Sooo wahre Worte, die Ihr da schreibt!!! Unterschreibe ich alles!
Ich trinke im Winter auch etwas zu wenig- aber durch die Einträge bei Fddb erinnere ich mich. Alkohol trink ich nicht- es sind nur ganz wenige Ausnahmen und das finde ich auch okay. Mein Schlaf ist meistens gut und sehr regenerierend. Wie gesagt… bis auf meinen vermaledeiten Fuß ist alle TOP!
Jedes bisschen Bewegung zählt! Eigentlich gibt es auch für jeden was- es gibt sogar effektive Übungen im Sitzen auf nem Stuhl.
Morgens nach dem Aufwachen habe ich zwei gute Hüftdehner im Bett- so geht es also schon ganz gut los😂
Radfahren liebe ich ja auch- geht auch grad nicht mit dem Fuß 🥹
Aber - wie gesagt, irgendwas geht immer‼️
🎶Ich laufe nicht mit dem Rudel, schwimme nicht in jedem Strudel…ich hab noch nie auf Befehl gebellt 🎶Ich will in keinem Haufen raufen- lass mich mit keinem Verein ein🎶 Reinhard Mey
Zitat von Borghild im Beitrag #424Ich weiß nun natürlich auch nicht, was ich genau da geschrieben habe. [img]
Stimmt, so ähnlich, ein bisschen was Neues ist dabei oder das ist bei mir letztens nicht so hängen geblieben. Ist gut möglich.
Zitat von Borghild im Beitrag #424Je nach Typ, hat man hinterher weniger Hunger, denn die Bewegung dämpft (bei vielen) das Hungergefühl. Nach dem Sport kommen die Glückshormone, das Bedürfnis nach Süßigkeiten sinkt.
Da hoffe ich noch hinzukommen. Noch empfinde ich das nicht so.
Zitat von Maramartina im Beitrag #423Aus diesem Grund hatte ich hier wenig beizutragen und lade bei Euch grad meinen Frust ab.
Ich finde, auch dafür ist hier Platz! Ich fühle mit dir. Die Vorderfüße können so Ärger machen und die Heilung dauert oft so lange. Auch das Trara mit den Einlagen, puh. Ich verstehe deinen Frust so so gut. Kannst du die Füße öfter mal hochlegen? Ich find es toll, dass du trotzdem drauf schaust, was sonst noch möglich ist an Bewegung! Respekt! Ist es so schon oft schwierig dran zubleiben, dann mit chronischen Schmerzen, gerade auch bei den Vorderfüßen, noch mehr!
Wir Frauen brauchen keine Männer, die uns beschützen. Wir brauchen Männer, die andere Männer NICHT beschützen. - Inge Bell -
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Ich bin seit Mitte Januar zeitlich stark eingespannt. Mein Mann hatte eine Schulter-OP an der rechten Schulter und seitdem muss ich ihn ständig fahren und helfen bei so allerlei. Deshalb ist Zeit für mich allein momentan extrem rar geworden. Das geht noch bis Ende Februar so, dann wird es vermutlich wieder etwas besser weil er dann dieses Arm-Fixier-Teil nicht mehr tragen muss. Was ging also seitdem? immerhin einige Fußmärsche und Spaziergänge und mal ein paar Minuten Dehnen. Holz für den Kaminofen herein bringen. Für mehr hatte ich tatsächlich erstmal keine Power mehr. Einkaufen, Haushalt, Kochen und Arbeit und dazu die Zeit für ihn, da bin ich tatsächlich abends komplett müde. Ok, aber den Februar bring ich noch rum und es wird ja besser.
Zitat von Maramartina im Beitrag #426Jedes bisschen Bewegung zählt!
Das ist richtig. Allerdings ist das auch etwas verkürzt.
Ist ein Spaziergang von 30 Minuten besser als keine Bewegung? Klar! Ist ein Spaziergang immer die beste Wahl, wenn man nur 30 Minuten Zeit hat? Klares Nein! Kann ein Spaziergang die absolut richtige Wahl sein, wenn man nur 30 Minuten Zeit hat? Klares Ja!
Das macht alle allgemeinen Aussagen ja auch so schwierig.
fettundlila ...irgendwann ist irgenwie ein andres Wort für nie... energy flows, where attention goes. .ʇɐq pǝʞooɔɹǝpun uɐ ǝʇɐ ɹǝʌǝu ʽpๅɹoʍ ǝɥʇ ǝᵷuɐɥɔ ʇ,uɐɔ uosɹǝd ǝuo pᴉɐs ɹǝʌǝoɥM
Genau‼️ Ich könnte auch 30 Minuten Gewichte heben oder Liegestütze machen😂
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Auch von mir gute Besserung, Maramartina! Und schreib' bitte gerne weiter hier mit. Es geht ja auch um die Bewegung, die man "trotz {Faulheit|keine Lust|Zeitmangel|Krankheit|...}" macht...
Gestern war hier herrliches Wetter und der Fußmarsch zum Wochenendeinkauf bei der Kälte hat richtig gut getan. Am Tag habe ich zwischendurch öfter mal das Gummiband bemüht und abends gab es dann noch die Abendeinheit. So langsam wird dieses Programm zur Routine und das ist ja genau das, was ich wollte. Damit bin ich zufrieden.
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Das schöne Wetter gestern hat mich auch zusätzlich motiviert.
Morgens etwas shopping und dabei auf die Rolltreppe verzichtet (das find ich noch schwieriger als Liftverzicht, rein psychologisch, vor allem muss man die Treppen erst finden). Am Nachmittag schien die Sonne so schön und Joggingrunde ist auf heute geplant. Ich sass lesend auf dem Sofa und wurde unruhig. Mich trieb es richtig raus in die Sonne und konnte sogar den Sohn überreden mich auf einen längeren Spaziergang zum Fluss mit Vogelbeobachtung. Abend noch Yoga.
Ich bin gestern noch eine 6000 Schritte Runde gegangen, langsam mit Schmerzen ( mag nicht täglich IBU nehmen) und es hat einerseits sehr gut getan, andererseits geht mein derzeit merkwürdiger Gang auf Hüfte und Wade. Gut das ich Donnerstag den nächsten Arzttermin bei meinem Orthopäden habe!! Also hab ich hier auf der Yogamatte und im Stand noch einige Dehnübungen gemacht.
Da ich mein ganzes Leben meist gesund bin und „nur“ zu Infekten oder Entzündungen neige, macht mich diese Chronifizierung der Schmerzen grad ungeduldig und hilflos. Sowas Langwieriges ohne genaue Erklärung kenne ich überhaupt nicht. Handfraktur, Fersensporn, vor 12 Jahren nen Ermüdungsbruch- konnte ich alles klar nachvollziehen und eine allmähliche Besserung beobachten bzw. selbst anregen.
Zur Zeit verbessert sich der Schmerz überhaupt nicht - egal welche Übungen ich mache🙈
Aber irgendwas geht immer- und irgendwas hat auch jeder… nicht wahr?!
Ich wünsche Euch einen bewegten, sonnigen Sonntag 💪
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Zitat von Maramartina im Beitrag #435 Aber irgendwas geht immer- und irgendwas hat auch jeder… nicht wahr?!
das kann ich auch unterschreiben. Seit meinem Kruezbandriss vor einigen Jahren, ist alles nicht mehr so einfach und selbstverständlich. Das andere Knie zickt, Knöchel verstaucht, dauert alles immer lange und man muss geduldig bleiben. Achillessehnen melden sich auch, Gelenke schmerzen.
Hab mich heute zu meinem Long run durchgerungen. Diverse Gehpausen gemacht und sehr langsam gelaufen, aber bin auf die 17 km gekommen. Die Sonne schien und es gab Gratismusik von den Karnevalisten bei ihren Marschübungen.
Fühl mich immer noch nicht so fit, aber bin stolz.
Maramartina, ich verstehe deinen Frust. Gut, dass du bald wieder einen Arzt Termin hast. Vielleicht braucht der Fuß auch einfach noch Ruhe und will noch nicht.
Das erinnert mich an mein Lauftraining, was ich hoffentlich jetzt kommende Woche wieder aufnehmen kann. Das Wetter war einfach zu schlecht die letzten 1,5 Wochen.
Inspiriert von euch, habe ich gestern mal Zähneputzen auf einem Bein absolviert. Ich hoffe, das kann ich mir merken und öfter mal einbauen. Recken und Strecken mache ich auch öfter, ist aber sicher noch ausbaufähig.
Ansonsten gab es heute einen flotten Spaziergang bei schönsten Sonnenschein und gerade noch hat mich GF mit Hanteln gequält. "Gesicht entspannen und Atmen" - ach nee :-) und dann kommentierte noch Söhnchen, dass bei ihr die Übungen anders aussehen als bei mir. Er durfte dann das Zimmer verlassen.
Zitat von aquadiparma im Beitrag #421Ich hab es seit dem im Kopf und beobachte mich genauer. Wenn ich mich körperlich mehr betätige, esse ich gesünder. Mein Selbstbild, meine Körperwahrnehmung ist dann anders. Das eine folgt dem andren und umgekehrt. Spannend und angenehm zugleich.
Das finde ich sehr interessant, weil - mir ist das noch nie passiert, dass ich nach körperlicher Betätigung - und auch nach intensiver, stundenlanger Betätigung - gesünder würde essen wollen. Dann ist mir gerade nach Wohlfühlessen - und das ist nicht super gesund, also eher Nudeln (KH).
Ich habe eher das Bedürfnis nach Gesundem, wenn es wärmer wird, die Sonne scheint und ich allgemein besser drauf bin. Ich esse sehr gern Salat, aber im Winter eher nicht so.
Bei mir ist es auch so wie bei @ Marieken: Nebenbei Sport einbauen mag ich nicht, ich habe schon einen großen Widerwillen gegen Multitasking, weil ich das im Job dauernd machen muss. Ich werde sowas von froh sein, wenn das aufhört...
@ amelanchier: Wow, 17 km ... ich weiß aus Erfahrung (lang ist es her),dass dazu mitunter Überwindung gehört, aber irgendwann geht es wieder leichter.
@ bazeba: Superschönes Foto! Da ist man doch gern draußen.
@ Maramartina: Ich würde erstmal den Arzttermin abwarten und den Fuß (vorerst) nicht weiter stressen. Du hast mein Mitgefühl, ich hatte auch schon diverse Fußprobleme, das Gute aber war, dass alles irgendwann wieder vorbei war. Wenn das länger dauert, ist es einfach nur frustrierend. Irgendwas geht immer, aber man braucht erstmal die Motivation dafür.
Ein eher kleines Fußproblem habe ich ja auch noch, ich war gar nicht beim Arzt, als ich neulich umgeknickt bin, ich wollte erstmal abwarten und den Kurzurlaub nicht gefährden. Wäre es nicht besser geworden, dann hätte ich doch gehen müssen, aber es sieht erstmal so aus, als ob meine Selbstdiagnose einigermaßen stimmt. Ich war im Kurzurlaub, und es waren vielleicht nicht gerade Wanderungen, aber schon längere Spaziergänge (ca. 10 km täglich), noch auf leichten Wegen, immer mit der Möglichkeit, auch abzukürzen und einen Bus zurück zu nehmen. Dennoch: der Fuß hat mitgemacht und ist beweglicher geworden, ich habe auch etwas an Sicherheit draußen gewonnen - in den ersten Tagen hatte ich richtig Angst außerhalb des Hauses. Ich verzichte öfter schon auf die Sportbandage, sogar draußen.
Gestern bin ich nach den 10 km - mit Unterbrechung (Mittagsschlaf - herrlich!) nochmal raus und war in verschiedenen Richtungen im Kurort unterwegs. War alles gut so, alles gut gegangen, aber genau weiß man das erst hinterher. Richtiges Training findet noch nicht statt und auch Walking-Runden im Dunkeln kann ich mir derzeit nicht vorstellen.
Heute waren mein Mann und ich gemäßigt walken. Die Sonne lockte so sehr- aber Schuh an und der Schmerz beginnt. Es brennt und schmerzt im Vorfuss und zwischen dem 3.u 4. Zeh. Hölle!!
Ich hätte heute am liebsten Schuh und Socken ausgezogen- mit nem Edding Punkte und Markierungen auf die schmerzenden Stellen gemalt und barfuß weiter gelaufen!!!
Jetzt ist Pause bis Donnerstag. Ich würd grad sogar Cortision nehmen. Und das heißt bei mir schon was!
Aber Ihr macht mir auch Mut.
Bisasam- 10 km laufen! Wie wunderbar klingt das denn😍‼️
Wenigstens hab ich grad Übungen für Schulter/ Nacken/ Oberarme und Rücken gemacht. Tut auch gut…
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Bei dem Wetter würde ich auch gerne so ein Panorama haben wie auf bazebas Foto... Da würde mich auch nichts mehr drin halten.
So bestand das Programm hier heute "nur" aus ein paar Zwischendurch-Übungen mit Gummiband und der Abendeinheit. Aber das paßt schon.
Es wäre schon viel geholfen, wenn jeder einfach "nur" seine Arbeit machen würde, aber die wirklich großartigen Dinge auf dieser Welt geschehen nur, weil jemand mehr tut, als er muss.
Auf geht es in eine neue Woche. Ich halte diese Woche meine Bewegungseinheiten im Kalender fest, wie ein Termin. Ich befürchte, so wie die Woche sich gestaltet, könnte der innere Schweinehund sonst die Führung übernehmen. Ich habe heute Morgen unliebsam meine Übungen gemacht und wollte nur schnell durch sein. Mal schauen, wie gut ich gegen steuern kann.
Ich habe nachgelesen und finde, ihr seid alle gut dabei und fleißig Einige von euch haben ja schon ein ordentliches Pensum! Aber so alles in Allem versuchen alle dran zu bleiben, das freut mich und motiviert mich.
Zitat von Borghild im Beitrag #429Das macht alle allgemeinen Aussagen ja auch so schwierig
Yep und gut, dass du das geschrieben hast. Manchmal reicht auch ein kurzes Zeitfenster, sinnvoll eingesetzt und das ist halt individuell unterschiedlich. Ich finde es übrigens mühsam, mein individuelles Programm zu finden und dann noch durchzuziehen.
Zitat von Thinking im Beitrag #434Morgens etwas shopping und dabei auf die Rolltreppe verzichtet (das find ich noch schwieriger als Liftverzicht, rein psychologisch, vor allem muss man die Treppen erst finden).
Ja! Gerade in Kaufhäusern. Sonst ist die Treppe oft daneben bzw. gegenüber. Ich versuche das auch konsequent durchzuziehen.
Zitat von Maramartina im Beitrag #435Zur Zeit verbessert sich der Schmerz überhaupt nicht - egal welche Übungen ich mache��
Hm, auch wenn es schwer fällt, aber vielleicht braucht der Fuß wirklich eine Pause und damit sind dann auch gemäßigte Walkingrunden gemeint. Wenn du da die Zähne zusammen beißen musst, um durchzuhalten, ist das schon ein ordentliches körperliches Zeichen. Ich wünsch dir, dass die Schmerzen nach und nach weniger werden!
Zitat von Amelanchier im Beitrag #437Fühl mich immer noch nicht so fit, aber bin stolz.
Ich finds' toll, wenn man auf sich selbst stolz sein und das auch aussprechen kann! 17km find ich übrigens krass viel - also so in meiner Welt! Noch dazu wenn du nicht fit bist. Was ist denn sonst so deine Strecke?
Zitat von bazeba im Beitrag #438Heute 7.5km im Wald bei
Was für ein schönes Foto, danke!
Zitat von Naoko im Beitrag #440und dann kommentierte noch Söhnchen, dass bei ihr die Übungen anders aussehen als bei mir. Er durfte dann das Zimmer verlassen.
GF - da häng ich schon wieder hinten nach. Hmpf.
Zitat von Bisasam im Beitrag #441Das finde ich sehr interessant, weil - mir ist das noch nie passiert, dass ich nach körperlicher Betätigung - und auch nach intensiver, stundenlanger Betätigung - gesünder würde essen wollen. Dann ist mir gerade nach Wohlfühlessen - und das ist nicht super gesund, also eher Nudeln (KH).
Wahrscheinlich müssten wir zuerst darüber sprechen, was wer als gesund einstuft und welche Essgewohnheiten man hat. Ich versuche zu vermeiden, mich stundenlang intensiv zu betätigen ohne zwischendurch mal Nahrung aufzunehmen. Das führt bei mir danach nämlich zu Heißhunger, gerne auf KH, den ich nur schwer wieder unter Kontrolle kriege. Nudeln an sich sind für mich nicht weniger gesund als Salat.
Wir Frauen brauchen keine Männer, die uns beschützen. Wir brauchen Männer, die andere Männer NICHT beschützen. - Inge Bell -
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Liebe Aquadiparma, Ich melde mich auch mal wieder. Kann dank Winterurlaubs Erfolge vermelden:
2 Touren mit Skilanglauf, 1x ca 5 km, 1x 12 km. Da absoluter Anfänger war 2. Tour zu weit. Aber irgendwie bin ich angekommen. 3 Touren Schneeschuhwandern, eine total schön, tolles Wetter, toller Weg. Die anderen kürzer, nicht ganz so schön. Trotzdem insgesamt durchaus fordernd. Und 1x Yoga Zuhause frei Schnauze, ca. 1 Stunde.
Da immer noch leicht verschnupft, lasse ich es jetzt wieder ruhiger angehen.
Hin und wieder mache ich einen Ruhetag 😊 heute zum Beispiel.
Habe rausbekommen, wie ich das Rad im Fitnesstudio mit der entsprechenden App koppel und besitze seit vorgestern eine Garmin, super Ding. Mein Mann hatte sie sich bestellt, sie war ihm aber zu klein, dann hab ich sie ihm abgekauft.
Den Tag habe ich wieder mit GF begonnen. Und ich bin heute wieder in mein Lauftraining eingestiegen. Woche 1 hatte ich absolviert, Woche 2 nur eine von zwei Einheiten. Dann war 1,5 Wochen Ruhe und ich bin nun bei Woche 3 eingestiegen. 6x4 Minuten laufen, dazwischen 1 Minute gehen. Man glaubt ja gar nicht, wie schnell eine Minute vorbei ist :-) Aber schön wars, die Sonne schien. Vögel haben gezwitschert, wenn nicht Januar wäre, hätte ich geglaubt der Frühling stände vor der Tür.
Kaum fängt die Arbeitswoche an, wird die Schrittzahl kleiner. Zur Zeit hab ich lange Schreibtischeinheiten und das sieht man dann gleich. Gestern Abend dann der Pilateskurs und heuet wird's wieder Yoga sein.
Naoko, ich bin im Laufprogramm genau so weit wie du. Ich habe diesen Kurs mal vor 2 Jahren gemacht und wiederhole es dieses Jahr. Zum Glück fällt es mir viel leichter als damals. Jetzt macht es richtig Spass zu joggen, damals war ich froh, dass ich die Einheiten irgendwie rumgebracht habe. Aber es funktioniert. Obwohl ich nur 2 von 3 Einheiten/Woche rein zeitlich geschafft habe.
Heute wieder mit GF gestartet und die Mittagspause habe ich an der frischen Luft bei einem flotten Spaziergang gebracht. Irgendwo müssen die Schritte ja her kommen. Zähne werden nun immer auf einem Bein geputzt. Na was heißt immer... seit 3 Tagen und ich hoffe, dass mir das ins Blut über geht.
Thinking, oh prima! Ich komme so weit auch ganz gut mit. Bin ja im vergangenen Frühling auch schon 5-6 km gelaufen, aber mein Puls war immer durch die Decke. Maximal im roten Bereich. Dann wieder 6 Monate gar nicht laufen. Von daher ist so ein sanfter Einstieg nicht schlecht. Mehr als 2 Einheiten pro Woche schaffe ich auch nicht.
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27.01.2024 09:23
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...irgendwann ist irgenwie ein andres Wort für nie... energy flows, where attention goes. 
