oh, Naoko, das wird schon wieder, wenn das Wetter besser wird, dann zumindest das Lauftraining? Ich hatte gestern auch meine Mühe damit. Statt 5x7 min habe ich Dussel nur 4x7 min in meine Garmin als Training eingetragen. Aber eigentlich war ich froh drum, denn gestern lief es gar nicht rund. Familiesorgen...
aqua, das ist ja lustig mit den Stiegen. Ich denk auch oft an dich und den Strang. Und reisse mich dann immer zusammen, denn sonst hätte ich bestimmt öfter gekniffen und lieber den Lift genommen. Nur gestern, als ich mit meinem Sohn unterwegs war und abgelenkt, hab ich es verpasst.
Diese Woche ist bei mir auch etwas die Luft raus. Seit ich die Januar Yoga Challenge beendet habe, suche ich einen neuen Rhythmus. dauert ein bisschen, bis sich die neuen Gewohnheiten etabliert haben. Heute sollten es endlich Bauchübungen werden. Und etwas Yoga zum Entspannen, bin nämlich sehr angespannt.
Und am WE eine schöne Wanderung vielleicht? ein paar Hm sollen es werden, denn fürs Wandern in den Alpen möchte ich fit sein und ich hab es auch nicht so weit.
Joggen im Sommer ist auch nix für mich. Dann sattle ich, wie schon einige hier, auch aufs Fahrrad um.
Heute wieder an @aquadiparma und diesen Strang gedacht und mich nicht vollgepackt wie ein Maulesel aufgemacht Richtung Keller/draußen sondern schön jeden Gang separat. Müll grün/grau/gelb/Papier, Wäsche und was sonst noch so anstand. 🙂
Meine Treppen haben zwar nur insgesamt 30 Stufen aber Kleinvieh und so...
Dabei habe ich übrigens spätestens beim 2. Gang diesen Ohrwurm (Youtube)
----------------------------------------------------------------------------- 🎶manchmal fühl' ich mich wie von innen unrasiert 🎶
Zitat von Thinking im Beitrag #551Ich denk auch oft an dich und den Strang.
Zitat von Stimmiguffel im Beitrag #552Heute wieder an @aquadiparma und diesen Strang gedacht
Zitat von Naoko im Beitrag #550Heute das erste Mal seit zwei Wochen wieder mit GF gesportelt.
Hat es dir gut getan? Manchmal gibt es so Phasen, wo alles brach liegt aber jetzt biste ja wieder dran.
Zitat von Stimmiguffel im Beitrag #552Dabei habe ich übrigens spätestens beim 2. Gang diesen Ohrwurm (Youtube)
Sehr cool, dass du extra Schritte gemacht hast! Das Video kannte ich gar nicht, haha.
Bei mir war es heute wirklich ruhig. Ich überlege, ob ich noch ein bisschen was zum Runterkommen mache und mich auf die Matte lege oder direkt ins Bett, aber as ist fast n bissi früh.
Wir Frauen brauchen keine Männer, die uns beschützen. Wir brauchen Männer, die andere Männer NICHT beschützen. - Inge Bell -
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Ist ja nicht zum Vergnügen, sondern das sind einfach nur die Wege für Erledigungen, weil die Innenstadt zum einen wirklich klein ist und zum anderen der ÖPNV grottig. Da bin ich zu Fuß einfach schneller und gestern hatte ich halt Großkampf mit Apotheke, Reformhaus (zweimal, weil ich beim ersten Mal zu früh dran war), Bäcker, Markt und Drogeriemarkt. Zwischendurch nach Hause, Einkäufe auspacken und wieder los, das summiert sich halt.
Ups, schon heute Mittag geschrieben und vergessen, abzuschicken...
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Hallo an alle! Ich schreibe am Wochenende ausführlicher, vor allem über Berge :) weil ich mich so gefreut habe, Bergfreunde hier gefunden zu haben! Heute hab ich aber blöde Kopfschmerzen, keine Migräne, aber Kopfschmerzen - es hat auch echt ein wildes Föhnwetter gerade.
@aquadiparma und @Marieken: ich verlinke Euch die Chloe, aber ich finde diese Challenge irgendwie totaaal blöd und kann mich nicht motivieren, sie durchzuhalten, weil jeden Tag das gleiche Video kommt plus dann halt 1 bis 2 "neue". Langweile schleicht sich ein und ich mag die Übungen nicht so super gerne (eigentlich ein deutliches Zeichen, genau diese zu machen ;)). Aber vorerst bin ich hier:
Heute früh mal Spinning gefahren, kein Pommes Spinning, sondern eines, das der Gatte gefahren ist und von dem er wissen wollte, wie es sich bei mir gestaltet und meins halt hinterher. Seins war ebenfalls HIIT allerdings leichteres als Pommes, aber 6 Uhr in der Früh war mir ein bisschen zu früh, also an meiner Frühaufsteherei arbeiten. Werde das einmal in der Woche machen, um 6 Uhr im Studio, war nett, sehr leer. Arbeiten danach war angenehm, es war mir alles so herzerfrischend egal.
Bewegung: bis jetzt gut, heute wegen Kopfschmerzen nur Spinnings und halt die typische Morgen - und Nachmittagsrunde. Positiv: seit ich meine Garmin trage, komme ich locker über die 10.000 Schritte. Heute nicht, aber mei.
Morgen Berge. @amelanchier: viel Freude im Skiurlaub!
Allen Kranken: weiterhin gute Besserung! Pia, schon Dich, das klingt nicht gut? Aquadiparma: gute Besserung dem Fußi weiterhin!
Wow, um 6 Uhr im Studio, das schaff' nicht einmal ich bekennende Lerche!
Und gestern war ich wohl ziemlich verpeilt, meinen Bericht habe ich dann auch noch vergessen... War aber auch nur das Standard-Programm
Immerhin habe ich mich dabei erwischt, daß ich bei den Gummibandübungen so drin war, daß ich immer fleißig weitergezählt habe, statt nur das übliche Dutzend pro Übung und Einheit zu machen (ingesamt 45 statt 36 pro Einheit). Also werde ich ab heute auf 15 erhöhen. Fällt zeitlich nicht ins Gewicht und ist wieder ein bißchen mehr als bisher.
Und was ich super finde: jedes Mal, wenn ich hier lese, ist das auch der Startschuß, um eine Gummiband-Einheit zu machen.
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Ich gehe nun seit einigen Wochen fast immer zu Fuß zur und von der Arbeit. 7km am Tag, die ich gleich als Einstieg in die Wandersaison nutze. Mal schauen, ob ich dieses Wochenende schon "meine" Alm ansteure - habe Sorge, dass der Steig noch teilweise unter Schnee liegt, dann ist es zu gefährlich. (Und dann schwirrt mir seit gestern der Plan im Kopf herum 2025 den Camino primitivo zu machen - uiui, das sind Höhenmeter kombiniert mit km, da brauch ich noch a bissl Training davor. Mein Jakobsweg dieses Jahr ist da eher ein Spaziergang.)
Heute wieder eine Einheit mit GF, bevor sich der innere Schweinehund durchsetzen bzw. eine Ausrede formulieren konnte. Frische Luft hatte ich leider zu wenig, dafür war zu viel zu tun. Aber mein Mann strebt auch eine kleine Wanderung am Sonntag an, für Bewegung wäre damit also gesorgt.
Heute wieder Standard-Programm plus 30 Min. Fußwege (klar, bei dunkelgrauem Himmel...), paßt.
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Ich komme gerade nicht hinterher, hatte eine „bewegte“ Woche .
Also @Amelanchier : Skifahren und mal eben einen km Schwimmen (puhhhh, gehst du da nicht völlig off order aus dem Becken? 😳😳😳). Das verdient einen Orden, echt. Du stellst dein Licht hier unter den Scheffel.
@Bri-Eule : du bist ja ein Fels in der Brandung. Wenn es irgendjemanden gibt, der für Kontinuität steht, dann du. Machst du 1A! Dauernd 😁. Respekt.
@Thinking : danke, du bist sehr lieb, muss einfach mal angemerkt werden.
@Naoko : langsam angehen finde ich sehr wichtig, wenn es einen so runtergebrezelt hat. Aber toll, dass du schon wieder etwas machst. Ich hoffe, das passt für dich mit der Balance zwischen Körperregeneration und Aktivität.
@012avc : hab jetzt mal bei deiner Chloe reingeschaut. Das waren 4 Videos pro Tag mit warm up usw. und insgesamt fast 50 Minuten ? Da brauche ich noch Vorlaufzeit…bin gerade dabei, überhaupt KURZE Einheiten in mein Leben zu integrieren. Das läuft besser als in den letzten Jahren, weil immerhin passiert überhaupt etwas (!endlich!) und die Technik habe ich jetzt auch im Griff. Aber ehrlich gesagt bin ich noch beim Rantasten, brauche noch Zeit.
@aquadiparma : das liest sich toll bei dir, Wahnsinn! Irgendwie habe ich nicht mitbekommen, was mit deinem Fuß ist. Was hat er denn?
Ansonsten: neeeee, von meinem Mann bin ich beim Sport unabhängig. 😂 Es fiel halt alles zusammen: Urlaub, der Plan Gymnastik und Kraftsport neben unseren individuellen Kardiosportarten wieder zu beleben bzw. neu aufleben zu lassen. Aber ja, ich mache gerne was zu zweit. Auch weil der Termin im Kalender dann mehr Druck ausübt. Ich brauche halt ein bisschen Zeit, die Online-Videos für mich zu integrieren und Wege zu finden, diese in meinen Alltag einzubauen. Bin aber guter Dinge. Zum ersten Mal seit 4-5 Jahren, immerhin. Funzt aber nur, wenn ich mich rantaste mit Wohlfühlen.
Am Mittwoch habe ich 18 Minuten Gabi Fastner morgens absolviert. War ok, aber nicht so der Burner. Morgen früh steht walken auf dem Plan, wenn das Wetter nicht mitspielt, turne ich im Wohnzimmer was auch immer nach Gusto.
Und ansonsten werde ich eine E-Mail an Apple schreiben. Wenn ich den ganzen verdammten freien Tag hier im Haushalt und sonstwo rumrenne und mache und tue, tut sich so gut wie nix in meiner Aktivitäten-App. Die funzt nur, wenn ich richtig Meter mache, also Gehen Outdoor einstelle oder so, das merkt sie dann auch von alleine, aber das funktioniert hier bei Hausarbeit nicht. Mein Kollege am Montag bei Möbelumbau wegen internem Büroumzug: 17.000 nochwas Schritte und alle Aktivitätenringe geschlossen. Auf ein paar qu2m mit Ratsche und Schraubenzieher. HALLO?!
Ich hab mal heute nur beim Bettenbeziehen und noch so was die Aktivität „Cool down“ aktiviert und siehe da….die kcal und alles rennen selbst dabei und innerhalb von 45 Minuten alles dingfest gemacht, sprich Ringe geschlossen. Die zig Stunden vorher war ich aber auch auf den Beinen. So geht das nicht.
Bin sehr zufrieden, weil das „mehr“ an Bewegung bei mir anzukommen scheint. Ich mache mehr und ich finde an Dingen Spaß, die ich lange Jahre nur gewünscht habe, aber nicht umsetzen konnte. Das stimmt mich froh.
Ein Amateur hat die Arche gebaut, Profis die Titanic.
Man weiß nie, wo es hingeht im Leben, aber man weiß immer, wo man herkommt.
⚖️ Es ist was abzunehmen. Wieviel wird ca. in KW 24/2026 geklärt.
@bazeba : du bist aber auch ziemlich kontinuierlich unterwegs, oder? Dein Plan hört sich gut an.
@Stimmiguffel : siehst du, da hast du doch mehr Bewegung eingebaut als sonst, also das Ziel dieses Stranges in diesen Tagen schon mal geschafft! Glückwunsch!
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Zitat von Marieken im Beitrag #562Wenn es irgendjemanden gibt, der für Kontinuität steht, dann du.
Das Wort "Gewohnheitstier" wurde für mich erfunden...
Vorteil: Wenn ich erst mal eine Gewohnheit implementiert habe, ist das praktisch ein Selbstläufer. Nachteile: Bis ich eine Gewohnheit implementiert habe, isses echt hart und wehe, die Serie reißt - dann bekommt das "jetzt isses auch egal"-Teufelchen wieder Oberwasser...
(Nachtrag: bei schlechten Gewohnheiten ist es komischerweise umgekehrt - da geht das Angewöhnen gaaanz schnell und das Abgewöhnen ist hart)
Deshalb hilft mir der Strang hier, wie andere auch schon geschrieben haben: Einerseits als Ansporn, aber auch weil das "öffentliche" Niederschreiben meines Plans für genügend Druck sorgt, ihn auch umzusetzen. Daher noch einmal Danke für den Strang, aquadiparma!
Zitat von Marieken im Beitrag #562bin gerade dabei, überhaupt KURZE Einheiten in mein Leben zu integrieren.
#2 Ein Plan, jeden Tag 2h xy zu machen, wäre bei mir von vorneherein zum Scheitern verurteilt. Da würde ich wie das Kaninchen auf die Schlange starren und gar nix machen. Ich bin definitiv der Typ "erstmal langsam anfangen und dann (vielleicht, eventuell, hoffentlich) steigern".
Zitat von Marieken im Beitrag #562Bin sehr zufrieden, weil das „mehr“ an Bewegung bei mir anzukommen scheint. Ich mache mehr und ich finde an Dingen Spaß, die ich lange Jahre nur gewünscht habe, aber nicht umsetzen konnte. Das stimmt mich froh.
Das ist doch super und freut mich für Dich!
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Da ich glaube, dass du @Bri-Eule und ich bei manchem ähnlich ticken, bist du jetzt leider mein Vorbild 😬.
Und freundlicherweise habe ich damit den Druck auf dich ein bissi erhöht, so kannst du deine Ziele noch besser erreichen.
Und ich habe mir ein Brötchen gemopst, das du bestimmt an anderer Stelle angeboten hast zum Wochenende.
So, wie es im Moment ausschaut, wird es mit dem Walken klappen. Heute alleine, also bissi Eigenmotivation ist gefragt. Werde ausprobieren, ob mir mein erstes Hörbuch, das mir derzeit die ungeliebte Hausarbeit versüßt, auch dabei hilft.
Euch allen einen guten und bewegten Samstag 🏂🤸🏻♂️🧘♀️🤽🏻🛷🏋🏻♀️ 🏃🏻♀️!
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Man weiß nie, wo es hingeht im Leben, aber man weiß immer, wo man herkommt.
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Zitat von Marieken im Beitrag #565Und freundlicherweise habe ich damit den Druck auf dich ein bissi erhöht
Das ist aber lieb von Dir...
Zitat von Marieken im Beitrag #565Und ich habe mir ein Brötchen gemopst, das du bestimmt an anderer Stelle angeboten hast zum Wochenende.
Ne, Frühstück stelle ich dort nur Sonn- und Feiertags hin Aber für Dich gibt's eins außer der Reihe (Vollkorn natürlich):
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Schrittziel hatte ich mal eine Zeitlang, 10.000 und gemessen mit der App von Samsung. Das Blöde war nur, daß ich entweder keine Hosentasche hatte oder das Handy ständig irgendwo hab' liegen lassen und die Schritte dann nicht gezählt wurden. Irgendwann wurde mir das zu doof und ich habe es wieder sein gelassen.
Gut war allerdings, daß mir dadurch klar geworden ist, wie wenig man oft so am Tag zusammenbekommt. Da hatte ich mich auch ziemlich getäuscht. Zu der Zeit bin ich z.B. viele Treppen gelaufen, aber da kommen kaum Schritte zusammen.
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Ich habe meine Schritte auf 8.000 reduziert. Wenn ich den ganzen Tag im Büro bin, schaffe ich die aber auch meistens nicht, dann sind es eher um die 6.000.
Und mit den Treppen sagste was. Meine Smartwatch misst das auch, allerdings sind mir die Parameter nicht klar. Also wieviele Stufen „eine“ Treppe in der Messung sind. Wenn ich 10 mal am Tag in den Keller laufe, werden mir halt oft nur 3 oder 4 angezeigt.
Edit: soeben gegoogelt: eine Treppe sind 16 Stufen, das entspricht hier in Deutschland auch dem Baustandard für eine Etage mit Raumhöhe von 2,5 m. In den Keller runter sind es aber nur 14 wegen der geringeren Deckenhöhe.
Ein Amateur hat die Arche gebaut, Profis die Titanic.
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Meine Garmin setzt dynamische Ziele. Nach einer Woche auf den Skiern und ohne Laufen liegt das Ziel zB nur noch bei 8800. Im normalen Trainingsalltag liegt es bei über 10k. Ich ignoriere aber die Tagesziele und schaue eher auf den 7-Tage-Schnitt. Da falle ich nur unter 10k, wenn ich krank bin oder nur Velofahren statt Laufen auf dem Plan stand.
Zitat von Bri-Eule im Beitrag #568Ich hab's bei mir korrigiert
Schrittziel hatte ich mal eine Zeitlang, 10.000 und gemessen mit der App von Samsung. Das Blöde war nur, daß ich entweder keine Hosentasche hatte oder das Handy ständig irgendwo hab' liegen lassen und die Schritte dann nicht gezählt wurden. Irgendwann wurde mir das zu doof und ich habe es wieder sein gelassen.
Gut war allerdings, daß mir dadurch klar geworden ist, wie wenig man oft so am Tag zusammenbekommt. Da hatte ich mich auch ziemlich getäuscht. Zu der Zeit bin ich z.B. viele Treppen gelaufen, aber da kommen kaum Schritte zusammen.
Ich hatte immer nur um die 4.000 Schritte mit meinem Handy (best case) habe es auch oft liegen gelassen und mir aber immer gedacht "na ja, das macht nicht so den Unterschied" -pustekuchen.
Schau mal Unterschied Donnerstag: (gestern war ich in den Bergen, deshalb Donnerstag, typischer "Durchschnittstag" ): Handy versus Garmin. Man beachte, dass ich das Ziel auf 2.000 Schritte eingestellt habe, weil ich das von meinem Handy gewohnt war, dass es so wenig sind.
huhu @Marieken : ja, diese Challenge hat echt Längen, auch ein Grund, warum ich darauf grad so GAR keine Lust habe... Die letzte, die ich gemacht habe, waren 20 Minuten am Tag, eventuell mal 30.
Ich such mal weiter...
zu Deiner Frage: mir machen "Ziele" immer Stress, deshalb habe ich keine. Am besten fahre ich mit " schaugmermal wie weit ich komm'".
Ich schwöre, ich schreibe morgen mehr! Heute bin ich fertig und hab eklige Kopfschmerzen, schicke aber allen liebe Grüße in die Runde, wo auch immer ihr gerade seid, ihr Sportskanonen - die eine fährt Ski, die andere plant den Super Alpen Sommer, die dritte möchte 10.000 HM in einer Etappe gehen (JESSASNAAA!!!ich würd STERBEN!), die dritte läuft, die vierte meister Treppen und macht antrengende Physiotherapietermine, die fünfte rockt die Ressistancebänder und und und und. Ich finde, wir können alle sehr stolz auf uns sein - und sorry, wenn ich jemanden vergessen habe, nicht im kopf aber in den Fingern vergessen!
Habe gerade in der aktuellen GF Reihe weitergemacht und war heute morgen mal 20 Minuten an der frischen Luft. Mehr Bewegung ist es nicht. Stelle fest, wir sind Bewegungsmuffel. Also so als Familie. Klar, gibt es mal Wanderungen, aber die sind höchstens 10km, dann haben die Männer keine Lust mehr. Und mein Alltag im HO gibt auch nicht wirklich Bewegung her. Auf 30 Minuten mit GF darf ich mir dann echt nichts einbilden. Aber das Jahr ist jung, ich feile noch daran :-)
Bei mir ist es gerade etwas mau mit Bewegung, da viel Gäste, essen gehen und Co. Aber immerhin ist mein Fahrrad fahrfertig und ich bin 3 x mit dem Rad zur Arbeit gefahren, mache meine Balanceübungen und habe einmal 1/2 Stunde Yoga gemacht. Nächste Woche ist wohl wieder etwas mehr drin.
Aber wie ich sehe habt ihr ja alle für mich mitgesportelt.💪
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15.02.2024 14:36
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aber jetzt biste ja wieder dran.
