiger vorzukommen. Vielleicht sinkt der Puls dann, wenn nach der Menopause der Blutdruck steigt? Kompliziert.

Zitat von Pia im Beitrag #1043

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Ich bin heute nach Plan gelaufen. Langsamer als beim letzten Mal. Ich mühe mich, mich auf das blöde Becken zu konzentrieren (Physio sagt: Hohlkreuz vermeiden), aber das fällt mir echt schwer.

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Zitat von Pia im Beitrag #1047

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Außerdem habe ich gestern Nacht noch ein wenig zum Thema Hochpulser gelesen. Vielleicht bin ich gar noch so unfit wie ich denke, sondern funktioniere einfach nur anders. Gerade in Kombi mit sehr niedrigem Blutdruck scheint das bei Frauen häufiger vorzukommen. Vielleicht sinkt der Puls dann, wenn nach der Menopause der Blutdruck steigt? Kompliziert.

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Ich lass auch mal wieder ein Lebenszeichen da.
Letzte Woche wenig Sport wegen enger Taktungen beruflich und privat.

Jetzt wird es etwas entspannter, vor allem abends.

War 2x kurz im See schwimmen und gestern immerhin mit dem Rad zur Arbeit.

Noch kein Sport aber Yoga steht heute oder morgen an. Das ist zumindest der Plan.....

Nur ein kurzer Gruß erstmal!