@Sunflower das tut mir leid, das war arg für dich. Konnten sie dir denn nix zur Beruhigung geben? Blöde Schnepfen, wenigstens hast du einen Arzt gefunden, der dich ein bisschen unterstützt. Und das mit dem Tiefschlaf ist ja auch eine wichtige Erkenntnis. Nebenwirkung: abgenommen in diesen drei Tagen. Naja, nicht optimal, aber wenigstens eine gute Nebenwirkung. Jetzt dir weiterhin gute Besserung, sorge für dich und erhole dich.
Der Hof und der Keller … also wenn du da nachts lostapperst, muss die Gier groß sein, das hab ich verstanden. Da ich nur ein paar Meter in die Abstellkammer und den Vorratsschrank hab, darf ich halt nix kaufen, was mich arg in Versuchung führt, nur Sachen, bei denen ich mich zusammenreißen kann. Bzw. ich hab gestern Nachmittag zum Kaffee einen Schokolebkuchen gegessen, das muss einfach mal sein und der war sehr gut. Und gestern im Plan gut unterzubringen.
Komischerweise muss ich die Kichererbsen als Gemüse nicht unbedingt haben. Linsen esse ich gar nicht und Saubohnen auch nicht, nur die kleinen Chillibohnen mag ich. Gestern hab ich eine Paprikapfanne mit Lende (statt Hühnchen) und Nudeln gemacht, wenig Punkte und ich fand, das war eine große Portion und geschmeckt hat es auch. Dein Instagram-Rezept klingt auch gut. Frische Bohnen und Erbsen aus dem TK? Was für Gewürze? Warum heißt das griechisch? Hihi stimmt, in der Schloßküche hätten wir essenstechnisch kaum Probleme .
Meine Waage macht das übliche: zwei Schritte runter, einen wieder rauf. Die 76 vorneweg mit kommanochwas taucht jetzt öfter auf, mal sehen, wann sie bleibt.
Eine Nachbearbeitung erfolgt fast immer wegen Tiplfehlan. Gravierende Änderungen kennzeichne ich.
@Sunflower hat mich gerufen - und schon bin ich da.
Bei mir gibts nach wie vor keine besonderen Vorfälle, ich habe jedoch nicht mehr dieses grosse Verlangen nach süß (vorsichtiges freu...), keine Ahnung, woran es liegt. Mal sehen, ob ich dann nächste Woche mal ein kleines Minus auf der Waage verbuchen kann. Meine Gymnastik habe ich auch wieder etwas ausgebaut. Ich merke ja durchaus schon kleinste Veränderungen beim obligatorischen Griff in die Taille - also, da ist schon weniger.
Jetzt dranbleiben und jeden Tag für sich betrachten und überstehen.
Meine Mahlzeiten-Portionen müssen auch kleiner werden, wenn ich sehe, was ihr nur so esst, da würde ich nicht satt werden. Ich brauche auch Fisch, Eier oder wenigstens Schafskäse zum sattwerden. Und möglichst Kohlenhydrate. Gemüse - da muss ich mich so zwingen, und auch mit der Vorratshaltung ist das schwierig bzw. immer was da zu haben und dann muss ich das auch mögen..... Paprikapfanne mit Fleisch hört sich aber doch gut an und ist einfach umzusetzen....danke Karina...
Merke: ich muss lernen, von kleinen Tellern zu essen und mich maximal abzulenken... puh! Das ist echt schwer.
ja, @Karina : da hast Du völlig Recht, nicht nur das Leben ist eine Achterbahn - auch das Abnehmen bzw. die Abnehmkurve.
Bis später....
Lerne warten - entweder ändern sich die Dinge oder Dein Herz. Alles wird gut!
Zitat von Karina im Beitrag #2151Ein freundliches Guten Morgen
Komischerweise muss ich die Kichererbsen als Gemüse nicht unbedingt haben. Linsen esse ich gar nicht und Saubohnen auch nicht, nur die kleinen Chillibohnen mag ich. Gestern hab ich eine Paprikapfanne mit Lende (statt Hühnchen) und Nudeln gemacht, wenig Punkte und ich fand, das war eine große Portion und geschmeckt hat es auch. Dein Instagram-Rezept klingt auch gut. Frische Bohnen und Erbsen aus dem TK? Was für Gewürze? Warum heißt das griechisch? Hihi stimmt, in der Schloßküche hätten wir essenstechnisch kaum Probleme .
Meine Waage macht das übliche: zwei Schritte runter, einen wieder rauf. Die 76 vorneweg mit kommanochwas taucht jetzt öfter auf, mal sehen, wann sie bleibt.
Lustigerweise habe ich das Rezept von den Ernährungsdocs gesehen, etwas abgewandelt, scheint griechische Herkunft zu haben 🫠 ja, ich hatte Tiefkühlbohnen und Erbsen genommen, die habe ich mittlerweile im großen Vorrat da.
Hier bei Instagram. Der Grieche, von dem ich die erste Version hatte, postet immer mit dem gleichen Schlachtruf, echt 😹
@Herzchen: große Portionen brauche ich ebenso, sonst werde ich nicht satt, wenn in den Rezepten manchmal steht eine Portion, dann weiß ich schon: Ich muss mindestens die doppelte Menge nehmen, aber es scheint zu funktionieren mit den WW Rezepten. Gemüse kannst du ja in beliebiger Menge rein machen, das führt dann bei mir dazu, dass ich satt werde.
@Herzensnaehe, ich lese gerade, dass Du ein ähnliches Problem hast wie ich: die Portionsgrößen.
Ich staune immer wieder, wie wenig Sättigungsbeilage zum Beispiel ich bei asiatischem Essen brauche. Wäre das was für Dich? Fleisch dabei auch nur in homöopathischen Dosen. Aber Gemüse in Massen fällt mir da gar nicht schwer. Einfach, weil es gut gewürzt ist und noch knackig auf den Tisch kommt. Da, finde ich, kann man auch gut Vorratshaltung betreiben. Paprika, Möhren, Zwiebeln, Chinakohl (das ist mein Grundstock, den ich immer zu Hause habe) halten sich sehr lange.
Chinakohl, verwende ich zwischendurch auch als Salat.
Bei deutschem Mittagessen kriege ich lange nicht so viel Gemüse gegessen.
@Herzensnaehe meine Süß-Gier ist auch deutlich kleiner geworden. Ich schaff es zwischenzeitlich, auch mal in den Gummibärchentopf zu greifen und nur zwei oder drei rauszuholen. Taille: ich hab auch wieder eine!!! Und meine Gürtel sind nicht mehr im letzten Loch, da sind jetzt etliche frei. Da kommt Freude auf! Ich überlege nur – grad wo ich jetzt von deinem zitronengelben Kauf gelesen hab – ob ich meine beiden Leinenkleider evtl. mit Gürtel tragen könnte.
Zitat von Herzensnaehe im Beitrag #2152 Meine Mahlzeiten-Portionen müssen auch kleiner werden, wenn ich sehe, was ihr nur so esst, da würde ich nicht satt werden. Ich brauche auch Fisch, Eier oder wenigstens Schafskäse zum sattwerden. Und möglichst Kohlenhydrate. Gemüse - da muss ich mich so zwingen, und auch mit der Vorratshaltung ist das schwierig bzw. immer was da zu haben und dann muss ich das auch mögen..... Paprikapfanne mit Fleisch...
Also was satt werden angeht: du kannst ja relativ viel essen, halt nur das richtige. Ich esse viel Fisch (Lachs frisch und geräuchert, Forelle gebraten und geräuchert etc.), Garnelen, Eier ebenso und Filet, Lende und Schnitzel vom Schwein (statt die Hühnerbrust, die ist mir zu fad) als ganz normal große Fleischportionen. Hendl natürlich auch und Geflügelsalami/-wurst. Käse und Schafskäse, der schlägt so zu Buche, da bin ich sparsam geworden. Nudeln und Reis abgewogen – leider! Risotto gabs schon lange nicht mehr, Nudelgerichte selten und halt vorneweg Salat. KH fehlen mir am meisten, ich liebe Brot und Nudeln. Aber: leider hab ich damit nicht abgenommen und derzeit war mir das abnehmen eben wichtiger. Was mir gut tut sind meine Zwischenmahlzeiten – das Obst. Da bin ich eher sparsam, bin kein großer Obstesser und heikel auch noch - und das gibt es jetzt täglich. Äpfel, da merk ich es gibt so feine Sorten! Bevor ich also „hungere“ oder rumsuche „was könnte ich jetzt grad essen“ – es gibt Obst.
Gemüse: pick dir doch raus, was du gerne ist, mach davon eine große Portion und die Vorratshaltung ist nicht schwierig, nur Gewohnheit. Es gibt viel, was sich gut aufheben läßt. Paprika, Fenchel, Rosenkohl, Spitzkohl, Karotten, Lauch, Kohlrabi etc. Ich kauf vorrangig einmal die Woche auf dem Markt ein und in Tupper hält das meiste wirklich lange frisch.
@Utetiki wir kochen halt leider unser Gemüse oft tot. Aber das liegt ja an uns selber. Ich mag nämlich auch gern alles bissfest, diese zerdrücken von z.B. Rosenkohl mit der Gabel – bäh. Ich mag auch gerne Gemüse in feine Streifen geschnitten, kurz anbraten und eigentlich ist es dann schon fertig. Oft mach ich auch Ofengemüse und dazu Ofenkartoffeln, ein Schüsselchen Quark oder Joghurtsoße dazu und zum Sattessen darfs dann mehr sein.
Evtl. die großen Portionen langsam verkleinern? Weil die doppelte Menge* vom Rezept ist halt schon sehr viel, da geht die Abnahme natürlich langsamer. Und evtl. – falls ihr Salat mögt – immer bzw. oft vorneweg einen Salat? Evtl. eben auch mit Ei, das sättigt schon mal. (Das war übrigens ein Tipp meiner Bekannten, die mit WW viel abgenommen hat und ihr Gewicht seit Jahren hält.)
*ich gucke oft in der WW-App, wieviel Gewicht und kcal manches hat. Z.B. kommt da bei einer Portion Schnitzel die Angabe mit 150 g. Das ist so das Durchschnittsgewicht, das ein Schnitzel von meinem Metzger hat, also nix wenig, sondern für mich normal. Wenn ich überlege, das doppelte essen - das wär ja eine riesige Portion mit rund 300 g Fleisch? (Lt. WHO-Empfehlung sogar die wöchentliche Menge und dafür ist es wenig.)
Eine Nachbearbeitung erfolgt fast immer wegen Tiplfehlan. Gravierende Änderungen kennzeichne ich.
Zitat von Utetiki im Beitrag #2154@Herzensnaehe, ich lese gerade, dass Du ein ähnliches Problem hast wie ich: die Portionsgrößen.
Ich staune immer wieder, wie wenig Sättigungsbeilage zum Beispiel ich bei asiatischem Essen brauche. Wäre das was für Dich? Fleisch dabei auch nur in homöopathischen Dosen. Aber Gemüse in Massen fällt mir da gar nicht schwer. Einfach, weil es gut gewürzt ist und noch knackig auf den Tisch kommt. Da, finde ich, kann man auch gut Vorratshaltung betreiben. Paprika, Möhren, Zwiebeln, Chinakohl (das ist mein Grundstock, den ich immer zu Hause habe) halten sich sehr lange.
Chinakohl, verwende ich zwischendurch auch als Salat.
Bei deutschem Mittagessen kriege ich lange nicht so viel Gemüse gegessen.
...in Streifen in der Pfanne anbraten, so in etwa? das könnte mir in der Tat schmecken.... hab mir mal die Sorten notiert. Paprika esse ich auch gern roh. Das ist also nicht das Problem. achso, die Frosta-Gemüsetüten enthalten ja keine Zusätze, die könnte ich auch mal kaufen. Meistens gehts ja ratzfatz nach Feierabend noch einkaufen. Ab morgen hab ich meine Auflistung im Portemonnaie! So!
@Karina: Ohja, Äpfel sind sehr gesund, bei uns am besten Braeburn, die Sorte essen wir beide am liebsten. Hatte vor einiger Zeit mal öfter Obst gegessen und als Obstsalat genossen, da war die Tendenz vom Gewicht her auf wieder nach oben. Obst hat ja auch viele Kalorien. Nun gut, Einteilung ist alles. Ich hab leider durch meine kleine Grösse nicht mehr als 1.100 kal. täglich. Jetzt versuch ich mal den Gemüseanteil zu vergrössern. Vielleicht knackt das den Score ;-)
@Silberstern70: Wie geht es Dir? Bei welcher Podcast Folge bist Du inzwischen? Ich hatte zwischendurch einige Highlights von DD, 2 Stück habe ich sogar mehrmals gehört. Das war wie Speise zur rechten Zeit...sehr gut!
Lerne warten - entweder ändern sich die Dinge oder Dein Herz. Alles wird gut!
Oh je, die Erfahrung mit dem Schlaflabir hört sich echt nicht gut an. Ich weiß noch, als ich mein erstes MRT hatte, war ich echt aufgeregt, denn ich habe auch ein Problem mit engen Räumen. Aber sowohl damals eine nette Dame am Telefon als auch der nette (und süße) Medizinstudent, der sozusagen bei dem Termin dabei war, haben mich total beruhigt. Wenn man dann an unempathische Menschen gerät, ist das echt doof.
Man kann sich den Genuss oder den Jiieper nach Süßem abgewöhnen: in Indien gab es keine Schokolade und ich hatte irgendwann auch kein Verlangen mehr. Dann kam die Weihnachtszeit und … 🎅🏻 Da war die Lust wieder da.
Die meisten WW-Gerichte sind natürlich leicht und kalorienarm. Vielleicht kann ich die Punkte dazuschreiben?
Mir geht es soweit gut. Leider gehe ich nächste Woche 2x Essen. 😆
Suzie
Alles Gute für 2026!
Gesundheit Zufriedenheit und was ihr euch sonst noch wünscht
Hier bin ich und schwupps, war es nur ein kurzer Stopp 🙅♀️. Bin nach den Erlebnissen und doofer Erkältung die erst Woche arbeiten. Es fällt mir super schwer, zumal der Husten nachts noch da ist. Muss jetzt wegen der Diagnose Medikamente nehmen, was mein Inneres abgelehnt hat 🙈. Hilft aber nichts, ich will endlich zur Ruhe kommen. Seit drei Tagen nehme ich also die Tabletten und bin dabei, die sog Schlafhygiene für mich zu etablieren. Und ab nächster Woche beginnt ein qiigong Kurs, den ich kurzfristig gebucht habe.
Ansonsten war ich dienstags verabredet und habe mich dermaßen über eine Person geärgert. Kennt ihr das? Du sitzt da und fühlst dich, als ob du völlig falsch bist. Es gibt Menschen, mit denen ist völlig unmöglich, einen lustigen, entspannten Abend zu verbringen. Und in meiner aktuellen Gefühlslage hätte ich genau das gebraucht. Waren eher Bekannte, keine Freunde. Ein Punkt war die Aussage „seit Jahresbeginn habe ich 16 kg abgenommen, fühle mich super, kann viel besser schlafen“🤮🤮🤮. Und ich quäle mich zwei Nächte im Schlaflabor, verzweifle manchmal an mir selbst und kriege knapp neun kg in annähernd zwei Jahren mühsam weg. Es ist damit geendet, dass ich auf dem Heimweg (gegen 20 Uhr) zu Rewe gegangen und eine Packung Schokoeis geholt habe. Wohlgemerkt, hatte tagsüber null Punkte und im Lokal ein gesundes Gericht, das sehr lecker war. Zunächst ein 🍽️ punktemäßig abgewogen. Schließlich so lange zum TK gelaufen bis die Packung leer war 🚨🚨. Sowas ist mir noch nie passiert. Ich weiß nur, kein Eis kaufen ist die beste Idee. @Karina Konto gesprengt 💣💣.
Sorry für das Gequake, war so sauer 😡, auf mich am meisten. Jetzt schaue ich, dass ich morgen früh Feierabend mache. Habe heute richtig lange die aufgeschobenen Aufgaben erledigt, sodass ich morgen alles abschließen und abschicken kann.
Hatte vorgekocht und bin die letzten beiden Tage im Plan WW. Werde morgen etwas alleine unternehmen, dachte an Kino um 16 Uhr und hinterher bisschen am Wasser laufen. Das sind so Tage, da fehlt mir ein Partner, auch wenn ich das niemals offiziell zugeben würde 🫠
Hier will ich auch mal wieder „guten Tag“ sagen! Hallo – wo seid ihr denn alle? Ich hab mich in dem Butterbrot-Strang verlaufen, der ist sehr Appetit-anregend!
@Sunflower geht es dir besser? Du bist ja gesundheitlich gerade sehr arm dran. Viel Erfolg für deinen Kurs! Ich hab heute mal wieder nach Monaten ein bisschen mit Yoga angefangen. Gemerkt, dass ich an Beweglichkeit eingebüßt habe. Naja Stricknadeln-Stemmen bringt ned so viel…
Deine Bekannten – das war hart mit dem schwärmen vom abnehmen und gut schlafen. Bist du sicher, dass sie das nicht wirklich völlig unbedacht von sich gegeben hat? Müsste sie deine Abnehmversuche und auch dein Schlafproblem wissen? Bekannte wüßten das wohl eher nicht von mir, Freunde sehr wohl. (Übrigens: seit Jahresbeginn 16 Kilo? Erscheint mir sehr sehr viel und das würde ich mal nicht so einfach glauben.) Evtl. kannst du ihr ja mal sagen, wie sehr dich das verletzt hat. Oder es ist eine Bekanntschaft, die aus mehreren Gründen eh nicht paßt, dann wäre das der Anlaß für dich, sie zu beenden.
Schade dass dir die Laune derart vergällt wurde, dass du dir selber geschadet hast. Das sind natürlich heftige Ausrutscher, die Bemühungen ruckzuck kaputt machen. Da nützen dann auch null Punkte nix mehr. Aber: sieh es als Lernaufgabe an. Eis kaufen geht nicht, wenn man es nicht kontrolliert essen kann. Ich kaufe daher keine Schokolade, geht bei mir wohl auch nicht.
Warst du noch im Kino und wenn ja, was hast du geguckt? Lenkt ja auch ab. Es sei denn, man nervt die Nachbarn mit den Popcorn-Knirscherei
Ich halt grad mal wieder gut meine 16 Stunden ein, manchmal klappt das so mühelos, dann verhungere ich schon fast nach 10 Stunden. Es gab vor einer Stunde Rührei mit Lachs, dazu ein bisschen Baguette. Hihi und sowas nennt sich dann Diät . Ich eiere mich 100g-weise langsam runter. Aber das ist ok, ich lockere ja auch langsam, am WE z.B. gab es mal wieder eine halbe Flasche Rotwein. Oder es gibt mal einen Lebkuchen und letzte Woche ein Stück Kuchen. Ich bilde mir ein, so hab ich meine Gelüste deutlich besser im Griff als mit der Vorstellung „gibt es gar nix“. Es waren jetzt ziemlich genau 4 Monate und 11 Kilo sind wohl weg. Paßt für mich.
Jetzt hab ich nach ein paar Tagen mit blöden Wetter keine Ausrede mehr – die Sonne blinzelt durch, ich schnapp mir die Stöckerl und dreh eine Runde. Lust gleich null, aber wenn ich mal loslaufe, ist es meist ja doch recht schön...
Euch eine gute Woche!
Eine Nachbearbeitung erfolgt fast immer wegen Tiplfehlan. Gravierende Änderungen kennzeichne ich.
melde mich auch ganz kurz, alles okay bei mir. Bin seit ca. 2 Wochen wieder sehr im Plan. habe auch abgenommen. 2 kilos, da ich die aber ja nach Weihnachten nach und nach zugenommen hatte, zählt das ja nicht. Bin immer noch ein Ü80. bin einfach nicht in die Pötte gekommen nach Weihnachten. Also ist das so. und ja, es geht auf und ab, mal einen Tag wieder mehr, dann wieder weniger. Kenne das ja vom letztem Jahr. Man merkt schon auch wie der Körper sich umbaut- oder anfühlt, aber sieht nix auf der Waage , ist sehr blöde. ich mache mir auch selbst vieles durch die Ungeduld kaputt und falle in alte Essgewohnheiten zurück.
Sehe es auch wie Du , @Karina , ab und an muss man sich bewusst ein Leckerli einplanen, sonst hält man es langfristig nicht aus. meine traurige Gewichts-Bilanz: letztes Jahr um die Zeit wog ich 7 kg weniger. Einerseits motiviert mich das, einfach weiterzumachen. andererseits weiss ich, wie wenig ich nur essen darf, mittlerweile habe ich mir aber kopfmässig nochmal verinnerlicht wie schlecht so ein hohes Gewicht ist für den Körper. Ich sehe mich selbst mit anderen Augen. und manchmal erschreck ich dann doch, wenn ich mich im Spiegel erblicke.
@Silberstern70 : bei welcher Podcast -Folge bist du inzwischen? Vielleicht magst Du Dich melden, ich lese Deine Beiträge immer so gern.
@Sunflower : Mach Dich selbst nicht so fertig, vergiss doch diese Eispackung. Schwamm drüber , sortieren und weiter gehts. Leider gehts mir auch oft so und ich arbeite auch dran, andere Möglichkeiten zu finden. Ich glaube, längerfristig bleiben wir nur konstant am Ball, wenn wir wir Kohlenhydrate ganz weglassen. Aber das ist halt (für mich zumindest) oft sehr unbefriedigend...
Ach so, soll ich Euch was lustiges erzählen? ich habe schon letztes Jahr öfter nach den (ur)alten WW-Unterlagen von meiner Mama gesucht. Die konnte ich damals nach dem Tod nicht wegwerfen. hab sie aber nicht mehr gefunden daheim. Tja, und Samstag hab ich die Mappe zufällig beim Ausmisten einer Schublade gefunden.. Natürlich war das damals noch anders, aber so ungefähr passt es ja doch noch. Da ist vom Einkaufsführer über kleine Motivationsbroschüren alles vorhanden in gedruckter Form. Wollte mich vor 2 Wochen übrigens auch online anmelden, bin die Schritte mal durchgegangen und da wurden mir angezeigt (vor Abschluss) , dass ich auch 23 Points/Tag hätte. Komisch, gell? Das Angebot war ein Jahr pro Monat 12,50 €.
Also , ich gebe nicht auf und bin weiter an Bord
Habt einen guten Tag!
Lerne warten - entweder ändern sich die Dinge oder Dein Herz. Alles wird gut!
ich lese hier regelmäßig mit, aber da ich im Grunde nicht Zielgruppe des Threads bin, möchte ich mich nicht allzusehr einmischen. Das hat dann leicht mal einen Hang von Missionieren - und wer möchte das schon?
@Herzensnaehe Bei dem Podcast habe ich nach der Anregung, die neulich von jemandem kam (weiß nicht mehr, wer das war) ganz viele Folgen übersprungen und bin jetzt bei Folge 366. Gestern hörte ich u.a. Folge 364 mit dem Titel "Zuckerfrei beginnt im Kopf". Die fand ich richtig gut und sie bestätigt mich in meinem indiustriezuckerfreien Leben.
Wer sie hören möchte: Auf der Seite abspecken-kann-jeder (Ihr wisst schon - mit www. und .de) findet Ihr einen Reiter "Podcast" und dort ist es die Folge 364.
ich lese hier regelmäßig mit, aber da ich im Grunde nicht Zielgruppe des Threads bin, möchte ich mich nicht allzusehr einmischen. Das hat dann leicht mal einen Hang von Missionieren - und wer möchte das schon?
Wer sie hören möchte: Auf der Seite abspecken-kann-jeder (Ihr wisst schon - mit www. und .de) findet Ihr einen Reiter "Podcast" und dort ist es die Folge 364.
Habt alle einen schönen Tag
Hallo zusammen 😆. Dies ist mein Test mit der Zitatfunktion. Dem Podcast soeben noch eine Chance gegeben und gleich wieder gelöscht. Geht einfach nicht an mich 🙌. Auch wenn du nicht die Zielgruppe bist, bleibe gerne hier. Belehrt fühle ich mich keineswegs.
Zitat von Karina im Beitrag #2162Hier will ich auch mal wieder „guten Tag“ sagen! Hallo – wo seid ihr denn alle? Ich hab mich in dem Butterbrot-Strang verlaufen, der ist sehr Appetit-anregend!
@Sunflower geht es dir besser? Du bist ja gesundheitlich gerade sehr arm dran. Viel Erfolg für deinen Kurs! Ich hab heute mal wieder nach Monaten ein bisschen mit Yoga angefangen. Gemerkt, dass ich an Beweglichkeit eingebüßt habe. Naja Stricknadeln-Stemmen bringt ned so viel…
Deine Bekannten – das war hart mit dem schwärmen vom abnehmen und gut schlafen. Bist du sicher, dass sie das nicht wirklich völlig unbedacht von sich gegeben hat? Müsste sie deine Abnehmversuche und auch dein Schlafproblem wissen? Bekannte wüßten das wohl eher nicht von mir, Freunde sehr wohl.
Schade dass dir die Laune derart vergällt wurde, dass du dir selber geschadet hast. Das sind natürlich heftige Ausrutscher, die Bemühungen ruckzuck kaputt machen. Da nützen dann auch null Punkte nix mehr. Aber: sieh es als Lernaufgabe an. Eis kaufen geht nicht, wenn man es nicht kontrolliert essen kann. Ich kaufe daher keine Schokolade, geht bei mir wohl auch nicht.
Warst du noch im Kino und wenn ja, was hast du geguckt? Lenkt ja auch ab. Es sei denn, man nervt die Nachbarn mit den Popcorn-Knirscherei
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Das Verhältnis ist arbeitsbedingt, sie war mir temporär mal unterstellt und ist sehr speziell, ich sage nur „Beamtin“. Und damals schon ausschließlich auf sich und ihre Vorteile bedacht plus null emphatisch. Dass ich schlecht schlafe, hat sie mitbekommen, wobei ich mir Details erspart habe. Ich habe mich wieder beruhigt, werde beim nächsten Mal einfach innerlich „ommmmmm“ sagen und ein neues Thema beginnen. Denn die beiden anderen Personen in diesem Kontext mag ich sehr gerne und deren Horizont (Mindset) ist sehr viel breiter aufgestellt.
Im Kino war ich nicht mehr, habe stattdessen eine unliebsame Aufgabe erledigt, sodass ich montags beruhigter beginnen konnte. Wollte in ein kleines alternatives Kino gehen, das kürzlich wieder geöffnet werden konnte und den Film mit Jördis Triebel schauen, Titel vergessen.
Der Ausrutscher hat nicht sehr geschadet, am nächsten Tag hatte ich überhaupt keinen Hunger, das ist tatsächlich neu bei mir.
Zitat von Herzensnaehe im Beitrag #2163Hallo liebe Fasten- bzw. WW-Damen,
melde mich auch ganz kurz, alles okay bei mir. Bin seit ca. 2 Wochen wieder sehr im Plan. habe auch abgenommen. 2 kilos, da ich die aber ja nach Weihnachten nach und nach zugenommen hatte, zählt das ja nicht. Bin immer noch ein Ü80. bin einfach nicht in die Pötte gekommen nach Weihnachten. Also ist das so. und ja, es geht auf und ab, mal einen Tag wieder mehr, dann wieder weniger. Kenne das ja vom letztem Jahr. Man merkt schon auch wie der Körper sich umbaut- oder anfühlt, aber sieht nix auf der Waage , ist sehr blöde. ich mache mir auch selbst vieles durch die Ungeduld kaputt und falle in alte Essgewohnheiten zurück.
@Sunflower : Mach Dich selbst nicht so fertig, vergiss doch diese Eispackung. Schwamm drüber , sortieren und weiter gehts. Leider gehts mir auch oft so und ich arbeite auch dran, andere Möglichkeiten zu finden. Ich glaube, längerfristig bleiben wir nur konstant am Ball, wenn wir wir Kohlenhydrate ganz weglassen. Aber das ist halt (für mich zumindest) oft sehr unbefriedigend...
Also , ich gebe nicht auf und bin weiter an Bord
Habt einen guten Tag!
Ganz genau liebes Herz 🥰. Was gönnen ist wichtig und an Bord bleiben genauso.
Diese Woche war ein Termin, der mich sehr gefordert hat und ich hatte mir am Abend geplant Wein und Chips vorbereitet. Erst kam kurz das schlechte Gewissen zum Vorschein, Grüße an altes Muster, das habe ich weg gejagt.
Mein Qi Gong Kurs hat begonnen und war sehr gut.
Die alten WW Unterlagen nützen auf jeden Fall etwas. @Karina Erlaube mir ab sofort einen Tag ohne dokumentieren, das nimmt mir Stress weg. Dieser Tag vorzugsweise am Wochenende. Heute Premiere, gehe später zum wandern, entspannte Tour durch die Weinberge.
Ich steige auch wieder ein. Die letzte Zeit war schwierig, da ich (Zufall) einige Male zum Essen eingeladen war. So ein Pech. Aber jetzt geht es weiter on track! Montag wird es eine Art Fastentag. Eine Art, da ich mittlerweile totaler Fan der 0-Punkte-Rezepte von WW bin - die aber oft nicht 500 kcal/Tag geeignet sind. Montag gibt es also Pilz-Spinat-Curry mit Kichererbsen, das Rezept werde ich in den neuen Strang (den glaube ich, außer uns) niemanden interessiert, eingestellt habe. Die kcal habe ich nicht ausgerechnet, aber es werden ca. 550 sein? Abends gibt es dann Gemüse aus dem Ofen. Mittwoch wird es den Rest geben und das wird mein zweiter Fast-FT.
Ich grüße euch! Ich habe gesehen, Herzensnähe, 2 kg weniger - toll!
Alles Gute für 2026!
Gesundheit Zufriedenheit und was ihr euch sonst noch wünscht
Hier ist es ja grad ziemlich ruhig. Bei mir tut sich auch nicht viel, es geht immer um ein paar Gramm hin oder her. Aber ich bewege mich um die 11 Kilo Abnahme und somit ist das ok. Was mir allerdings etwas Sorge macht: ich lockere zwar, aber ich halte mich doch noch oft an Vorgaben. Was passiert, wenn ich weiter lockere? Und mich meinem täglichen normalen kcal-Bedarf annähere?
Herzchen 2 Kilo drauf und wieder runter – das zählt schon! Viele schaffen eben grad das nicht und satteln auf (ich zähle mich da durchaus dazu!). Der gesundheitliche Aspekt ist nicht zu unterschätzen. Ich bilde mir ein, ich bewege mich irgendwie leichter (Treppen steigen, Steigungen etc. ) und ich bin sicher, im Körper laufen Prozesse ab, die deutlich einfacher sind, wenn man weniger Gewicht mit sich rumschleppt.
Das mit den WW-Unterlagen deiner Mama ist ja witzig – vielleicht ein Zeichen!? Wenn für dich was brauchbares dabei ist, pick es dir raus. Von dem Angebot hab ich auch gehört. Aber da gibt es immer wieder welche. Diese 23 Punkte – die haben wohl sehr viele, eigentlich alle, die ich kenne mit WW. Evtl. gibt es bei den Wochenpunkten Unterschiede? Da blick ich eh nicht ganz durch, nach welchen Kriterien und es ist mir auch egal, ich gucke auf die App und nehm den Wert mal als gegeben.
Zitat von Silberstern70 im Beitrag #2164[...]Das hat dann leicht mal einen Hang von Missionieren[...]
Nein, hast du für mich nicht. Du erklärst gut und ich kann davon nur profitieren.
Sun zitieren gelungen würde ich sagen! Allerdings wär es schön, wenn du nicht das komplette Zitat einstellst (liest sich schlecht auf dem Smartphone, ist oft nicht nötig – wenn der Beitrag z.B. direkt davor steht - und kostet unnötigen Speicherplatz). Einfach ein paar Pünktchen einfügen (hab ich oben bei Silberstern gemacht) und wer will, kann ja nachlesen. Ist ja witzig, ich kann mit dem Podcast auch nicht viel anfangen. Andere sind begeistert davon.
Ich hoffe, dir geht es zwischenzeitlich in der Arbeit wieder gut oder zumindest besser? Dein innerliches „omm" ist klasse! Qi Gong hat mal mit viel Begeisterung lange Zeit eine Freundin von mir gemacht. Willst du dranbleiben? Ich hab ja mal wieder mit ein bisschen Yoga angefangen und außerdem hätte ich hier ein Das freut sich auch über Nutzung und ist gelenkschonend.
Die alten WW-Unterlagen hat Herzchen gefunden, nicht ich. Ich besitze nur noch alte Unterlagen von LowFat und DAS war eigentlich für mich die richtige Diät. Nudeln, Reis, Brot zum Sattessen.
Zitat von Sunflower im Beitrag #2165Erlaube mir ab sofort einen Tag ohne dokumentieren, das nimmt mir Stress weg.
Hmm … damit würde ich mich ja eigentlich selbst bescheixxen. Letzte Woche z.B. bin ich viele Punkte ins Minus gerutscht, ich finde schon wichtig das zu wissen. Trotzdem lockere ich immer mal (letzte Woche mehrfach zum Essen Besuch, wir haben ein bisschen geschlemmt inkl. Wein und Süßkram, Punktekontingent ratzfatz wech ).
Suzie wieder an Bord! Wie meinst du das:
Zitat von Suzie im Beitrag #2166Montag wird es eine Art Fastentag. Eine Art, da ich mittlerweile totaler Fan der 0-Punkte-Rezepte von WW bin - die aber oft nicht 500 kcal/Tag geeignet sind.
Null Punkte, aber mehr als 500 kcal? Trotzdem IF-geeignet weil ohne KH, Alk, Süß? Der neue Strang – stell einfach ein, ist für uns ein Nachschlagewerk. Wär schön, wenn er sich füllt, ich mag erprobte Rezepte .
Da fällt mir noch was ein, weil du grad die kcal schätzt Suzie: ich hab in der WW-App die kcal-Angabe vermißt. Eiweiß, Fett etc. ist alles tagesgenau aufgeschlüsselt. Die Angaben kann man einstellen. (Runterscrollen bis zu den Nährwerten, auf das Plus-Zeichen – hinzufügen gehen, kcal dazu – fertig.)
Nun wünsche ich euch eine erfolgreiche und schöne Woche!
Eine Nachbearbeitung erfolgt fast immer wegen Tiplfehlan. Gravierende Änderungen kennzeichne ich.
Sun zitieren gelungen würde ich sagen! Allerdings wär es schön, wenn du nicht das komplette Zitat einstellst […]
Soooooo? Wieder was gelernt
[…]Qi Gong hat mal mit viel Begeisterung lange Zeit eine Freundin von mir gemacht. Willst du dranbleiben? […]
Kann ich noch nicht sagen, war ja gerade die erste Stunde. Der Kurs geht über fünf Einheiten und danach wird es eine Fortsetzung geben, dann im Park, hat natürlich durchaus etwas. Ich schaue mal, denn alleine bekomme ich diese Übungen nicht hin, kann ich mir einfach nicht merken. Habe mal Bildungsurlaub zu diesem Thema gemacht und danach war alles wieder weg 🫣
[…]Hmm … damit würde ich mich ja eigentlich selbst bescheixxen. […]
Stimmt, mir nimmt es den Druck. Checke diese Woche, ob es dennoch weniger Gewicht wird. Habe aktuell sehr viele Schritte bei Aktivitäten gesammelt. Lässt du diese auch mit anrechnen?
[…]ich hab in der WW-App die kcal-Angabe vermißt. Eiweiß, Fett etc. ist alles tagesgenau aufgeschlüsselt. Die Angaben kann man einstellen. (Runterscrollen bis zu den Nährwerten, auf das Plus-Zeichen – hinzufügen gehen, kcal dazu – fertig.) […]
Dass Kalorien hinzugefügt werden können, habe ich erst kürzlich entdeckt und bin auch sehr happy darüber, manchmal mache ich trotzdem noch den Test mit der YAZIO App
....so, nach wochenlangem in der Spur sein und starken Schwankungen nach oben und unten kann ich endlich mal wieder von 500 gr. weniger berichten. Und das nach einem Wochenende!
Es geht noch viel langsamer als letztes Jahr mit der Abnahme. und das, obwohl ich viel mehr Bewegung als die allermeisten habe, und daran ist der Körper ja sowieso gewöhnt. ließe ich das weg - gehts rasant nach oben mit dem Gewicht. so schnell kann ich gar nicht kucken. und was meines Erachtens ganz wichtig ist: ich rechne mir so gut wie nie die Bewegung an. Sonst ginge gar nix weg. Muss mich aber auch jedesmal überwinden. War jetzt ein paarmal auf dem Crosstrainer. Glaube, das bringt schon was, wenn mans regelmässig macht. ich muss also noch mehr ins Tun kommen. ist nur leichter geschrieben als getan - viel lieber liege ich ja eigentlich auf der Couch....*rotwerd*
Wünsche Euch einen schönen Abend. Wir lesen uns bald wieder, hoffe ich
Lerne warten - entweder ändern sich die Dinge oder Dein Herz. Alles wird gut!
Solche Ernährungs-Studien haben für mich einen sehr großen Haken. Nämlich den, dass die Menschen, die daran teilnehmen, angehalten werden, dies oder jenes zu tun oder zu lassen.
Nun. Es ist ja nicht möglich, Menschen ein Jahr lang per Kamera zu kontrollieren, also beruhen die Studienergebnisse auf den Angaben, die die Teilnehmer machen. Ob und wie präzise die Vorgaben eingehalten wurden, weiß kein Mensch. Denn wie schon im Buch Fettlogik überwinden von der Autorin Dr Nadja Hermann angemerkt: Menschen, die nicht rund um die Uhr per Küchenwaage jedes Gramm Nahrungsmittel, das sie sich zuführen, akribisch tracken, können schlicht keine konkreten Daten liefern und man verschätzt sich sooooo unglaublich schnell um ein-, zwei-, drei-, vierhundert Kalorien oder noch mehr.
Dies über den Zeitraum von einem Jahr gerechnet, ergibt locker ein paar Kilo Unterschied,
Insofern sind für mich solche Studienergebnisse Schall und Rauch.
Zitat von Suzie im Beitrag #2166Montag wird es eine Art Fastentag. Eine Art, da ich mittlerweile totaler Fan der 0-Punkte-Rezepte von WW bin - die aber oft nicht 500 kcal/Tag geeignet sind.
Null Punkte, aber mehr als 500 kcal? Trotzdem IF-geeignet weil ohne KH, Alk, Süß?
Hallo in die Runde. Kichererbsen sind ein gutes Beispiel. Die sind sicher nicht FT (500kcal) geeignet, allerdings kommen sie in vielen WW-Rezepten vor.
Das hat natürlich auch mit dem "Prinzip" zu tun. Während WW ja auf die langsame Abnahme/Umstellung abzielt, ist ein 500er-Tag doch um mal zu entschlacken bzw. sind gut, um ein kg mal loszuwerden auf die Schnelle.
Suzie
Alles Gute für 2026!
Gesundheit Zufriedenheit und was ihr euch sonst noch wünscht
Das hat natürlich auch mit dem "Prinzip" zu tun. Während WW ja auf die langsame Abnahme/Umstellung abzielt, ist ein 500er-Tag doch um mal zu entschlacken bzw. sind gut, um ein kg mal loszuwerden auf die Schnelle.
Suzie
Ja ganz genau. Wenn mich das interessiert, wie viele Kalorien ich zu mir genommen habe, dann gebe ich Rezepte beziehungsweise meine Bilanz manchmal zum Check in die YAZIO App ein.
Heute habe ich zum ersten Mal in meinem Leben Apfel Pfannkuchen zubereitet. Habe bei Insta einen ganz hübschen Kanal dazu gefunden. Natürlich ist jetzt mein Punkte Budget voll, denn ich habe die doppelte Portion gegessen.
Daher meine Überlegung, heute Abend ein null Points Rezept zuzubereiten und da ist mir das Kichererbsen Rezept aus der App eingefallen. Wahrscheinlich bereite ich gleich eine größere Portion vor, so habe ich für morgen gleich mein Essen im Kühlschrank. Ich war gestern nämlich zu bequem, um einkaufen zu gehen. Bis auf Gemüse und ein Joghurt befindet sich fast gar nichts mehr im Kühlschrank 🫠.
@Sunflower - benutzt Du die WW-App? Denn da kann man sich auch die Gesamtkalorien anzeigen lassen. Das eine oder andere Mal kam mir die Zahl komisch vor, aber im Großen und Ganzen passt es. Wenn ich ein Lebensmittel tracke, schaue ich auch bei neuen LM, was da dann bei meiner Portion angezeigt wird, ob das logisch ist.
Be Friends Online
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12.03.2025 10:59
… also wenn du da nachts lostapperst, muss die Gier groß sein, das hab ich verstanden. Da ich nur ein paar Meter in die Abstellkammer und den Vorratsschrank hab, darf ich halt nix kaufen, was mich arg in Versuchung führt, nur Sachen, bei denen ich mich zusammenreißen kann.
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Antworten
Paprikapfanne mit Fleisch hört sich aber doch gut an und ist einfach umzusetzen....danke Karina...
Zufriedenheit 
und was ihr euch sonst noch wünscht 
Viel Erfolg für deinen Kurs!
Wieder was gelernt 