Nachtrag: weiß jemand, ob Dehnen nach dem Sport auch noch was bringt, wenn man es erst eine Stunde später macht? Überlege, ob das eine Lösung für den Winter sein könnte. Heimfahren und dann zu Hause dehnen. Gerade nach dem späten Training ist oft keine Zeit mehr, weil wir aus der Halle rausmüssen.
(Nein, Trainer drauf ansprechen ist keine Option. Zumindest der eine findet das überflüssig und fand es völlig okay, dass jemand um die 60 den Verein gewechselt hat, weil ihr zu wenig auf- und abgewärmt wurde.)

reinhüpf--
Aus eigener Erfahrung finde ich es gerade im Winter gut das Stretching zu Hause zu machen. Ich habe lange Jahre Leistungssport gemacht und habe im Winter erst zu Hause nach dem Duschen, man ist dann wieder warm, ganz in Ruhe mein Dehnprogramm gemacht.
Alles Gute und weiterhin viel Spaß am Training.
raushüpf

Zitat von Tigerente im Beitrag #8751

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Nachtrag: weiß jemand, ob Dehnen nach dem Sport auch noch was bringt, wenn man es erst eine Stunde später macht?

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Zitat von Borghild im Beitrag #8753

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Zitat von Tigerente im Beitrag #8751

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Nachtrag: weiß jemand, ob Dehnen nach dem Sport auch noch was bringt, wenn man es erst eine Stunde später macht?

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Mit welchem Ziel?

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Einen schönen 2. Advent wünsche ich euch allen.

Bezüglich Geschenke überlege ich mir gern etwas für mich, was mir wirklich Freude macht und nicht zu teuer ist. Von einer Freundin habe ich mir daher eine Amaryllis im Glas gewünscht und von der anderen eine bestimmte Wolle.
@Tigerente vielleicht kannst du deinen Ablauf etwas umstellen und in der Halle noch ein bisschen dehnen und dafür zu Hause duschen und danach ausführlicher dehnen.

Mir persönlich hilft heiß duschen oder noch besser baden sehr, dabei sanft alles durchkneten.

Ich kenne es auch bei körperlicher Überbelastung schlecht zu schlafen.

Wir waren gestern auf einem sehr hübschen kleinen Weihnachtsmarkt und ich habe eine neue schöne Erfahrung gemacht, eigentlich mag ich keinen Glühwein aber der weiße Glühwein von Hof Lössnitz ist ne Wucht. Sehr lecker.

Hier ist heute sehr ruhig mit Adventskaffee, Siedler von Catan und Weihnachtsfilmen.

Zitat von Tigerente im Beitrag #8754

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Wenn eine Viertelstunde Stretching was bringen würde, wäre das besser.

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Ja, ich glaube das werde ich. Es ist halt so, dass mir das seit einiger Zeit auffällt, dass ich insbesondere Donnerstags (da geht das Training von 20 - 21:30 Uhr) danach schlecht schlafe. Dieses Woche waren es am Donnerstag- und Freitagabend halt sogar 2 h- Einheiten.
Ich merke besonders die Beine, manchmal auch den Rücken. Das sind aber auch genau die Körperteile, die besonders gefordert sind (so Kraft- bzw. Anspannungsmäßig). Bzw. ist mir halt jetzt aufgefallen, dass ich es besonders starkt merke in letzter Zeit und frage mich, ob das fehlende Radfahren was damit zu tun hat.

Ich schlafe dann halt sehr unruhig, habe gleichzeitig nachts Durst und muss oft zur Toilette. Keine Ahnung, ob der Körper da mit irgendwelchen Abbauprodukten beschäftigt ist. Und wenn dann noch was schmerzt, schläft man natürlich noch schlechter.
An der Uhrzeit lässt sich halt nichts ändern. Damit kann ich aber halbwegs leben, wenn es nur der Donnerstag ist, denn von Freitag auf Samstag kann ich dann ja ausschlafen. Aber diese zwei Nächte hintereinander waren dann nach einer anstrengenden Arbeitswoche doch zuviel des Guten.

Manche Leute macht spätes Training auch einfach unverhältnismäßig wach, im Winter vielleicht auch einfach stärker als im Sommer, da der Rhythmus durch den früheren Sonnenuntergang anders ist. Und zwei Tage hintereinander Training heißt auch einfach, dass die Regenerationszeit wahrscheinlich nicht ausreicht. Das wundert mich auch wenig, wenn das reinhaut. Fährst du im Winter eigentlich generell weniger Rad? Vielleicht haut das Aikido momentan auch deshalb mehr rein, weil die sonstige Belastung geringer ist?

Ich hab jetzt noch Trainingseinheiten für die kommende (volle, stressige) Woche vorbereitet, ein Paar Socken fast fertig gestrickt und leckeres Kürbis-Süßkartoffel-Curry gekocht. Immerhin drei Wohlfühlmomente für den Tag.

Zitat von Pasdedeux im Beitrag #8749

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Habt ihr Tablets und wie gefällt es euch?

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Ja Pdd, wir haben im Keller einen Stepper.
Leider kann ich den im Moment nicht nutzen, mich hat auch eine blöde Erkältung erwischt.
Werde heute zeitig ins Bett gehen und hoffentlich besser schlafen als letzte Nacht.

Wir haben ein IPad, meistens nutze ich jedoch mein Handy.

Ok, ich fahre halt immer lange jeden Tag mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, da bietet sich so ein Tablet schon eher an ein kleines Handy oder ein vergleichsweise sperriges Notebook.
Vor allem zum Lesen unterwegs. Lese gerade einen Patsy-Logan-Krimi und mir gefällts.

Hatte gestern einen schönen Abend mit dem Heiteren und es gab Pasta mit Lachs-Sahne-Sauce.

Dann gegenseitige Fußmassagen.
Wir haben die Fußreflexzonen ausprobiert, aber bei uns beiden hat sich nichts an den entsprechenden Stellen getan. Die Stelle zwischen den beiden Zehenballen, die entweder mit dem Solarplexus oder mit der Lunge in Verbindung gebracht werden, merke ich bei Druck mit einer Entspannung des Kiefergelenks. Bei ihm hat auch nichts funktioniert, dafür anderes sehr gut. Aber eben nichts, was da auf den Fußkarten eingezeichnet war.
Wisst ihr da mehr?

Ich glaub, das dauert, bis sich da Erfolge einstellen, PPD, das geht nicht mit einer Massage.

Wir haben einen Fall in der Familie, eine (heute) Frau, die mit Spina Bifida auf die Welt kam und teilgelähmt ist. Sie hat als Baby über Monate Fussreflexzonenmassagen bei einer Fachfrau bekommen, um ihre Blase zu aktivieren. Das dauerte auch, bis das lief.

Inwieweit diese Vorlagen, die man so im Netz für Fussreflexzonen Akupressur bekommt, richtig sind, weiss ich auch nicht. Da müsste man mal eine Fachfrau fragen.

Aber ganz normale Fussmassagen sind herrlich :)

Hast du schon dein Urlaubsziel gefunden? Ich bin immer ja noch für Lanzarote. Mildes Klima, guter Mix Kultur und Natur und EU Pass.


Hier ist immer noch Vorweihnachtstrubel. Aber ein Ende ist in Sicht. Gestern abend hatte ich einen Termin in der Stadt. Ich war länger abends nicht da - ich hatte ganz vergessen, wie voll es in der Vorweihnachtszeit ist, die Bars und Restaurants voll, die Menschen sitzen an Tischen draussen, und rund um den grossen Weihnachtsbaum (der in diesem Jahr eine ziemlich psychodelic Lightshow bekommen hat) wird gesungen und fotografiert, Selfies mit Santa gibts auch .. ich fands ganz witzig, war aber auch froh, als ich wieder in der Bahn in meinen ruhigen Ort fahren konnte.

12 Tage noch, dann ist der Spuk vorbei und die Sommerferien beginnen. Für mich zumindest 2 Wochen kein Kundenverkehr. Bin gespannt, ob ich zu meinen Ausmist- und Sortierarbeiten komme.

Ein Tablet hab ich nicht. Ich hab Desktop und Laptop. Unterwegs guck ich höchstens mal ins Handy. Ich lese aber auch nicht gross digital, also keine Zeitschriften oder Bücher.
Ein Tablet würde ich mir nur anschaffen, wenn ich es beruflich brauchen würde.

Gute Besserung - Schlaf, Tee und frisches Essen!

Heute nach der Arbeit eine große Runde gelaufen, tat gut, weil ich die letzten Tage gar nicht richtig draußen war.
Es war zwar düster und stark bewölkt, aber immerhin Tageslicht und frische Luft.
Jetzt mach ich noch paar einfache Yogaübungen und damit bin ich für heute zufrieden.

Falle jetzt platt ins Bett - 5 h Besprechung tagsüber und abends auf queer getrimmtes Theater.
Koche mir noch einen Tee und massier ein bisschen die Füße.
Schlaft alle schön.

Puh, Pasdedeux, so viel Input, das klingt anstrengend.
Als Du gespostet hast, habe ich schon selig geschlummert - war gestern nach einer anstrengenden Woche so platt, dass ich nur zur Stunde Waffentraining gegangen bin, das schon um 20 Uhr endet, und dann um 22 Uhr im Bett war.

Die Schlafproblematik nach dem Training beobachte ich weiter, ich glaube, es ist oft echt die Uhrzeit - Montag war alles gut, aber da sind wir auch schon um 20:30 Uhr fertig, da ist noch Zeit zum Runterkommen, und gestern eben erst recht. Da habe ich auch gut geschlafen.

Seid ihr alle fit und munter?
Oder alle noch auf dem Weihnachtsmarkt?

Gestern war hier ein schöner kleiner Adventsmarkt, wo wir gleich zu Fuß hingehen konnten, das finde ich immer schön, ohne Parkplatzsuche und Glühwein schmeckt auch noch besser wenn man zu Fuß ist😋

Ja, alle fit und munter hier.
Ich schwitze vor mich hin, bei 30+ Grad und Zikadengesang und zähle die Tage bis Freitag, wo ich hoffentlich alles Arbeitstechnische für dieses Jahr erledigt habe.

Und danach wird mit den Zehen gewackelt!

Die Tage im Dezember sind einfach zu kurz – nicht nur, was die Helligkeit betrifft. Eigentlich wollte ich unter der Woche noch in die große Stadt, auf einen Weihnachtsmarkt mit viel Kunsthandwerk. Aber das schaffen wir wegen der diversen Termine gar nicht. Andererseits – ich „brauche nix“ und das Gewimmel dort muss ich auch nicht haben.

Gestern war ich im Nachbarort zu meiner privaten KG, diesen Termin gönne ich mir alle drei Wochen und die Physio hält so meinen Rücken gut fit. Auf dem Rückweg bin ich zum bevorzugten Bäcker, das Lieblingsbrot meines Mannes war noch da und ich habe drei Laib auf Vorrat mitgenommen. Geviertelt, in einer großen Papiertüte und diese hab ich sicher gegen ein Umfallen hinter meinem Sitz verstaut – die Viertelstunde Heimfahrt hatte ich herrlichen Brotgeruch in der Nase!

Die Putzfrau bringt die Böden zum Glänzen und ich genieße meinen grünen Tee – zum Frühstück konnte ich nicht so viel trinken, da ich einen ziemlich frühen Termin bei der KG (für die Hüfte) hatte.

Tablet war hier Thema. Ich hab das viel in Benutzung, liegt unten im EG und grad zum googeln oder auch „hier“ lesen nutze ich es gerne. Zum Schreiben bin ich lieber am PC, geht aber mittels Extra-Tastatur auch ganz gut am tablet. Das alte tablet hat die YogaApp drauf, aber da habe ich ja nun Zwangspause (und werde das in weiterer Zukunft auch nicht mehr in der Form angehen können).

Kiwikirsche, ja die Nähe hat ihre Vorteile. Ich freu mich auch immer über ein Konzert oder Theater in der Provinz, mit Parkplatz vor der Tür etc.

Habt noch eine schöne Woche und lasst Euch nicht stressen

Toll, Marie M. leider kann ich gar kein Instrument spielen.

Wohlfühlen:
Morgen nicht so, weil wir zur Verwandtschaft zum Geburtstag fahren, das ist irgendwie mehr Pflichtveranstaltung...

Aber am Sonntag steht Sauna auf dem Programm, worauf ich mich
schon wieder freue 😍

Die letzten Paar Tage vor Weihnachten steht nichts weiter an, heute in einer Woche ist es schon wieder vorbei 💁‍♀️

Bleibt gesund und fit!😃

Huhu, nachdem ich wochenlang gehustet habe, konnte ich für heute Abend noch eine Massage buchen, danach ein Bad mit Epsom Salt zum Ausprobieren, bin gespannt.

Den weihnachtlichen Besuch meiner Mutter habe ich auch schon abgehakt und konnte ihn wegen PC-Problemen verkürzen, weil der PC-Repairmann nur um 17 Uhr konnte. Das war überhaupt ein Erfolg, dass ich den ausfindig gemacht habe. Kam hier an, schaute sich meinen Laptop an (dauernhaft Bluescreen :-( und bastelte 30 Min. daran herum. Kosten: 60 Ocken. Nun sieht mein PC aus wie neu, obwohl 5 Jahr alt, weil die automatisierten Pausenbilder wieder eingespielt werden und nicht die persönlichen Fotos. Ich hatte eine Zeitlang Mottobilder, damit mein Unterbewusstsein positiv beeinflusst wird. Jetzt suche ich was neues, fröhliches, aufgeräumtes. Mal sehen, auch ob die Freude jetzt hält. Sonst muss doch ein neues Notebook her.
Heute kam auch eine Mietklage in den Briefkasten gesegelt. :-( Es hört und hört nicht auf. Kaum hat man ein Problem gelöst, kommt das nächste, oder andersherum: Probleme sind dazu da, gelöst zu werden, und ich kriege hier jede Menge Übung.

Trinke gerade eine Tasse Tulsitee - Wink zu @Frangipani - und esse Apfel. Nachher sortiere ich noch meine Kosmetik neu und aus. Ich habe viel zu viel, und da muss ich was wegwerfen. Das ist auch eine schöne Tätigkeit, finde ich. Lese auf dem Handy gern die Krimis von Seishi Yokomizo und hatte gestern auf Kindle noch ein Selbsthilfebuch beim Wickel zum sogenannten 5-Uhr-Club. Die Grundaussage ist, dass man gegen 5 Uhr aufstehen soll, weil dann der Cortisolspiegel weit unten ist und man deshalb bessere Entscheidungen treffen kann, außerdem Ruhe ist und man einer Morgenroutine aus Sport (auch cortisolsenkend), Meditation (cortisolsenkend) und Lesen folgen kann, jeweils 20 Minuten. Mir ist das zu kleinteilig. Aber die Grundidee find ich generell gut, genauso wie den Sport. :-) :-) Also Grundidee.

Hoch die Hände, Jahresende!

Die letzten Wochen waren anstrengend, leider ist gerade nicht so viel Land in Sicht (oder ich seh es noch nicht). Jetzt aber erstmal zwei Wochen Urlaub. Vielleicht taucht da noch mehr Land auf. 2024 war ein ständiges Auf und Ab, in den letzten Wochen eher Ab, also hab ich beschlossen, dass jetzt mal die Talsohle erreicht sein muss und es wieder aufwärts zu gehen hat. Sport ist irgendwie auch schwierig. Mit der einen Gruppe läuft es für mich gar nicht mehr. Ich werde nächstes Jahr mal eine Online-Möglichkeit ausprobieren. Immerhin hab ich nun alle sozialen Verpflichtungen des Jahres abgesessen und werde die nächsten Tage erstmal von den Weihnachtsessen "entgiften"...